七年級第二學(xué)期體育教學(xué)工作總結(jié)

時(shí)間：2024-07-02 17:56:41 教學(xué)總結(jié) 我要投稿

　　總結(jié)是事后對某一時(shí)期、某一項(xiàng)目或某些工作進(jìn)行回顧和分析，從而做出帶有規(guī)律性的結(jié)論，它有助于我們尋找工作和事物發(fā)展的規(guī)律，從而掌握并運(yùn)用這些規(guī)律，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫總結(jié)吧�？偨Y(jié)怎么寫才不會千篇一律呢？以下是小編整理的七年級第二學(xué)期體育教學(xué)工作總結(jié)，僅供參考，歡迎大家閱讀。

七年級第二學(xué)期體育教學(xué)工作總結(jié)

七年級第二學(xué)期體育教學(xué)工作總結(jié)1

　　在工作上，我嚴(yán)格要求自己，工作實(shí)干，并能完成學(xué)校給予的各項(xiàng)任務(wù)，現(xiàn)在工作上，我嚴(yán)格要求自己，工作實(shí)干，并能完成學(xué)校給予的各項(xiàng)任務(wù)，現(xiàn)將本學(xué)期一些體會與作法總結(jié)如下:將本學(xué)期一些體會與作法總結(jié)如下:

　　一、教學(xué)工作

　　1、靈活選編教學(xué)內(nèi)容

　　在教學(xué)內(nèi)容上結(jié)合我校學(xué)生的特長、性別、興趣、愛好等選編教學(xué)內(nèi)容，各教學(xué)內(nèi)容的時(shí)數(shù)也可根據(jù)教學(xué)情況靈活調(diào)整。備好課，寫好教材，做到課前布置和檢查場地器材。

　　2、改變教學(xué)組織形式

　　教學(xué)基本情況是由教師、各小組組長組織各種各樣的體育課上課內(nèi)容，在大部分的時(shí)間里教師巡視、檢查、輔導(dǎo)和一起參與各項(xiàng)活動。將教師在傳統(tǒng)教學(xué)的組織者轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生成長的引導(dǎo)者，激勵(lì)者和幫助者。這種教學(xué)組織形式學(xué)生很喜歡。使師生之間、學(xué)生之間能得到全方位的溝通，學(xué)生只當(dāng)作教師是一位可信賴、有知識的朋友來相處。

　　3、教學(xué)方法實(shí)效簡練

　　傳統(tǒng)的教學(xué)方法主要是為教師設(shè)計(jì)的，根本不考慮學(xué)生的需求和興趣，如今采用啟發(fā)式，探究式和合作式教學(xué)法，在教學(xué)過程中多表揚(yáng)體育成績不理想的學(xué)生，進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)也給予認(rèn)真表揚(yáng)，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，合每一個(gè)學(xué)生都在原有的基礎(chǔ)上提高。同時(shí)在教學(xué)過程中師生一起設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，鼓勵(lì)學(xué)生努力實(shí)現(xiàn)已定目標(biāo)，在體育活動中提供空間讓學(xué)生相互交流、合作、展示、幫助和提高。

　　二、取得的主要成績與經(jīng)驗(yàn)：

　　備好每節(jié)課，上好每節(jié)課，嚴(yán)把教學(xué)質(zhì)量關(guān)，積極總結(jié)好的教學(xué)方法，并且積極參加公開課，提高教學(xué)技能；認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生開展各項(xiàng)體育活動，讓他們勞逸結(jié)合，充分發(fā)揮他們的積極性，主動性，教育學(xué)生走強(qiáng)身之路，善于發(fā)現(xiàn)特長生，培養(yǎng)精華，開發(fā)潛力。課堂上注重了對學(xué)生的管理，課堂內(nèi)外無一例安全責(zé)任事故發(fā)生；較好的完成教學(xué)常規(guī)工作，嚴(yán)把備課、上課質(zhì)量關(guān)；切實(shí)改進(jìn)了教學(xué)方法，采用形式多樣，松緊適度，適合學(xué)生的方法，以激發(fā)學(xué)生興趣，提高教學(xué)效果；加強(qiáng)了課外實(shí)踐活動的開展，加強(qiáng)運(yùn)動能力的.培養(yǎng)，創(chuàng)造運(yùn)動的一切有利條件；開展了一些豐富多彩的比賽活動，以加強(qiáng)學(xué)生的競爭，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏精神；較為科學(xué)的訓(xùn)練制度，在最短的時(shí)間內(nèi)盡量提高學(xué)生的成績。

　　三、存在的問題及今后的努力方向：

　　做任何工作都是有得有失，有成有敗。體育教學(xué)工作也是如此。經(jīng)過一學(xué)期的探究與發(fā)現(xiàn)，我認(rèn)為有以下幾點(diǎn)問題：

　　1、學(xué)生人數(shù)多，部分學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣太差，在運(yùn)動場地活動時(shí)有時(shí)不遵守紀(jì)律，課堂組織有待進(jìn)一步加強(qiáng)。

　　2、對學(xué)生的考核制度不夠明確、清晰，下學(xué)年應(yīng)建立更科學(xué)的考核制度。

　　針對以上幾點(diǎn)不足，在今后的工作中，要做到揚(yáng)長避短，克難奮進(jìn)，爭取再接再厲，把今后的體育教學(xué)工作開展得更出色。

　　總之，在今后的體育教學(xué)中，我會嚴(yán)格按照新課改的要求，為了每一位學(xué)生，使他們健康地成長。加強(qiáng)了業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和提高了業(yè)務(wù)水平，并以一顆強(qiáng)烈的事業(yè)心、責(zé)任心和自己信心，對待我的每一節(jié)課。

七年級第二學(xué)期體育教學(xué)工作總結(jié)2

　　轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)學(xué)期的教學(xué)工作就要過去了。下面，我從七年級的基本情況、基本工作內(nèi)容及重點(diǎn)、課堂教學(xué)、備課與業(yè)務(wù)進(jìn)修方面對本學(xué)期進(jìn)行一個(gè)總結(jié)：

　　一、基本情況

　　本學(xué)期，我仍然任教七年級701至704四個(gè)班共163人，其中男生95人、女生68人，除702班陳瑤由于胃病不能劇烈運(yùn)動其余學(xué)生運(yùn)動能力正常。701和704是小班（35人左右），無論從學(xué)習(xí)、主動性和體育運(yùn)動能力方面都比其余兩個(gè)班好，平時(shí)上課比較省心、課堂的完成質(zhì)量也較好；所以期末考試50米測試，704林濤同學(xué)以6”88的成績排年級第一。702、703班是普通班，在講解動作練習(xí)和強(qiáng)調(diào)練習(xí)要求時(shí)會更費(fèi)時(shí)間，但他們熱衷上體育課、求勝心強(qiáng)。第二次上課鈴聲前已在指定位置等待，每次測試、比賽都很在意自己的表現(xiàn)、成績。

　　二、基本工作內(nèi)容及工作重點(diǎn)

　　七年級的體育基本教學(xué)工作內(nèi)容有跑（短跑、耐久跑）、跳（立定跳遠(yuǎn)、三級蛙跳）、投（實(shí)心球）、籃球（繞桿運(yùn)球、運(yùn)球上籃）、1分鐘跳繩，其中以體育中考項(xiàng)目（耐久跑、立定跳遠(yuǎn)、三級蛙跳、1分鐘跳繩）的教學(xué)和練習(xí)、激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣和貫徹體藝“2+1”活動為工作重點(diǎn)。

　　三、課堂教學(xué)方面

　　課堂教學(xué)是教師向?qū)W生傳播知識的主要，搞好課堂教學(xué)是我的職責(zé)所在。

　　1、注重的課堂常規(guī)和課堂調(diào)控：上課第二次鈴聲響起前必須整齊在指定位置集隊(duì)，然后清點(diǎn)人數(shù)、宣布上課內(nèi)容與要求、安排見習(xí)生、熱身（其中跑步必須整齊有序不能有走路現(xiàn)象）

　　2、嚴(yán)寬并行：上課期間嚴(yán)格要求生，哪怕是一個(gè)簡單的體操動作必須到位；在自由活動時(shí)間或課余時(shí)間我會像一個(gè)朋友一樣跟學(xué)生打招呼、聊天。

　　3、因材施教：完成教學(xué)任務(wù)后的剩余時(shí)間單獨(dú)訓(xùn)練田徑隊(duì)學(xué)生、單獨(dú)輔導(dǎo)沒掌握當(dāng)堂教授動作的同學(xué)。

　　四、備課與業(yè)務(wù)進(jìn)修方面

　　備課包括備教材、備學(xué)生、備教法（教學(xué)設(shè)計(jì)）。首先專研教材，了解教學(xué)大綱、教科書參考書，除了教學(xué)大綱要求的內(nèi)容外我還對廣州市體育中考項(xiàng)目的考試規(guī)則、評分標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)行專研。備學(xué)生，首先我向班主任領(lǐng)了一份學(xué)生花名冊，了解學(xué)生運(yùn)動能力的基本情況，通過上課和課余時(shí)間的`交流對各班學(xué)生有了較深的了解。備教法（教學(xué)設(shè)計(jì)），作為體育教研組長我要求體育組老師成員教案必須規(guī)范：教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點(diǎn)、教學(xué)過程（準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分）。一節(jié)課“兩個(gè)教案”，一節(jié)正常上課用、一節(jié)遇到天氣、場地有變的應(yīng)急課。

　　成為一名合格的體育老師不難，但要成為一名出色的體育老師還需要在今后的教學(xué)中不斷提高自己的專業(yè)水平，學(xué)習(xí)借鑒他人長處、工作經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)不足為學(xué)生更好的發(fā)展?fàn)I造良好的環(huán)境而努力。

七年級第二學(xué)期體育教學(xué)工作總結(jié)3

　　一、工作目標(biāo)

　　認(rèn)真完成七年級體育教學(xué)任務(wù)，使學(xué)生掌握體育基礎(chǔ)知識，基本技能，基本技術(shù)。培養(yǎng)學(xué)生的興趣。認(rèn)真完成教學(xué)研究和教學(xué)改革任務(wù)，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績，認(rèn)真完成上級領(lǐng)導(dǎo)安排的各種時(shí)令性工作和任務(wù)。

　　二、學(xué)生現(xiàn)狀分析

　　初一年級的學(xué)生身體發(fā)育正處于青春期的高峰時(shí)期，心理、生理的發(fā)育波動強(qiáng)。男生愛動，喜歡對抗性強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目如：籃球、足球、等項(xiàng)目。而女生則恰恰相反，喜歡娛樂性、柔韌性、游戲性強(qiáng)的項(xiàng)目。從身體素質(zhì)方面來看男生力量素質(zhì)差，但是靈活性和反應(yīng)能力強(qiáng)。女生也是力量差，但是柔韌性好。對于體育與健康理論知識較薄弱，對鍛煉方法模糊，不知如何合理的進(jìn)行體育鍛煉。因此，這學(xué)期應(yīng)加強(qiáng)理論與實(shí)踐的結(jié)合，選擇多樣的教學(xué)內(nèi)容，多通過集體游戲來提高凝聚力，滿足學(xué)生參與活動和學(xué)習(xí)的需要。因此要因勢利導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉。

　　三、加強(qiáng)課堂常規(guī)落實(shí)、改進(jìn)教學(xué)措施、提高教學(xué)質(zhì)量。

　　1、常規(guī)落實(shí)，上課前認(rèn)真?zhèn)湔n，鉆研教材，改進(jìn)教學(xué)手段，根據(jù)學(xué)生的不同差異制定不同的教學(xué)手段使每個(gè)學(xué)生受益。在體育課中，對學(xué)生嚴(yán)格要求，加強(qiáng)組織紀(jì)律教育，防止各種傷害事故的發(fā)生，做到安全第一。

　　2、體育教學(xué)是整個(gè)體育工作的中心環(huán)節(jié)，因此，上好體育可是重中之重，是對學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)的重要手段，本學(xué)期，我將按照“健康第一”的指導(dǎo)思想，努力探索新課程標(biāo)準(zhǔn)，積極改進(jìn)自己的授課方式，提高自己的授課水平。在教學(xué)中嚴(yán)格貫徹以學(xué)生為主體，以教師為主導(dǎo)的.教學(xué)思想，努力使每一位學(xué)生都能積極的上好體育課，學(xué)好體育知識，增強(qiáng)體質(zhì)，使教學(xué)質(zhì)量得到有效的提高。

　　3、進(jìn)一步提高課外教學(xué)活動和運(yùn)動競賽水平，學(xué)校的體育工作除體育教學(xué)以外，還有課外體育活動和運(yùn)動競賽，這兩項(xiàng)同樣是學(xué)校體育工作的重點(diǎn)。課外體育活動是學(xué)生非常喜愛的活動形式，它即可以使學(xué)生對在體育課上學(xué)到的知識進(jìn)行鞏固，又可以發(fā)揮自己的能力去學(xué)習(xí)自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目基于這一點(diǎn)對本學(xué)期的課外活動要詳細(xì)計(jì)劃措施，并做好輔導(dǎo)，以保證課外體育活動順利的開展。

　　四、本學(xué)期考核項(xiàng)目：

　　50米、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈。

　　五、教學(xué)進(jìn)度表（如下）：

　　附教學(xué)進(jìn)度：

　　教學(xué)進(jìn)度

　　周次活動內(nèi)容

　　身體恢復(fù)性項(xiàng)目練習(xí)、課堂常規(guī)教育。復(fù)習(xí)廣播操、自選項(xiàng)目練習(xí)�？焖倥�、籃球�；@球、足球、沙包。跳躍、技巧。排球、投擲�？己嘶@球、50米�；犹K、藍(lán)球。跳躍、自選項(xiàng)目。球類、自選項(xiàng)目。技巧、自選項(xiàng)目�？焖倥�、自選項(xiàng)目。排球、籃球、自選項(xiàng)目�；A(chǔ)知識測驗(yàn)、考核立定跳遠(yuǎn)、坐位體前去。16

七年級第二學(xué)期體育教學(xué)工作總結(jié)4

　　轉(zhuǎn)眼間，一學(xué)期的體育教學(xué)又圓滿地結(jié)束了，本學(xué)期我擔(dān)任的是初一年段的體育教學(xué)工作，現(xiàn)將本學(xué)期的工作情況作總結(jié)如下。

　　一、教學(xué)工作

　　在平時(shí)的教學(xué)工作過程中，能全面貫徹教育方針和新的教學(xué)理念，按原大綱課程要求，結(jié)合新課程的理念和學(xué)生身心發(fā)展的要求制訂行之有效的教學(xué)計(jì)劃，認(rèn)真?zhèn)湔n。有效地開展廣播操教學(xué)、隊(duì)形隊(duì)列、籃球基本功、游戲、身體素質(zhì)及彈跳力訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練多種新穎課型。

　　1、學(xué)生能在老師的要求下積極鍛煉，對學(xué)生本身增強(qiáng)體質(zhì)，矯正和補(bǔ)償身心缺陷起到了很大的作用。使用他們養(yǎng)成了良好的行為習(xí)慣和正確的課堂常規(guī)。

　　2、通過體育課的鍛煉，使那些有行動障礙的學(xué)生消除了自卑心理，感受到了學(xué)校、班級和老師的`溫暖，有利于學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)過程中樹立良好的自尊心，促進(jìn)德、智、體等方面的全面發(fā)展。

　　3、在體育教學(xué)中，突出了實(shí)用性和趣味性的原則，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感情愉快，養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣。在教案的編寫上，突出了個(gè)別化教學(xué)原則，盡量使每個(gè)學(xué)生都能有適合自己的活動內(nèi)容和活動方式，更增強(qiáng)了學(xué)生的自信心，使他了解到自己在這個(gè)群體中的重要性，是我們這個(gè)大家庭中不可缺少的一員。

　　4、教學(xué)過程、教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)內(nèi)容的安排，按照由易到難，由簡到繁的原則，實(shí)行多次重復(fù)練習(xí)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容在學(xué)生頭腦中留下較深刻的印象，有利于學(xué)生對技術(shù)動作的掌握和運(yùn)動表象的形成。運(yùn)動負(fù)荷由小到大，滿足了不同類型學(xué)生的要求。

　　5、采用不同類型的球類運(yùn)動及游戲，使學(xué)生提高了身體的協(xié)調(diào)性，增加了學(xué)生對參加體育鍛煉的興趣。

　　二、刻苦鉆研，努力探究教研成果

　　為了更好地貫徹“健康第一、快樂體育”的教育理念，本學(xué)期年里我更注重個(gè)人的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和提高，緊緊抓住課程改革這一契機(jī)，通過培訓(xùn)學(xué)習(xí)、觀摩探討，撰寫心得體會、反思，積累、學(xué)習(xí)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，積極主動和有經(jīng)驗(yàn)的老教師共同學(xué)習(xí)交流，和學(xué)生進(jìn)行交流等方式，加深對課程的理解和領(lǐng)會，完善自己的教學(xué)工作，努力形成自己的教學(xué)風(fēng)格，形成學(xué)習(xí)形的教學(xué)工作習(xí)慣。一直以來，我積極參加和學(xué)習(xí)各項(xiàng)教研活動，接受了新課標(biāo)的教育理念，極大的豐富了自己的教學(xué)水平。

　　三、認(rèn)真組織，開展形式多樣的學(xué)校課外體育活動

　　本學(xué)期，學(xué)校的新添置了許多便于開展趣味運(yùn)動游戲的體育器材，開展了豐富多彩的學(xué)生趣味體育游戲比賽，以班級為單位。先展開年段競爭，再進(jìn)行全校展示。通過組隊(duì)|——訓(xùn)練——比賽，獲得了可喜的成績，學(xué)生對運(yùn)動比賽參與的熱情很高。每一項(xiàng)運(yùn)動游戲，學(xué)生都能沉浸在歡樂之中，有了好的開始，為學(xué)生今后積極參加運(yùn)動鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，同時(shí)極大地豐富了學(xué)生的課余文化生活，提高了校園文化建設(shè)，保證了學(xué)生在校一日的體育活動時(shí)間。

　　四、積極主動，密切配合各項(xiàng)工作

　　平時(shí)工作除了認(rèn)真開展課堂教學(xué)外，還認(rèn)真組織年段做好各項(xiàng)活動，主要落實(shí)好出勤和紀(jì)律方面、兩操的質(zhì)量問題，督促學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉，使得一部分中等生與部分體育科優(yōu)生的體育成績漸入佳境，而后進(jìn)生的數(shù)量也在逐漸減少。除了年段工作外，我還積極主動協(xié)助校團(tuán)委會組織學(xué)生開展各種有益的節(jié)日活動，做好常規(guī)工作，力求工作創(chuàng)新。

　　回顧總結(jié)一年以來的工作，我看到本學(xué)年的體育教學(xué)工作和活動取得了一定的成績，值得可喜可賀。但也有需要改進(jìn)的地方，在今后的教學(xué)工作中還要加倍努力，改進(jìn)不足，為學(xué)生更好的發(fā)展創(chuàng)造一切有利條件。

七年級第二學(xué)期體育教學(xué)工作總結(jié)5

　　一、基本情況

　　1、學(xué)生情況：七年級共3個(gè)班，每班約五十多人，大多數(shù)學(xué)生身體健康，無運(yùn)動技能障礙，

　　2、技能情況：七年級學(xué)生喜歡跑、跳、投擲、籃球、足球、游戲等活動，但動作不太協(xié)調(diào)。

　　二、教材分析

　　根據(jù)義務(wù)教育初中階段的培養(yǎng)目標(biāo)《中學(xué)體育教學(xué)課標(biāo)》以及本校實(shí)際情況，有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行教育教學(xué)工作，傳授基本的體育衛(wèi)生保健知識和體育技能，并在傳授中滲入思想道德教育，使每個(gè)學(xué)生都得到全面發(fā)展。

　　三、教學(xué)目的和要求

1、使學(xué)生認(rèn)識自己的身體和掌握鍛煉身體的知識及方法，學(xué)會一些體育衛(wèi)生保健和安全常識，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。

　　2、學(xué)習(xí)田徑、跳躍、力量、球類等項(xiàng)目的基本技術(shù)，掌握簡單的運(yùn)動技能，進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體基本活動能力。

　　3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)各項(xiàng)基本技術(shù)的興趣，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、自覺遵守規(guī)則、團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)品質(zhì)。

　　四、主要工作：

　　1、認(rèn)真?zhèn)湔n上好每一堂體育課。充分貫徹課改精神，突出學(xué)生的主體性，提高課堂效率。

　　2、抓好學(xué)校田徑隊(duì)的建設(shè)和訓(xùn)練工作，為本學(xué)年舉辦各類比賽做好充分準(zhǔn)備。

　　3、廣泛開展學(xué)校群體活動，上好大課間活動，本學(xué)期將進(jìn)行班級間的各項(xiàng)體育比賽，如：跳繩比賽、拔河比賽、長跑比賽、各種球賽等。

　　4、組織參加縣體衛(wèi)藝辦公室組織的體育教學(xué)的優(yōu)質(zhì)課評比。

　　5、參加體育教學(xué)論文、教案的評比。

　　五、具體安排：

　1、抓好基本身體素質(zhì)的提高。

　　2、抓好基本技術(shù)的練習(xí)。

　　3、結(jié)合大課間體育活動，認(rèn)真抓好每天一小時(shí)的體育鍛煉。

　　4、不斷改進(jìn)教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生上體育課的興趣。根據(jù)考試成績將學(xué)生分成不同層次的小組。以好的學(xué)生幫助老師組織、輔導(dǎo)、督促素質(zhì)較弱的學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。素質(zhì)較弱的.學(xué)生可消除自卑感和心理壓力，更能激發(fā)學(xué)生的積極性和競爭欲望。

　　5、學(xué)生練習(xí)一段時(shí)間進(jìn)行模擬考試，及時(shí)掌握學(xué)生的練習(xí)情況。

　　6、根據(jù)學(xué)生不同情況進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。

　　六、教學(xué)內(nèi)容

　　田徑：跑（50米；耐久跑800米1000米；往返跑25米）、跳（立定跳遠(yuǎn)）、擲（投實(shí)心球）

　　教學(xué)重點(diǎn)：以各項(xiàng)目技術(shù)為載體，發(fā)展跑的能力和有氧耐力、彈跳力、肌肉力量，提高生活能力和抗疲勞的能力。

　　球類：足球（變向運(yùn)球射門）、籃球（行進(jìn)間單手肩上投籃）、排球（墊球）

　　教學(xué)重點(diǎn)：以籃球的基本技術(shù)為載體，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高心肺功能，培養(yǎng)運(yùn)動興趣。

　　單杠：（跳上成正撐慢翻下；單（雙）腳蹬地翻身上成正撐、“男”引體向上）、雙杠（支撐擺動）

　　趣味項(xiàng)目：墊子（前滾翻接轉(zhuǎn)體180度接后滾翻屈腿起；“女”

　　仰臥起坐）、跳繩（1分鐘跳繩）

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