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輕松面對(duì)考試心理健康教案（精選10篇）
作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者，通常需要用到教案來(lái)輔助教學(xué)，教案是教材及大綱與課堂教學(xué)的紐帶和橋梁。我們應(yīng)該怎么寫(xiě)教案呢？以下是小編為大家整理的輕松面對(duì)考試心理健康教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
輕松面對(duì)考試心理健康教案 1
課題：
學(xué)習(xí)和休息
教學(xué)目標(biāo)
1、學(xué)生了解學(xué)習(xí)和休息之間的關(guān)系。
2、學(xué)生明確應(yīng)當(dāng)怎樣合理安排學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間。
3、養(yǎng)成一個(gè)好的生活學(xué)習(xí)作息制度。
教學(xué)過(guò)程
一、導(dǎo)入新課
我們每一天在學(xué)校里有規(guī)律地進(jìn)行著各種各樣的活動(dòng)，并且這些活動(dòng)都有必須的時(shí)間限制。無(wú)論在學(xué)校或在家里，學(xué)習(xí)和休息都交替進(jìn)行的，那么怎樣才能安排好兩者呢
二、學(xué)習(xí)新課
1、明確一個(gè)六年級(jí)學(xué)生每一天的睡眠時(shí)間學(xué)習(xí)時(shí)間和活動(dòng)時(shí)間。提問(wèn)：為什么要對(duì)學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間進(jìn)行那么嚴(yán)格的時(shí)間限制呢
2、讀課文3-5小節(jié)，思考討論。
3、讓我們來(lái)想象一下，如果我們總在進(jìn)行緊張的學(xué)習(xí)，是不是會(huì)有好的學(xué)習(xí)效果呢
4、誰(shuí)來(lái)說(shuō)一說(shuō)你在生活中了解的.有關(guān)同學(xué)的學(xué)習(xí)時(shí)間安排。
5、為了合理地安排學(xué)習(xí)和休息，我們應(yīng)當(dāng)注意哪些方面
6、討論并小結(jié)：
1)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣;
2)掌握學(xué)習(xí)的方法和技巧;
3)列出學(xué)習(xí)計(jì)劃表;
4)保證足夠的睡眠時(shí)間;
5)積極參加各種體育、文娛活動(dòng)
7、補(bǔ)充知識(shí)：小學(xué)生一日學(xué)習(xí)時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)。
三、小結(jié)
在今后的日子里，讓我們來(lái)比一比，看誰(shuí)在這方面做得最好。
輕松面對(duì)考試心理健康教案 2
教學(xué)內(nèi)容：
勞逸結(jié)合，合理復(fù)習(xí)
教學(xué)目標(biāo)：
通過(guò)心理健康教育，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己、悅納自己、充分發(fā)掘潛力;學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己，克服心理困擾，以積極的心態(tài)投入考試。
教學(xué)過(guò)程：
一、引入：
面臨考試，有的同學(xué)產(chǎn)生了不少心理壓力，為了能夠在沖刺階段，取得最好效果。我們要學(xué)會(huì)一定的調(diào)節(jié)方法、和學(xué)習(xí)方法。在復(fù)習(xí)過(guò)程中，要不斷地回顧，考察自己在哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)容易出錯(cuò)。只有不斷地對(duì)自己進(jìn)行自我診斷，才能明確地知道自己的弱點(diǎn)，才能更有效地利用時(shí)間，提高成績(jī)。值得注意的是：千萬(wàn)別盲從，不要看見(jiàn)別人干什么，自己就干什么。抓不住自己的重點(diǎn)�？傋鲆恍⿲�(duì)自己提高成績(jī)幫助并不太大的事，那樣會(huì)得不償失的。
二、同學(xué)發(fā)言：談自己的復(fù)習(xí)迎考方法。
三、集體總結(jié)迎考方法：
(一)、身心上：
1、合理地計(jì)劃和分配時(shí)間。在有限的2個(gè)月里，學(xué)會(huì)合理安排復(fù)習(xí)進(jìn)度，忙閑得當(dāng)。
2、保持足夠的睡眠。睡眠是人的基本需要，不要壓縮和減少睡眠的時(shí)間。如果沒(méi)有很好的休息與睡眠，就很難有充沛的體力與精力去學(xué)習(xí)和記憶。
3、勞逸結(jié)合，身心平衡。
4、多與同學(xué)溝通和交往。
(二)、學(xué)習(xí)上
1、讀，即通過(guò)讀課本，看筆記，翻作業(yè)，達(dá)到知識(shí)再現(xiàn)、加深理解和記憶的目的。
注意：
�、僖心康挠兄攸c(diǎn)的去讀，一本書(shū)從頭讀到尾，平均使用力量的方法是極其盲目的，也是低效的。
�、谧x，不僅僅是用眼睛去掃描，這樣既容易走神，也是造成復(fù)習(xí)膚淺的重要原因。讀的同時(shí)應(yīng)多動(dòng)手，在書(shū)本上作些標(biāo)記、批示;多動(dòng)腦，積極思考，上掛到自己原有的知識(shí)體系和網(wǎng)絡(luò)，下聯(lián)到具體的知識(shí)點(diǎn)和習(xí)題。
2、憶 運(yùn)用嘗試回憶的方法將學(xué)過(guò)的知識(shí)，在頭腦中“過(guò)電影”，發(fā)現(xiàn)不熟悉、不清楚的地方及時(shí)翻閱資料，請(qǐng)教老師，予以補(bǔ)救。
3、摘，將學(xué)習(xí)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)摘錄下來(lái)加深印象，重點(diǎn)攻克。另外就是摘錯(cuò)，在獨(dú)立作業(yè)或考試結(jié)束后，對(duì)典型錯(cuò)誤認(rèn)真細(xì)致的分析致錯(cuò)原因，并將正確、錯(cuò)誤的.答案都記錄下來(lái)留待以后作為借鑒。摘不僅可以幫助我們積累豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，而且可以促進(jìn)大腦的綜合活動(dòng)，提高創(chuàng)造思維的能力。
四、練，練是復(fù)習(xí)的重要手段，練習(xí)的目的，一是檢查自己學(xué)習(xí)的效果，對(duì)知識(shí)的掌握及靈活運(yùn)用程度;二是鍛煉思維能力;三是提高解題的速度。
練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：
�、僮⒁鈱忣}能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。
②解題過(guò)程要做到有理有據(jù)，思路清晰，書(shū)寫(xiě)認(rèn)真。
③限時(shí)訓(xùn)練，既要克服拖沓，也不應(yīng)匆匆忙忙。
�、塥�(dú)立思考。
⑤練后要及時(shí)小結(jié)，練而不結(jié)等于勞而不獲。
五、議，幾個(gè)同學(xué)以學(xué)習(xí)小組的形式互問(wèn)互答，互檢互助。由于這種方法有一定的競(jìng)爭(zhēng)因素，從而可以激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)的積極性，對(duì)激發(fā)思維的敏捷性也有很大的幫助。
輕松面對(duì)考試心理健康教案 3
活動(dòng)目的：
使學(xué)生從本周開(kāi)始，正式面對(duì)期末復(fù)習(xí)的到來(lái)
活動(dòng)準(zhǔn)備：
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活動(dòng)過(guò)程：
1.班級(jí)情況小結(jié):你們知道嗎？期末考試已經(jīng)在向我們招手了.我們?cè)撟鲂┦裁礈?zhǔn)備呢？出示小黑板，小組討論.請(qǐng)學(xué)生按小黑板上的要求，給大家說(shuō)說(shuō)你是怎樣想的？你了解關(guān)于成功的考試應(yīng)有什么的心理嗎？結(jié)合本班實(shí)際，評(píng)出最佳小組，獎(jiǎng)勵(lì)紅花
2.本周班會(huì)
活動(dòng)過(guò)程
(一)談話(huà)引入：
期末考試是我們向父母報(bào)恩的最好機(jī)會(huì)，是我們每個(gè)人都想做到最棒的一份試題.那么我們今天就來(lái)一起討論下考試前我們的心里是怎樣想的？好不好？一)小朋友，時(shí)間過(guò)的真快，期末考試的腳步離我們?cè)絹?lái)越近了，媒體出示：愚蠢者——等待時(shí)間聰明者——利用時(shí)間懶惰者——喪失時(shí)間勤奮者——珍惜時(shí)間求知者——抓緊時(shí)間糊涂者——糟蹋時(shí)間
(二)聽(tīng)一聽(tīng)：
還有一些名人和偉人看待時(shí)間在人生中的'價(jià)值時(shí)，是這樣教育我們的——出示：教育家說(shuō)時(shí)間就是知識(shí)。醫(yī)學(xué)家說(shuō)時(shí)間就是生命。工人說(shuō)時(shí)間就是財(cái)富。農(nóng)民說(shuō)時(shí)間就是糧食，就是豐收成果。(學(xué)生說(shuō)時(shí)間就是分?jǐn)?shù)。三)議一議：
1、認(rèn)識(shí)考試
(1)考試是學(xué)習(xí)的一個(gè)重要過(guò)程，是知識(shí)梳理歸納的階段。
(2)好成績(jī)是考出來(lái)的，學(xué)得怎樣通過(guò)考試來(lái)展示。
(3)考試是一門(mén)學(xué)問(wèn)，要學(xué)會(huì)考試。出示：緊張而不慌張忙碌而有序
2、養(yǎng)成良好的考試習(xí)慣考試成績(jī)與考試習(xí)慣有著密切的聯(lián)，所以我們要養(yǎng)成良好的考試習(xí)慣�？记啊判木耧枬M(mǎn)進(jìn)考場(chǎng)，輕輕松松看試卷，認(rèn)認(rèn)真真做題目
(1)制定好復(fù)習(xí)計(jì)劃
(2)調(diào)整心理狀態(tài)
(3)保證充分的睡眠
(4)準(zhǔn)備好考試用品考中——細(xì)心審視題目不緊張，看清要求不急噪，仔細(xì)檢查不粗心
(5)拿到試卷后應(yīng)把整張?jiān)嚲砜匆槐椤?/p>
(6)試題的設(shè)置往往由易到難，所以應(yīng)從第一題開(kāi)始做起，保持良好的心態(tài)。
(7)考試時(shí)應(yīng)認(rèn)真安靜的答卷，有不清楚的舉手問(wèn)監(jiān)考老師，不得交頭接耳，不得左顧右盼，不得夾帶與考試有關(guān)的東西。
(8)遇到難題時(shí)先放一放，等全部題目完成后再做難題。
(9)有粗心習(xí)慣的小朋友，檢查時(shí)更應(yīng)注意簡(jiǎn)單的題目，因?yàn)檫@樣的題目往往容易忽視而出錯(cuò)。
(10)檢查的幾個(gè)步驟是：有無(wú)漏題→筆誤→審題是否正確考后——恒心考后不去想，準(zhǔn)備下一場(chǎng);考分雖是寶，進(jìn)步才重要;考后不驕傲，有人比我好;考差莫泄氣，下次再努力。
3、分小組先交流各自的復(fù)習(xí)計(jì)劃。指名交流復(fù)習(xí)計(jì)劃5、說(shuō)說(shuō)自己的期望目標(biāo)，尋找競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。
�。ㄈ┌嘀魅渭恼Z(yǔ)你是否知道？
你的進(jìn)步，是家長(zhǎng)和老師最大的驕傲。你拼搏的身后，是我們默默關(guān)注的目光。讓我們握緊拳頭，放在胸前，共同吟誦：出示：相信自己行，才會(huì)我能行，別人說(shuō)我行，努力才能行，你在那邊行，我在這邊行，今天若不行，明天還能行，能正視不行，也是我能行，不但自己行，幫助別人行，爭(zhēng)取全面行，創(chuàng)造才最行。
輕松面對(duì)考試心理健康教案 4
一、班會(huì)背景：
時(shí)間有如白駒過(guò)隙，一學(xué)期的光陰又在指縫間閃逝，我們迎來(lái)期末，迎來(lái)寒假。溫書(shū)迎考、誠(chéng)信應(yīng)考工作迫在眉睫。對(duì)于作為大學(xué)生的我們，人生不拼不精彩，缺乏競(jìng)爭(zhēng)和考試的人生不完整！考試在即，你做好準(zhǔn)備了嗎？這不僅是對(duì)同學(xué)們一個(gè)學(xué)期來(lái)學(xué)業(yè)成果的一次大盤(pán)點(diǎn)、大檢閱，更是對(duì)每個(gè)人的綜合素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)，是對(duì)同學(xué)們的自信心、自覺(jué)性、意志力、誠(chéng)信度的一次考驗(yàn)�？鬃诱f(shuō)過(guò)：“人而無(wú)信不知其可也�！弊鋈耸菍W(xué)習(xí)之根本，而誠(chéng)信則是做人之根本，大學(xué)生的成功要靠勤奮和堅(jiān)定的信念。我們要讓同學(xué)們?cè)谶@次考試中，不忘自己是一個(gè)信達(dá)人，做到誠(chéng)實(shí)守信，自尊自愛(ài)，不弄虛作假。
二、班會(huì)意義及目的：
1、通過(guò)此次班會(huì)，幫助同學(xué)認(rèn)識(shí)到，積極備考、認(rèn)真復(fù)習(xí)的重要性。
2、通過(guò)活動(dòng)能獲得一些好的學(xué)習(xí)方法和復(fù)習(xí)方法
3、以生動(dòng)具體的形象和方式來(lái)學(xué)習(xí)這次的班會(huì)主題 “溫書(shū)迎考、誠(chéng)信迎考”。引導(dǎo)同學(xué)提高自身修養(yǎng)，自信自強(qiáng)，端正態(tài)度，考出風(fēng)采。
三、班會(huì)籌備
1、安排此次班會(huì)負(fù)責(zé)人員，并向負(fù)責(zé)同學(xué)傳達(dá)班會(huì)主題。分配宿舍人員各司其職，相互協(xié)調(diào)，團(tuán)結(jié)合作。
2、由負(fù)責(zé)同學(xué)開(kāi)會(huì)組織商議班會(huì)的形式等。
3、確定班會(huì)形式后，大家各自選定負(fù)責(zé)環(huán)節(jié)，并進(jìn)行相關(guān)的準(zhǔn)備，如：文字游戲等。
4、準(zhǔn)備班會(huì)所需的相關(guān)材料
5、撰寫(xiě)班會(huì)計(jì)劃書(shū)。
6、由攝影組同學(xué)拍攝相關(guān)照片以作紀(jì)念。
四、班會(huì)流程
�。ㄒ唬⒅鞒秩碎_(kāi)場(chǎng)白：
時(shí)光如梭，歲月如歌，彈指一揮間，忙碌而又充實(shí)的學(xué)期生活轉(zhuǎn)瞬即逝。六月的尾巴，我們迎來(lái)了期末考試。在這樣一個(gè)充滿(mǎn)希望，臨近著收獲的日子里，相信每一個(gè)同學(xué)內(nèi)心都多了一份緊張、興奮和期待，有了這份緊張，我們便能產(chǎn)生必要的壓力，繼而擁有相應(yīng)的動(dòng)力；有了這份緊張，我們蘊(yùn)藏的潛力也會(huì)得到充分的發(fā)揮!現(xiàn)在我們到了考驗(yàn)自己的時(shí)刻，現(xiàn)在我們到了展示自己風(fēng)采的時(shí)刻。親愛(ài)的同學(xué)們，考試的號(hào)角已經(jīng)吹響，回家的倒計(jì)時(shí)已經(jīng)開(kāi)啟，勝利的旋律在寰宇中回蕩！我們的成績(jī)一定會(huì)步步登高！
�。ǘ�、播放《考試進(jìn)行曲》（可跳過(guò)）
可進(jìn)行簡(jiǎn)單調(diào)侃，問(wèn)問(wèn)在座的各位同學(xué)，聽(tīng)了這首歌之后又什么感想，讓同學(xué)們意識(shí)到考前準(zhǔn)備的重要性，以及“拖延癥”的危害。
�。ㄈ⒏魇慵阂�(jiàn)，博采眾長(zhǎng)
1、請(qǐng)班長(zhǎng)總結(jié)上學(xué)期考班級(jí)同學(xué)的成績(jī)，給予中肯意見(jiàn)，并鼓勵(lì)同學(xué)們重整旗鼓，揚(yáng)帆起航。
2、請(qǐng)學(xué)委總結(jié)一下這學(xué)期班級(jí)同學(xué)們做得不錯(cuò)和不足的地方
3、請(qǐng)幾位成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)上臺(tái)發(fā)言，請(qǐng)幾位學(xué)習(xí)優(yōu)秀的同學(xué)談?wù)勊麄兊膶W(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和備考妙招，從而帶動(dòng)同學(xué)們的學(xué)習(xí)積極性。同時(shí)，請(qǐng)?jiān)谧耐瑢W(xué)提出自己在學(xué)習(xí)生活中遇到的疑惑，大家一起探討解決，從中得到深入認(rèn)識(shí)。
4、主持人總結(jié)同學(xué)們的發(fā)言，并提出倡議，號(hào)召大家齊心協(xié)力，一同奮進(jìn)， 勇攀高峰、爭(zhēng)取好成績(jī)。（附和一下）
(四)、游戲環(huán)節(jié)——“繁簡(jiǎn)字知識(shí)競(jìng)猜”
由主持人給出四組繁體字，全班共分四組，每組派出一個(gè)代表來(lái)玩游戲，在黑板下方學(xué)出上面的繁體字的簡(jiǎn)體，誰(shuí)回答正確的多誰(shuí)獲勝，獲勝者可獲得特殊禮品獎(jiǎng)勵(lì)。
第一組：幾、雜、眾、優(yōu)、壞、嚴(yán)、獻(xiàn)、顧、豈、準(zhǔn) 第一組：幾、雜、眾、優(yōu)、壞、嚴(yán)、獻(xiàn)、顧、豈、準(zhǔn)
第二組：歲、體、對(duì)、晝、勸、縣、廬、窮、還、葉
第二組：歲、體、對(duì)、晝、勸、縣、廬、窮、還、葉
第三組：獨(dú)、餘、關(guān)、嘗、異、蠶、歸、鄉(xiāng)、爾、瀉
第三組：獨(dú)、余、關(guān)、嘗、異、蠶、歸、鄉(xiāng)、爾、瀉
第四組：後、塵、鬱、樸、聽(tīng)、厭、響、驚、態(tài)、衛(wèi)
第四組：后、塵、郁、樸、聽(tīng)、厭、響、驚、態(tài)、衛(wèi)
(五)、重申考試紀(jì)律主持人帶領(lǐng)同學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)生手冊(cè)里有關(guān)作弊處罰的相關(guān)條例， 希望通過(guò)此次班會(huì)能夠動(dòng)員全班同學(xué)積極備考、共創(chuàng)佳績(jī)。 如：
有下列作弊情形之一者，取消考試資格，令其退出考場(chǎng)，該科成績(jī)以零分計(jì)，并給予記過(guò)處分
�。�1）故意在《考生考試簽到表》上或在答卷上填寫(xiě)與本人身份不符的姓名、考號(hào)等信息。
（2）窺視他人答卷或有意移動(dòng)答卷讓他人窺視、抄襲。
�。�3）互對(duì)答案或傳遞答案，互打暗號(hào)、手勢(shì)合謀作弊。
�。�4）提前交卷后，有意在考場(chǎng)逗留，向他人說(shuō)試題答案。
（5）有其它考試作弊行為。
有下列作弊情形之一者，取消考試資格，令其退出考場(chǎng)，該科成績(jī)以零分計(jì)，并給予留校察看處分。
（1）未經(jīng)過(guò)允許，利用掌上電腦、電子辭典等電子設(shè)備，在考試時(shí)查看有關(guān)內(nèi)容。
（2）閉卷考試在課桌上事先寫(xiě)有與考試課程有關(guān)的.內(nèi)容，包括可能是他人書(shū)寫(xiě)但是不在開(kāi)考前報(bào)告監(jiān)考人員進(jìn)行處理。
�。�3）閉卷考試開(kāi)考后，其它任何與考試可能有關(guān)的物品
�。ń滩�、參考資料、練習(xí)本、筆記本、字典、紙張、書(shū)包等）放置在課桌或座位上、抽屜內(nèi)。開(kāi)卷考試開(kāi)考后，將未允許攜帶的教材或參考資料放置在課桌或座位上、抽屜內(nèi)。
�。�4）閉卷考試，以各種形式夾帶、隱帶、隱寫(xiě)與考試課程有關(guān)的內(nèi)容。
�。�5）根據(jù)試卷的卷面答題內(nèi)容，閱卷教師發(fā)現(xiàn)，經(jīng)教務(wù)部門(mén)審核確認(rèn)屬試卷雷同行為。
�。�6）利用上廁所之機(jī)，或謊借其它理由離開(kāi)考場(chǎng)，偷看與考試課程有關(guān)的內(nèi)容。
有下列嚴(yán)重作弊情形之一者，取消考試資格，令其退出考場(chǎng)，并給予勒令退學(xué)的處分。
（1） 將手機(jī)、傳呼機(jī)等通訊工具帶入考場(chǎng)并已經(jīng)接收與考試有關(guān)的傳呼信息、短信息或與他人交談考試有關(guān)內(nèi)容。
�。�2）搶奪、竊取他人試卷、答卷或者強(qiáng)迫他人為自己抄襲提供方便。
�。�3）有第七條和第八條所列情形之一并二次重犯。
有下列特別嚴(yán)重作弊情形之一者，取消考試資格，令其退出考場(chǎng)，并給予開(kāi)除學(xué)籍的處分。
（1） 托他人考試，或冒名考試。
�。�2） 已構(gòu)成考試作弊，不服從處理，肆意糾纏、威脅、侮辱、誹謗、誣陷監(jiān)考人員。
�。�、歌聲響起——班會(huì)結(jié)束
大家一起聽(tīng)《愛(ài)拼才會(huì)贏》，振奮下人心，督促大家在最后的臨考時(shí)間做好最充分的準(zhǔn)備。
五、班會(huì)預(yù)期效果：
通過(guò)本次班會(huì)，在歡快的氣氛下，為期末迎考清除一些不必要的小情緒，平衡心態(tài)，爭(zhēng)取保證每個(gè)同學(xué)都能有一個(gè)良好的心態(tài)迎接考試，發(fā)揮出我們最好的水平，以端正誠(chéng)信的姿態(tài)來(lái)面對(duì)期末考的挑戰(zhàn)。
輕松面對(duì)考試心理健康教案 5
活動(dòng)目的：
通過(guò)這次活動(dòng)，讓學(xué)生知道時(shí)間是寶貴的，時(shí)間一去不復(fù)返，要珍惜時(shí)間，講究效率，做時(shí)間的主人，勤奮學(xué)習(xí)，立志成才；熱愛(ài)學(xué)習(xí)，熱愛(ài)生活。
活動(dòng)理念：
二年級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣不穩(wěn)定，不會(huì)抓緊時(shí)間，常常讓時(shí)間在不知不覺(jué)中溜走，自己卻一無(wú)所知。為了讓他們從小懂得時(shí)間是寶貴的，時(shí)間一去不復(fù)返，必須抓住分分秒秒。活動(dòng)環(huán)境：在優(yōu)美的旋律中進(jìn)行。參加人員：全體學(xué)生。
活動(dòng)重點(diǎn)和難點(diǎn)：
讓學(xué)生明白為什么要珍惜時(shí)間，如何去珍惜時(shí)間。活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、講臺(tái)上擺放一只鐘。
2、每位學(xué)生課前搜集珍惜時(shí)間的句子。（黑板上寫(xiě)“珍惜時(shí)間”；）
活動(dòng)過(guò)程：
一、請(qǐng)中隊(duì)長(zhǎng)講話(huà)
同學(xué)們，我們今天召開(kāi)“珍貴的一分鐘”主題班會(huì)，是為了讓大家珍惜
分分秒秒，充分利用時(shí)間，加強(qiáng)時(shí)間觀(guān)念，提高做事效率，克服拖拖拉拉的壞習(xí)慣，養(yǎng)成珍惜時(shí)間的好習(xí)慣。
主持甲：大家喜歡猜謎語(yǔ)嗎？我請(qǐng)大家猜個(gè)謎語(yǔ)：最快又最慢，最長(zhǎng)又最短，最平凡又最珍貴，最易被人忽視又最令人后悔的是什么？（謎底：時(shí)間）
主持乙：今天我們?cè)谶@里舉行“珍惜時(shí)間”主題隊(duì)會(huì)，請(qǐng)時(shí)光老人一起來(lái)參加好嗎？同學(xué)們，“珍貴的一分鐘”主題班會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始。時(shí)光老人：同學(xué)們，你們好！我是時(shí)光老人，今天和大家一起參加“珍惜時(shí)間”主題班會(huì)，我好高興。我們先來(lái)感受一下一分鐘有多長(zhǎng)。（時(shí)光老人喊“開(kāi)始”同學(xué)們閉眼，單腳站立，靜聽(tīng)嘀噠聲，一分鐘后喊“�！痹俦犻_(kāi)眼睛。）主持甲：你們感覺(jué)一分鐘怎樣？生（齊答）：好長(zhǎng)��！
主持甲：那平時(shí)你們感受到一分鐘有這么長(zhǎng)嗎？生（齊答）：沒(méi)有！
主持乙：是�。r(shí)間一分一秒地過(guò)去，我們根本就感覺(jué)不到，也不知多少個(gè)分分秒秒從我們身邊溜走！
主持甲：對(duì)于我們學(xué)生來(lái)說(shuō)，時(shí)間就意味著什么？生：時(shí)間就是知識(shí)。主持乙：那么在工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中，一分鐘能創(chuàng)造多少財(cái)富，請(qǐng)大家看：投影：（一分鐘：1臺(tái)先進(jìn)的采摘機(jī)可摘西紅柿69千克。1臺(tái)新型的太陽(yáng)能水泵可抽水3、8噸。1臺(tái)高速輪轉(zhuǎn)印刷機(jī)可印報(bào)紙1300多張。1條彩色電視機(jī)生產(chǎn)線(xiàn)可組裝1、5臺(tái)電視機(jī)。）讀給大家聽(tīng)。
主持甲：對(duì)于工人來(lái)說(shuō)，時(shí)間就是什么？生：時(shí)間就是產(chǎn)品。
主持乙：對(duì)于農(nóng)民來(lái)說(shuō)，時(shí)間就是什么？生：時(shí)間就是糧食。
主持甲：對(duì)于軍人來(lái)說(shuō)，時(shí)間就是什么？生：時(shí)間就是勝利。
主持乙：對(duì)于企業(yè)家來(lái)說(shuō)，時(shí)間就是什么？生：時(shí)間就是金錢(qián)。
主持甲：對(duì)于醫(yī)生來(lái)說(shuō)，時(shí)間就是什么？生：時(shí)間就是生命。
時(shí)光老人：俗話(huà)說(shuō)：“光陰好比河中水，只能流去不能回�！崩速M(fèi)時(shí)間就等于浪費(fèi)生命；珍惜時(shí)間就等于延長(zhǎng)生命。主持甲：雖然是這樣短短的一分鐘，但是你可知道我們能在這一分鐘時(shí)間里干了多少事情嗎？
a：我一分鐘可以讀90多個(gè)音節(jié)。
b：我一分鐘可以朗讀近200字的短文。
c：我一分鐘跳繩126次，做仰臥起坐30多個(gè)。
主持乙：時(shí)間是最公平、最無(wú)私的，它給予我們每個(gè)人的都是完全平等的，但是不同的人對(duì)待時(shí)間有不同的方式。（以對(duì)答形式朗誦）
愚蠢者等待時(shí)間聰明者利用時(shí)間懶惰者喪失時(shí)間勤奮者珍惜時(shí)間無(wú)為者放棄時(shí)間有志著贏得時(shí)間閑聊著消磨時(shí)間求知者抓緊時(shí)間糊涂者糟蹋時(shí)間勞動(dòng)者積累時(shí)間好學(xué)者創(chuàng)造時(shí)間自滿(mǎn)者蔑視時(shí)間
主持甲：時(shí)間日夜不停地向前奔走著，她好像是河中水，只會(huì)流去不能回。
主持乙：它不因人們酣睡，無(wú)人監(jiān)督而放慢腳步，也不因季節(jié)變換、嚴(yán)冬酷暑而打亂節(jié)奏。
主持甲：只有珍惜時(shí)間才能占有時(shí)間，利用時(shí)間，讓我們來(lái)看看我們祖先是如何珍惜時(shí)間的。
1、王笑宇講《聚螢讀書(shū)》的故事。
主持乙：我們的古人在如此艱苦的條件下，還能夠如此珍惜時(shí)間學(xué)習(xí)，真讓我們敬佩。大家都知道我們偉大的作家魯迅嗎？（知道）讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他的故事。
2、韓陽(yáng)講《魯迅的故事》
主持甲：是��！時(shí)間，就像海綿里的水，只要你擠，總是有的。我們剛才聽(tīng)了兩個(gè)關(guān)于我們中國(guó)人珍惜時(shí)間的故事，那外國(guó)的名人是如何珍惜時(shí)間的？
3、高杉講《愛(ài)迪生的故事》
主持甲：名人如此珍惜時(shí)間，才有如此大的成就�，F(xiàn)在我們來(lái)交流一下珍惜時(shí)間的名言警句。
時(shí)光老人：同學(xué)們搜集的名言警句可真不少，我知道我們的小朋友還準(zhǔn)備了一首詩(shī)要送給大家：《時(shí)光老人的.禮物》
你把東風(fēng)帶給樹(shù)枝，你把陽(yáng)光帶給山谷，
讓小鳥(niǎo)快活地飛上藍(lán)天；讓積雪化成淙淙的泉水；你把青草帶給原野，你把細(xì)雨帶給土地，讓千萬(wàn)朵鮮花張開(kāi)笑臉。讓種子聞到了泥土的香味主持乙：我們感謝這兩位同學(xué)帶給我們的精彩的《時(shí)光老人的禮物》！通過(guò)今天的活動(dòng)，我們明白時(shí)間是寶貴的，要珍惜時(shí)間。珍惜時(shí)間，從今天做起。珍惜時(shí)間，最重要的是著眼于“今天”。
主持甲：因?yàn)樽蛱煲殉蔀檫^(guò)去，明天還未到來(lái)，能夠把握住的只有“今天”。愿大家珍惜時(shí)間，做時(shí)間的主人。主持乙：同學(xué)們，今天我們都學(xué)會(huì)了珍惜時(shí)間。今后，我們要做時(shí)間的主人，跟上時(shí)間匆匆的腳步！請(qǐng)同學(xué)們讀一讀自己收集的有關(guān)珍惜時(shí)間的格言或詩(shī)歌，我們之間還可以互相贈(zèng)送。（邊放音樂(lè)邊讀，每人一句，讀完后送給其他同學(xué)）。
三、輔導(dǎo)員講話(huà)
針對(duì)同學(xué)們平時(shí)遲到、做事緩慢、作業(yè)拖拉等不良現(xiàn)象，召開(kāi)“珍貴的一分鐘”主題班會(huì)，是想通過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)，教育我們懂得一分鐘可以做出許多有價(jià)值的事情，并使我們從實(shí)際的活動(dòng)中得到真切的體會(huì)，是為了讓大家珍惜分分秒秒，充分利用時(shí)間，加強(qiáng)時(shí)間觀(guān)念，提高做事效率，克服拖拖拉拉的壞習(xí)慣，養(yǎng)成珍惜時(shí)間的好習(xí)慣.
輕松面對(duì)考試心理健康教案 6
活動(dòng)目的
1、重視期末復(fù)習(xí)：增強(qiáng)學(xué)生對(duì)期末復(fù)習(xí)的重視程度。
2、掌握復(fù)習(xí)策略：讓學(xué)生獲取高效復(fù)習(xí)的方法與技巧。
3、制定復(fù)習(xí)計(jì)劃：引導(dǎo)學(xué)生自主規(guī)劃全面的復(fù)習(xí)日程。
活動(dòng)過(guò)程
一、復(fù)習(xí)重要性引導(dǎo)
教師引導(dǎo)：隨著期末臨近，全校進(jìn)入復(fù)習(xí)高潮。教師強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)的意義在于鞏固知識(shí)，提升應(yīng)用能力，特別指出：
高效復(fù)習(xí)不僅重復(fù)知識(shí)，更要深化理解與運(yùn)用。
成績(jī)優(yōu)異者應(yīng)借此機(jī)會(huì)強(qiáng)化基礎(chǔ)，挑戰(zhàn)更高難度。
基礎(chǔ)薄弱者需抓住時(shí)機(jī)，扎實(shí)基礎(chǔ)，確保理解透徹。
考前準(zhǔn)備：理清思路，克服心理障礙，集中精力備考。
考試意識(shí)：強(qiáng)調(diào)期末考試的重要性及其對(duì)學(xué)生個(gè)人評(píng)估的意義。
紀(jì)律與環(huán)境：維護(hù)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，遵守校規(guī)，確�！暗轮遣⒅亍�。
二、學(xué)生互動(dòng)分享
開(kāi)場(chǎng)白與重要性強(qiáng)調(diào)：明確考試意義，鼓勵(lì)從過(guò)往遺憾中汲取教訓(xùn)。
標(biāo)兵心得分享：學(xué)習(xí)與行為習(xí)慣良好的'學(xué)生分享日常學(xué)習(xí)策略。
學(xué)科方法交流：優(yōu)秀學(xué)生分享語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等科目的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
困惑與解答：學(xué)生提出學(xué)習(xí)難題，集體討論解決方案。
復(fù)習(xí)文章分享：集體聽(tīng)取《如何做好復(fù)習(xí)工作》文章，明確復(fù)習(xí)要點(diǎn)。
小組討論：分組探討各科目復(fù)習(xí)策略。
小組匯報(bào)：代表分享語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等科目的復(fù)習(xí)方法。
目標(biāo)設(shè)定：學(xué)生根據(jù)個(gè)人情況設(shè)定期末目標(biāo)及復(fù)習(xí)策略。
三、班主任總結(jié)
總結(jié)鼓勵(lì)：強(qiáng)調(diào)失敗乃成功之母，鼓勵(lì)學(xué)生將經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為進(jìn)步的動(dòng)力。
目標(biāo)與期望：倡導(dǎo)學(xué)生制定實(shí)際可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，以實(shí)際行動(dòng)回饋學(xué)校、家庭及自己，期待大家提交滿(mǎn)意的成績(jī)單。
通過(guò)本次活動(dòng)，旨在激發(fā)學(xué)生的復(fù)習(xí)積極性，共享有效復(fù)習(xí)策略，助力每位學(xué)生達(dá)成期末復(fù)習(xí)的個(gè)性化目標(biāo)。
輕松面對(duì)考試心理健康教案 7
課程目標(biāo)：
認(rèn)識(shí)考試焦慮：幫助學(xué)生理解考試焦慮的普遍性及原因。
情緒管理：教授學(xué)生有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，減輕考前緊張情緒。
積極心態(tài)培養(yǎng)：鼓勵(lì)學(xué)生樹(shù)立積極的學(xué)習(xí)與考試態(tài)度。
時(shí)間管理與學(xué)習(xí)策略：提供高效學(xué)習(xí)方法和時(shí)間管理技巧，減少考前突擊現(xiàn)象。
課程內(nèi)容：
一、引入（約5分鐘）
簡(jiǎn)短介紹考試焦慮的定義及其在學(xué)生中的普遍性，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的感受是正常的。
通過(guò)小調(diào)查或匿名投票，了解學(xué)生對(duì)于即將到來(lái)的考試感到的壓力程度，引入課程主題。
二、認(rèn)識(shí)考試焦慮（約10分鐘）
分析考試焦慮的常見(jiàn)表現(xiàn)（如失眠、注意力不集中、胃痛等）及其可能的原因（如對(duì)成績(jī)的過(guò)分擔(dān)憂(yōu)、準(zhǔn)備不足、害怕失敗等）。
觀(guān)看或分享一些關(guān)于克服考試焦慮的成功案例或視頻，增強(qiáng)學(xué)生的信心。
三、情緒管理技巧（約20分鐘）
深呼吸練習(xí)：現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深呼吸練習(xí)，幫助他們立即放松。
正念冥想：簡(jiǎn)短介紹正念冥想的.概念，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的正念練習(xí)，學(xué)會(huì)在緊張時(shí)刻保持冷靜。
積極自我對(duì)話(huà)：教授如何用正面語(yǔ)言替換消極想法，如將“我做不到”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔铱梢员M力而為”。
四、積極心態(tài)培養(yǎng)（約15分鐘）
討論會(huì)：分組討論如何將考試視為展示學(xué)習(xí)成果的機(jī)會(huì)而非威脅，鼓勵(lì)學(xué)生分享個(gè)人目標(biāo)和積極心態(tài)的重要性。
設(shè)定SMART目標(biāo)（具體、可衡量、可達(dá)成、相關(guān)性、時(shí)限性）來(lái)指導(dǎo)學(xué)習(xí)計(jì)劃，幫助學(xué)生有條不紊地準(zhǔn)備考試。
五、時(shí)間管理與學(xué)習(xí)策略（約15分鐘）
教授時(shí)間管理技巧，如使用番茄工作法提高學(xué)習(xí)效率。
強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)策略的重要性，如分散學(xué)習(xí)、主動(dòng)回憶、制作思維導(dǎo)圖等方法。
分享如何合理安排休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。
六、總結(jié)與實(shí)踐（約5分鐘）
總結(jié)本課重點(diǎn)，鼓勵(lì)學(xué)生制定個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃，包括每日復(fù)習(xí)計(jì)劃、情緒調(diào)節(jié)練習(xí)和積極心態(tài)的維持。
提供資源鏈接或推薦書(shū)籍，鼓勵(lì)學(xué)生課外進(jìn)一步學(xué)習(xí)相關(guān)技巧。
課后作業(yè)：
完成一份個(gè)人考試準(zhǔn)備計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)內(nèi)容分配、每日復(fù)習(xí)時(shí)間和放松活動(dòng)安排。
實(shí)踐一周的情緒管理技巧，記錄實(shí)踐過(guò)程中的感受和效果，下節(jié)課分享體會(huì)。
輕松面對(duì)考試心理健康教案 8
活動(dòng)目的：
讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到考試焦慮是一種普遍現(xiàn)象，幫助他們理解自己不是孤單一人的感受。
活動(dòng)內(nèi)容：
短片分享：播放一段關(guān)于考試焦慮的短片或動(dòng)畫(huà)，展示不同學(xué)生的考前心理狀態(tài)。
小組討論：分組討論各自在考試前的感受、想法和行為，以及這些如何影響了他們的學(xué)習(xí)和生活。
1.理論講解：考試焦慮的影響與管理
教學(xué)內(nèi)容：
解釋考試焦慮的.生理、心理表現(xiàn)及其可能的負(fù)面影響（如記憶力減退、注意力分散）。
引入應(yīng)對(duì)策略，如深呼吸、正念冥想、時(shí)間管理技巧等科學(xué)方法來(lái)緩解壓力。
2. 實(shí)踐操作：放松訓(xùn)練
活動(dòng)目標(biāo)：教授并實(shí)踐幾種實(shí)用的放松技巧，幫助學(xué)生在緊張時(shí)刻自我調(diào)節(jié)。
活動(dòng)步驟：
深呼吸練習(xí)：指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行幾次深呼吸，重點(diǎn)放在緩慢吸氣和延長(zhǎng)呼氣上。
肌肉放松練習(xí)：從頭部開(kāi)始到腳趾，依次緊繃后放松各部位肌肉，體驗(yàn)身體的松弛感。
正念冥想：引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的正念練習(xí)，如專(zhuān)注于呼吸或周?chē)h(huán)境的聲音，提升當(dāng)下的意識(shí)。
3. 策略分享：高效備考與心態(tài)調(diào)整
內(nèi)容要點(diǎn)：
合理規(guī)劃：教導(dǎo)學(xué)生制定實(shí)際可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，強(qiáng)調(diào)休息與學(xué)習(xí)的平衡。
積極心態(tài)：鼓勵(lì)使用正面肯定的語(yǔ)言，轉(zhuǎn)變“我做不到”為“我可以嘗試”，培養(yǎng)成長(zhǎng)心態(tài)。
求助機(jī)制：介紹學(xué)校心理咨詢(xún)資源，鼓勵(lì)遇到難以自我解決的問(wèn)題時(shí)主動(dòng)尋求幫助。
4. 互動(dòng)環(huán)節(jié)：成功故事與經(jīng)驗(yàn)交流
活動(dòng)形式：
邀請(qǐng)幾位成績(jī)優(yōu)異或在考試心態(tài)調(diào)整上有顯著進(jìn)步的同學(xué)分享自己的經(jīng)歷和策略。
分組討論：每組選出代表，分享小組內(nèi)部討論的最有效備考方法或減壓技巧。
5. 課程總結(jié)與作業(yè)布置
總結(jié)要點(diǎn)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)保持心理健康的重要性。
作業(yè)：
每日實(shí)踐一項(xiàng)放松技巧，并記錄下實(shí)踐后的感受變化。
設(shè)計(jì)一個(gè)個(gè)性化的備考計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)時(shí)間表和放松時(shí)刻。
輕松面對(duì)考試心理健康教案 9
一、教學(xué)目標(biāo)
情感態(tài)度：幫助學(xué)生正確對(duì)待考試，減輕考試壓力，緩解緊張情緒。
知識(shí)技能：掌握調(diào)控情緒的方法，提高應(yīng)對(duì)考試的技能。
行為表現(xiàn)：通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生積極應(yīng)對(duì)考試的心態(tài)。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生從心理上減輕考試壓力，緩解緊張情緒，初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
難點(diǎn)：將心理調(diào)適與學(xué)習(xí)方法相結(jié)合，形成高效的學(xué)習(xí)模式。
三、教學(xué)準(zhǔn)備
多媒體課件（包括放松音樂(lè)、考試心理輔導(dǎo)視頻等）。
互動(dòng)游戲道具（如獨(dú)木橋模型、字謎條幅等）。
小組討論用紙筆等。
四、教學(xué)過(guò)程
導(dǎo)入新課
通過(guò)“平地過(guò)獨(dú)木橋”的游戲，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)緊張情緒，并討論在不同情境下的心理感受。
引出考試話(huà)題，讓學(xué)生分享自己對(duì)考試的想法和感受。
交流討論
展示教科書(shū)中的案例，引導(dǎo)學(xué)生討論對(duì)考試的認(rèn)識(shí)和態(tài)度。
將學(xué)生分為兩類(lèi)：有考試壓力的和認(rèn)為考試無(wú)聊無(wú)用的，分別討論其原因和解決方法。
做實(shí)驗(yàn)，明道理
進(jìn)行“積極暗示”實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生體驗(yàn)積極暗示的力量。
討論并總結(jié)：積極的暗示會(huì)產(chǎn)生積極的行為，考場(chǎng)上的積極暗示有助于發(fā)揮正常水平。
欣賞小品，悟道明理
學(xué)生表演小品《成績(jī)單》，展示考試后面對(duì)家長(zhǎng)的不同反應(yīng)。
播放家長(zhǎng)錄音，讓學(xué)生感受家長(zhǎng)的理解和支持，減輕心理壓力。
做好考前準(zhǔn)備
分組討論并分享考前準(zhǔn)備事項(xiàng)，如知識(shí)復(fù)習(xí)、考試用品準(zhǔn)備、飲食調(diào)整等。
掌握考試技巧
通過(guò)情景劇展示考場(chǎng)上的不同應(yīng)對(duì)策略，引導(dǎo)學(xué)生討論并總結(jié)有效的.答題技巧和時(shí)間分配策略。
總結(jié)與反饋
總結(jié)本節(jié)課的主要內(nèi)容和重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)心理調(diào)適和復(fù)習(xí)方法的重要性。
鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際復(fù)習(xí)中，不斷提升自我。
五、課后作業(yè)
制定一份詳細(xì)的考試復(fù)習(xí)計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。
每天記錄自己的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)情況，嘗試運(yùn)用所學(xué)的心理調(diào)適技巧。
輕松面對(duì)考試心理健康教案 10
一、教學(xué)目標(biāo)
幫助學(xué)生了解考試的意義，樹(shù)立正確的考試觀(guān)。
教授學(xué)生應(yīng)對(duì)考試的有效策略，提高學(xué)習(xí)效率。
培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)，增強(qiáng)自信心。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：掌握應(yīng)對(duì)考試的有效策略，提高學(xué)習(xí)效率。
難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)，增強(qiáng)自信心。
三、教學(xué)準(zhǔn)備
多媒體課件（包括放松音樂(lè)、考試心理輔導(dǎo)視頻等）。
小組討論用紙筆等。
心理健康教育相關(guān)書(shū)籍和資料。
四、教學(xué)過(guò)程
導(dǎo)入新課
通過(guò)講述名人成功應(yīng)對(duì)考試的故事，激發(fā)學(xué)生興趣，引出課題。
認(rèn)識(shí)考試
討論考試的意義和作用，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的考試觀(guān)。
分析考試前常見(jiàn)的心理問(wèn)題，如焦慮、壓力等。
教授策略
教授學(xué)生有效的復(fù)習(xí)方法，如制定復(fù)習(xí)計(jì)劃、歸納總結(jié)、模擬考試等。
講解時(shí)間管理的重要性，教授學(xué)生如何合理規(guī)劃時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。
心理調(diào)適
教授學(xué)生放松技巧，如深呼吸、冥想、肌肉放松等，并引導(dǎo)學(xué)生實(shí)踐。
分享成功應(yīng)對(duì)考試壓力的例子，激勵(lì)學(xué)生積極面對(duì)挑戰(zhàn)。
小組討論
學(xué)生分組討論自己的`考試經(jīng)歷和感受，分享有效的復(fù)習(xí)方法和心理調(diào)適技巧。
小組代表發(fā)言，其他組給予反饋和建議。
總結(jié)與反饋
總結(jié)本節(jié)課學(xué)習(xí)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)心理調(diào)適和復(fù)習(xí)方法的重要性。
鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際復(fù)習(xí)中，不斷提升自我。
五、課后作業(yè)
制定一份詳細(xì)的考試復(fù)習(xí)計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。
每天記錄自己的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)情況，嘗試運(yùn)用所學(xué)的心理調(diào)適技巧。
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