教案《調(diào)節(jié)情緒》
作為一名專為他人授業(yè)解惑的人民教師，就不得不需要編寫教案，教案是實施教學(xué)的主要依據(jù)，有著至關(guān)重要的作用。我們應(yīng)該怎么寫教案呢？下面是小編為大家整理的教案《調(diào)節(jié)情緒》，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
教案《調(diào)節(jié)情緒》1
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、理解故事內(nèi)容，知道不開心會受冷落，開朗的人會有更多朋友。
2、學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。
二、環(huán)境與材料：
1、《幸福拍手歌》的錄音帶。
2、教學(xué)掛圖
一次備課
1、看畫冊
引導(dǎo)幼兒看畫冊〈不開心小樹〉，讓幼兒說一說圖上是什么內(nèi)容。
2、聽故事
教師講故事，幼兒傾聽。
提問：
你喜歡不開心小樹嗎？為什么？
下雨了，不開心小樹又怎么說？
說？不開心小樹又是怎樣說？
小朋友到樹林里玩，不開心小樹怎么
鳥兒們?yōu)槭裁春髞矶嫉讲婚_心小樹上唱歌、做窩了？
3、表演故事
教師故事，幼兒表演。
幼兒分成開心小樹和不開心小樹兩組，表演對話內(nèi)容。
4、討論
引導(dǎo)幼兒說一說自己開心的事情和不開心的'事情。
集體討論：怎樣讓不開心的事情變得開心起來。
5、體驗快樂
播放〈幸福拍手歌〉，體驗開心快樂。
教案《調(diào)節(jié)情緒》2
一、說教材
1、教學(xué)內(nèi)容的地位和作用
目前的學(xué)生，由于獨生子女群較多，在家中倍受關(guān)注，以自我為中心的心理傾向較為嚴(yán)重，而他們又面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力和競爭機(jī)制。因此在人際交往中常表現(xiàn)為以我為中心，不去考慮他人的感受，遇到不順心的事，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，波動性大。因而，我設(shè)計了本次課，以在讓學(xué)生在討論、比較和活動中了解不良情緒的危害，學(xué)會幫助他人消除不良情緒以及找到適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理適應(yīng)能力和積極健康的情緒。
七年級思想政治課，從一定的意義上說，是一門德育與心理教育相結(jié)合的課程�！墩{(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》處于鋪墊的作用，它為后面的情趣及過富有情趣的生活做好鋪墊和準(zhǔn)備。
2、教學(xué)目標(biāo)的確定。根據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，我這樣確定本框的教學(xué)目標(biāo)：
情感態(tài)度與價值觀：以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活，尊重和關(guān)心別人。
過程與方法：充分利用小組合作學(xué)習(xí)讓學(xué)生掌握調(diào)控和渲泄情緒的方法。
知識與能力：學(xué)會幫助他人消除消極情緒，激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動機(jī)。
3、教學(xué)重點、難點的確立。
怎樣合理的渲泄自己的情緒
二、教學(xué)設(shè)計理念：
情緒伴隨著人的成長過程，學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂，知道導(dǎo)致情緒產(chǎn)生的主導(dǎo)因素是什么，但相對來講情緒的調(diào)控能力還非常弱，在碰到不良情緒時，往往不明確應(yīng)該用怎樣合理的方法來控制和調(diào)節(jié)不良情緒，不了解情緒是可以隨著人的認(rèn)知評價的改變而改變。因此，通過各種形式的活動引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到同樣的事件，由于個體的認(rèn)知評價的不同，會造成不同情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果，使學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。
三、說教法
在教學(xué)過程中，不僅要使學(xué)生“知其然”，還要使學(xué)生“知其所以然”�？紤]到學(xué)生的現(xiàn)狀，我主要采取學(xué)生活動的教學(xué)方法，讓學(xué)生真正的參與活動，而且在活動中得到認(rèn)識和體驗，產(chǎn)生踐行的愿望。培養(yǎng)學(xué)生將課堂教學(xué)和自己的行動結(jié)合起來，充分引導(dǎo)學(xué)生全面的看待發(fā)生在身邊的現(xiàn)象，發(fā)展思辯能力，注重學(xué)生的心理狀況。
當(dāng)然教師本人應(yīng)該通過課堂教學(xué)感染和激勵學(xué)生，充分調(diào)動起學(xué)生參與活動的積極性，激發(fā)學(xué)生對解決實際問題的渴望，并且要培養(yǎng)學(xué)生以理論聯(lián)系實際的能力，從而達(dá)到最佳的教學(xué)效果。同時也體現(xiàn)了課改的精神。
我主要采用了以下的教學(xué)方法：
1、直觀演示法：利用圖片等手段進(jìn)行直觀演示，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂氣氛，促進(jìn)學(xué)生對知識的'掌握。
2、活動探究法:引導(dǎo)學(xué)生通過創(chuàng)設(shè)情景等活動形式獲取知識，以學(xué)生為主體，使學(xué)生的獨立探索性得到了充分的發(fā)揮，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力、思維能力、活動組織能力。
3、集體討論法:針對學(xué)生提出的問題，組織學(xué)生進(jìn)行集體和分組討論，促使學(xué)生在學(xué)習(xí)中解決問題，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
由于內(nèi)容與社會現(xiàn)實生活的關(guān)系比較密切，學(xué)生已經(jīng)具有了直觀的感受，可以讓學(xué)生自己閱讀課本并思考，并例舉社會上存在的一些有關(guān)的經(jīng)濟(jì)現(xiàn)象，在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行討論，然后進(jìn)行歸納總結(jié)，得出正確的結(jié)論。這樣有利于調(diào)動學(xué)生的積極性，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生對本框題知識的認(rèn)知更清晰、更深刻。
四、說學(xué)法
我們常說：“現(xiàn)代的文盲不是不懂字的人，而是沒有掌握學(xué)習(xí)方法的人”，因而，我在教學(xué)過程中特別重視學(xué)法的指導(dǎo)。讓學(xué)生從機(jī)械的“學(xué)答”向“學(xué)問”轉(zhuǎn)變，從“學(xué)會”向“會學(xué)”轉(zhuǎn)變，成為真正的學(xué)習(xí)的主人。這節(jié)課在指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力方面主要采取以下方法：思考評價法、分析歸納法、自主探究法、總結(jié)反思法。
五、教學(xué)過程：
[創(chuàng)設(shè)情境，導(dǎo)入新課](5分鐘)英國化學(xué)家法拉第，年輕時候體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體虛弱，多方求治無效。后來一位名醫(yī)仔細(xì)檢查了法拉第的身體，問了病情，只是面帶微笑地說了一句：“一個小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生”的諺語。法拉第悟出了其中的奧秘。從此他在學(xué)習(xí)之余經(jīng)常抽空去看喜劇、馬戲等，調(diào)劑生活，保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)。上述材料說明了什么道理?對我們有什么啟示?(略)我們中學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)、生活中，常會受到消極情緒的影響，因此，本節(jié)課就讓我們共同學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒
[分組探究小組合作](25分)
(一)活動一：閱讀感悟材料一：《儒林外史》中的范進(jìn)，多次赴考不第，以致在后來中舉之時，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”材料二：相傳，古代楚國大將伍子胥過昭關(guān)時，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。
請根據(jù)上述事例，回答：(1)材料反映的情緒如何?結(jié)果如何?
(2)你認(rèn)為他們應(yīng)該運用哪些方法來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒?
并解釋說明之。材料一的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”;材料二的情緒是“過分憂慮和擔(dān)驚受怕”，結(jié)果是“一夜之間須發(fā)皆白”。
情緒調(diào)節(jié)和控制的方法有理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示法。解釋見課本有關(guān)內(nèi)容。(過渡)不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步�，F(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?這是我們第二個活動要研究的內(nèi)容。
(二)活動二:一吐為快舉例說明你有過哪些不良情緒。向同學(xué)和朋友宣泄自己的不良情緒。并分析合理宣泄情緒的方法有哪些?在宣泄情緒時，應(yīng)注意什么?
例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦;我會。
2、考試成績不理想，感到傷心;我會。
3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人;我會。
4、父母、老師批評自己，心情煩悶;我會。5
5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;我會。
6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨;我會。
7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨;我會。(給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理)
小結(jié)：合理宣泄情緒的方法有哭泣渲泄、傾訴渲泄、運動渲泄、書寫渲泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。(過渡)一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。
[走進(jìn)生活學(xué)以致用](10分)
做《同步學(xué)習(xí)》，分組完成練習(xí)題。
[盤點收獲歸納總結(jié)](5分)
小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
各位領(lǐng)導(dǎo)、老師們，本節(jié)課我根據(jù)學(xué)生的心理特征及其認(rèn)知規(guī)律，以學(xué)法為重心，放手讓學(xué)生自主探索的學(xué)習(xí)，主動地參與到知識形成的整個思維過程，力求使學(xué)生在積極、愉快的課堂氛圍中提高自己的認(rèn)識水平，從而達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。
我的說課完畢，謝謝大家。
教案《調(diào)節(jié)情緒》3
活動目標(biāo)
1、知識與技能：懂得情緒愉快有利于身體健康。
2、過程與方法：初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。
3、情感態(tài)度價值觀：引導(dǎo)幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。
教學(xué)重難點
教學(xué)重點：懂得情緒愉快有利于身體健康。
教學(xué)難點：初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。
活動準(zhǔn)備
PPT課件準(zhǔn)備、各種情緒的圖片準(zhǔn)備。
活動過程
一、情景感知，理解每個人都有情緒。
1、出示圖片1(一個小朋友當(dāng)時值日生之后露出甜甜地笑容。)問：圖上的小朋友怎么了?為什么?平時你們會這樣嗎?為什么呢?
(和幼兒討論之后得出情緒：開心。)
2、出示圖片2(一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。)問：圖上的小朋友怎么了?為什么?你們有過這樣的經(jīng)歷嗎?
(和幼兒討論之后得出情緒：生氣。)
3、出示圖片3(一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現(xiàn)得非常傷心。)問：圖上的小朋友怎么啦?為什么?你們也會這樣嗎?為什么?
(和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。)
4、出示圖片4(一個小朋友因為不會系鞋帶而發(fā)愁。)問：小朋友怎么啦?為什么?你們會系鞋帶嗎?如果你們遇到了不會做的事情會怎么樣?為什么?
(和幼兒討論后得出表情詞：發(fā)愁。)
5、教師小結(jié)：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。
設(shè)計意圖：在第一個環(huán)節(jié)中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經(jīng)常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。
二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。
1、師：心情是我們的好朋友，一份好心情能讓我們過得很開心，可是一份壞心情卻會把一切都弄得很糟糕，那么我們在什么時候心情會好，什么時候心情會壞呢?
好心情 壞心情
(教師根據(jù)幼兒回答的情況填在書面表格中。)
2、你們平時心情好的的時候多還是心情壞的時候多呢?為什么?心情好的時候你們會用什么顏色來表現(xiàn)呢?請你們?yōu)樽约旱那榫w配色。
(出示色彩卡，請幼兒為不同心情配色。)
開心 生氣 傷心 發(fā)愁
(注：每一個心情都有娃娃頭表現(xiàn)，有助于幼兒理解這些心情。)
3、幼兒操作結(jié)束后，教師小結(jié)分析幼兒的配色情況。教師小結(jié)，好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現(xiàn)，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現(xiàn)，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習(xí)慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。
設(shè)計意圖：在第二個環(huán)節(jié)中，我用表格的形式記錄孩子們的好心情和壞心情，同時還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞心情的不同，感知好心情會給我們帶來快樂。
三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。
1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看看它們怎么了?
(出示兩幅圖。)
圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。
圖6：花豬小姐已經(jīng)有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。
引導(dǎo)幼兒理解斑馬先生和花豬小姐這時的心情很壞。
2、怎樣才能讓他們變得開心呢?狐貍大嬸開了一間開心吧，我們?nèi)タ纯窗伞?出示書本第一頁的畫面。)哇，斑馬先生和花豬小姐在狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的`呢?(讓幼兒仔細(xì)觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬小姐在跳蹦蹦床而變開心了。)
(教師再幼兒的回答基礎(chǔ)上再小結(jié)，讓幼兒懂得心情不好的時候可以采取其他適當(dāng)?shù)姆绞脚沤獠婚_心的情緒，讓自己變得開心起來。)
3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎?
(引導(dǎo)幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。)
4、幼兒回答后讓他們把他們自己認(rèn)為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中�！�
5、幼兒完成操作后，教師簡單小結(jié)本次活動的內(nèi)容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂!
教案《調(diào)節(jié)情緒》4
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)：
讓學(xué)生懂得調(diào)控情緒對于個人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、向上、樂觀的情緒狀態(tài)；尊重他人、關(guān)注他人的感受、適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。
2、能力目標(biāo)：
利用學(xué)生已有生活經(jīng)驗為主要材料，通過學(xué)習(xí)材料，發(fā)揮學(xué)生主體作用，探討并掌握情緒調(diào)節(jié)的`有效方法，讓學(xué)生能夠理智地調(diào)控自己的情緒。
3、知識目標(biāo)：
通過教學(xué)活動，讓學(xué)生了解青少年時期情緒易波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理，知道情緒調(diào)控的一些有效方法。
二、教學(xué)重、難點。
1、重點：掌握調(diào)控情緒的方法。
2、難點：合理宣泄不良情緒，尊重他人、關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒；
三、教學(xué)方式：
多媒體教學(xué)。
四、課時安排：
1課時。
五、教學(xué)流程：
1、活動一：圖片導(dǎo)入，回答問題。
�。�1）圖片中人物是怎么樣的情緒？ （恐懼）
（2）讀詩句猜情緒 （喜怒哀懼）
�。�3）相同的情境為什么角色有不同的情緒？（需要不同）
�。�4）分析情緒的概念。
2、活動二：圖片展示：
（1）大屏幕展示一張圖片，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識積極情緒和消極情緒。
�。�2）情緒示例分析與結(jié)論（A、B、C）。
（3）結(jié)合自己經(jīng)歷相互交流如何調(diào)節(jié)不良情緒。
3、活動三：調(diào)節(jié)情緒方法多：
�。�1）轉(zhuǎn)移注意力
（2）快樂運動轉(zhuǎn)移法：情緒低落時出去做你喜歡的運動如：籃球、足球、或在音樂伴奏下跳健美操、街舞等，讓不良的情緒在快樂運動下轉(zhuǎn)移。
�。�3）理智控制法
�。�4）舒緩呼吸排解法：
A、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜 念，盡力 用鼻子吸氣。
B、輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三、四。
C、緩慢的用口呼氣，呼氣時從一數(shù)到 八，逐漸增加。
D、再重復(fù)三五次。
4、活動四：知識探究：
你還知道哪些調(diào)整情緒的辦法？（事例分析想方法）
教案《調(diào)節(jié)情緒》5
設(shè)計思路
重點：感受“笑、生氣、哭”三種情緒，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)不良情緒的方法。
難點：情緒調(diào)節(jié)方法。
形成原因：幼兒年齡小，自我調(diào)節(jié)能力弱。
解決方法：情境創(chuàng)設(shè)策略、圖示策略。
活動目標(biāo)
1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗。
2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法，知道要保持積極的情緒。
3、體驗幫助他人，與他人交流的快樂。
活動準(zhǔn)備
材料準(zhǔn)備：音樂，匯總圖，材料(皮球、書、油畫棒等)，三個大班幼兒。
心理準(zhǔn)備：幼兒坐成圓形。
活動過程
一、引題
向老師問好。拍手歌圓圈上入坐。(幫助幼兒適應(yīng)陌生的人和環(huán)境，拉近與教師的心理距離。)
二、體驗情緒
1、介紹三個小客人。(開門見山，馬上吸引幼兒的注意力。)
2、體驗。學(xué)學(xué)開心、生氣、難過時的表情，談?wù)勛约旱?情緒經(jīng)驗。(讓幼兒對這三種情緒產(chǎn)生共鳴。)
三、情緒調(diào)節(jié)。幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶。(幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信心，體驗幫助別人后的快樂。匯總圖使幼兒的經(jīng)驗匯總、歸類，并可以時刻提醒幼兒，具有長期性。)
四、歡慶舞(活動在氣氛高潮中結(jié)束。)
教案《調(diào)節(jié)情緒》6
活動目標(biāo)
1、知道每個人都會有開心與不開心的時候，要經(jīng)常保持愉快的性情。
2、學(xué)習(xí)用"情緒溫度計"的方法記錄自己每天的心情。
3、感受情緒與色彩的關(guān)系。
活動準(zhǔn)備
1、溫度計(實物)一個，一張畫好刻度的溫度計圖片。
2、幼兒用書：《情緒溫度計》。
3、人手一支彩筆過程：
活動過程
1、教師和幼兒觀察溫度計,了解溫度計上的刻度。
教師出示溫度計。
教師：你知道這是什么嗎?它有什么用途?
幼兒結(jié)合自己的生活景仰說說溫度計的用處。(知道溫度計可以測量溫度的高低，人們通過溫度計可以知道天氣的'冷暖)。
教師和幼兒一同觀察溫度計的刻度，分清不同的溫度。如：零度一上溫度越來越高，零度以下的溫度越來越低。
2、教師和幼兒看幼兒用書，學(xué)習(xí)記錄自己情緒的方法。
教師引導(dǎo)幼兒看幼兒用書，討論記錄情緒的方法。
教師：溫度計可以表示溫度的變化，在溫度計上怎樣表示情緒的變化呢?開心時，可以用什么顏色表示?生氣是，用什么顏色表示?
教師組織幼兒自由交流。
教師：今天你的心情好嗎?為什么?
教師啟發(fā)幼兒在書上記錄自己今天的心情。幼兒可以用鮮艷的暖色(如紅色)或自己喜歡的顏色在羚度以上記錄自己愉快的心情，用冷色(如黑色或自己不太喜歡的顏色在零度以下記錄自己的不開心;教師還可以啟發(fā)幼兒在"溫度計"上用不同的刻度表示開心與不開心的程度，如很開心、有一點兒開心、非常生氣大呢感。
教師小結(jié)：我們每個人都會有開心的時候和不開心的時候，"情緒溫度計"可以幫助我們記錄自己的心情。
3、教師引導(dǎo)幼兒講述自己記錄的內(nèi)容。
教師組織幼兒互相欣賞記錄表。
教師：請你給小伙伴看一看自己記錄的"情緒溫度計"，并說一說為什么這樣記錄。
教師請2~3名幼兒在集體面前講述。
教師引導(dǎo)幼兒討論：你覺得在"情緒溫度計"中，記錄下紅色刻度好，還是和色合度好?為什么?
教師小結(jié)：我們可以用："情緒溫度計"記錄自己每天不同的情緒變化。每個人要經(jīng)常保持愉快的心情，這樣才有利于身體的健康
教案《調(diào)節(jié)情緒》7
知識與能力：
了解初中生的情緒特點，掌握一定的調(diào)節(jié)情緒的作法，使學(xué)生增強(qiáng)控制情緒的能力；
過程與方法：
充分調(diào)動學(xué)生的主體性，讓學(xué)生分析自身的情緒特點及其自己是怎樣克服消極情緒的，再由學(xué)生自己將搜集的有關(guān)偉人、名人調(diào)節(jié)情緒的事例進(jìn)行分析，并利用名人名言作為自己的座右銘，老師將在此課中起主導(dǎo)地位，對學(xué)生分析的方法進(jìn)行概括和總結(jié)，對學(xué)生容易混淆的自我激勵和自我暗示方法進(jìn)行講解。
情感、態(tài)度與價值觀：
通過學(xué)習(xí)了解中學(xué)生情緒的特點：不穩(wěn)定、易變、易沖動，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，適時適當(dāng)?shù)乜刂魄榫w，保持良好的心境
教學(xué)建議
教學(xué)重點、難點：
調(diào)節(jié)情緒的方法是本課的一個難點。這些方法要求學(xué)生理解并學(xué)會運用。其中的自我暗示、自我激勵、心理換位法、升華等方法，名詞新，學(xué)生不易理解，難掌握，因此老師要通過具體事例幫助學(xué)生進(jìn)行由淺到深，由具體到抽象的分析。
教法建議：
1.創(chuàng)設(shè)情景、觀看錄像、聯(lián)系學(xué)生實際，分析初中生的情緒特點。
2.充分調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的。
3.介紹一些名人調(diào)節(jié)情緒的方法。
4.課后學(xué)生選擇一條名人名言作為自己的座右銘
教學(xué)設(shè)計示例
復(fù)習(xí)提問：積極情緒與消極情緒對人的影響作用有哪些？
（板書）二.情緒需要調(diào)節(jié)
�。ㄇ榫埃豪顐ギ嫯嫹浅：�，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的.宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說："你行，我不干了。"剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。
�。ㄌ釂枺豪顐サ那榫w有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點？
�。ò鍟�
觀看錄像：《青春與法律對話》第一個故事。
�。ㄌ釂枺撼踔猩榫w的特點會對我們產(chǎn)生那些不良影響？
（板書）
對于不良情緒需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。
�。ò鍟�2.調(diào)節(jié)情緒的方法：
教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）
�。ò鍟�
教師總結(jié)：轉(zhuǎn)移焦點，當(dāng)我們苦悶、煩惱時，轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動中（結(jié)合學(xué)生的方法），這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)，改變環(huán)境，到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。
�。ò鍟�
教師總結(jié)：這些方法指的是在適當(dāng)?shù)膱龊�，用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼懦闹胁涣记榫w，合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。
�。ò鍟海�3）.主動控制情緒：
人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。
（A）.自我暗示：
�。▽W(xué)生活動）：
1.考試時很緊張，這時我會_________。
2.與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_________。
3.當(dāng)考試成績不理想時，我會_________。
這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。
（B）.自我激勵：
通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的"制怒"條幅，時刻提醒自己。
�。–）.心理換位：
就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。
�。―）.升華法：
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運》。
[小結(jié)]：這節(jié)課我們了解了初中生的情緒特點以及調(diào)節(jié)情緒的方法，我們應(yīng)該在現(xiàn)實生活中學(xué)會運用這些方法，使自己保持良好的情緒狀態(tài)。
教案《調(diào)節(jié)情緒》8
內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)：
一、1、理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。
二、正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
(一)情感、態(tài)度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活;樹立正確的人生道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。
(二)能力：學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。
(三)知識：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。
教學(xué)內(nèi)容分析：
“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是第十三課第二個項目內(nèi)容，由兩個層次的內(nèi)容構(gòu)成。
第一個層次“情緒是可以調(diào)控的”，主要說明情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制，并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法：理智控制法，注意力轉(zhuǎn)移法，幽默化解法，積極的自我暗示法。
第二個層次“合理宣泄情緒”，主要包括兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式，哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄，二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理。
初中學(xué)生，進(jìn)入了青春期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的時期，由于對自身的成長和環(huán)境的變化有諸多不適應(yīng)，這一時期的青少年情緒波動較大，容易感情用事，容易沖動而不能自制，由于不能很好地駕馭自己情緒而影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。初中學(xué)生世界觀、人生觀尚未形成，從眾心理較重，容易出現(xiàn)盲目從眾現(xiàn)象，好奇心較強(qiáng)，往往不能很好地把握;善于模仿，而獨立思考、判斷是非的能力較差，自我控制力不強(qiáng)，這些特點，往往會帶來一些不良后果，甚至出現(xiàn)道德失范乃至違法犯罪，誤入生活禁區(qū)，影響其自身發(fā)展。在這一階段對學(xué)生進(jìn)行心理健康、生活態(tài)度和生活方式教育有很好的針對性，在實踐上有很重要的實際意義，確立這樣一個生活主題，符合學(xué)生學(xué)習(xí)與發(fā)展規(guī)律，是學(xué)生自身成長的客觀需要。
調(diào)節(jié)情緒的方法是本課時的教學(xué)重點，保持積極樂觀的情緒是本課時的主要教育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好情緒。
個人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學(xué)生會誤認(rèn)為情緒宣泄完全是個人的事，與他人和社會無關(guān)，如何讓學(xué)生既認(rèn)識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行，學(xué)會關(guān)心他人感受，不損害他人，集體和國家的利益是本課時的教學(xué)難點。
教學(xué)準(zhǔn)備：
學(xué)生準(zhǔn)備：課前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容，回顧總結(jié)自己，觀察他人，了解他人調(diào)節(jié)和宣泄情緒的情況，以備課上交流，通過調(diào)查上網(wǎng)等渠道了解情緒調(diào)節(jié)的原則和方法。
教師準(zhǔn)備：深入細(xì)致的研讀教材;學(xué)習(xí)了解有關(guān)情況的心理學(xué)知識;書面調(diào)查，了解學(xué)生曾經(jīng)或現(xiàn)在仍在困擾同學(xué)的事情和情緒，并進(jìn)行歸類，找出學(xué)生需要幫助解決的共性問題，搜集有關(guān)的典型事例，制作多媒體課件，準(zhǔn)備教具，把學(xué)生平均劃分成六個學(xué)習(xí)小組。
教學(xué)活動：
環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情景、導(dǎo)入新課：
一、師生共同做深呼吸運動兩次，緩解各自的緊張情緒。
二、播放《釘子故事》的短片。
展示課件：看一看：說說道理，情緒的前后變化說明了什么?
教師點撥總結(jié)：人的情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，這節(jié)課，我們就一起探討《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》。
老師首先用深呼吸的方法緩解師生共有的緊張情緒。為順利地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)做好了鋪墊，再用鮮活生動貼近學(xué)生生活的《釘子的故事》短片導(dǎo)入新課，給學(xué)生非常深刻的印象，明白情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，我們就是自己情緒的主人，更能引起學(xué)生進(jìn)步探究怎樣才能調(diào)控自己情緒的欲望。
環(huán)節(jié)二：交流生活，合作探索。
展示課件：議一議：調(diào)控情緒
教師把課前對同學(xué)們的書面調(diào)查采訪大體歸類，找出同學(xué)們最需要幫助解決的不良情緒的共性問題，讓各小組長抽取，小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學(xué)調(diào)控情緒的最佳方法，小組長簡單記錄。時間5分鐘，5分鐘結(jié)束后，各小組展示，老師趁機(jī)引導(dǎo)同學(xué)分析歸納他們利用的是何種方法，稍作總結(jié)后，老師補(bǔ)充其他幾種方法。
教師點撥總結(jié)，調(diào)控情緒方法有很多，我們遇到問題要具體分析，選擇不同的.調(diào)控方法，做情緒的主人。
這個活動，探討的問題來源于學(xué)生的實際生活，能極大地調(diào)動學(xué)生思考解決方法的積極性，小組成員的暢所欲言，又讓同學(xué)們在聆聽的過程中，學(xué)會更多的調(diào)控情緒的方法，即體現(xiàn)了學(xué)習(xí)方式的多樣性，又體現(xiàn)了小組學(xué)習(xí)、合作性和學(xué)習(xí)過程中學(xué)生的主體性、探究性、活動化。實現(xiàn)了思品課堂教學(xué)的從學(xué)生中來，到學(xué)生中去的理念。也符合本項目在本課中的地位及價值作用。體現(xiàn)教師在課堂教學(xué)中的角色轉(zhuǎn)變理念，教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、引導(dǎo)者。
教師補(bǔ)充的其他方法，拓展了課堂容量，豐富了學(xué)生的調(diào)控情緒的方法，符合教材偏寫大量留白的意圖。
展示課件：小毛的一天。演一演：宣泄情緒。
小毛在上學(xué)路上，無端受到高年級同學(xué)的斥責(zé)，敢怒不敢言，很是窩囊。課上問題沒答對，受到女同學(xué)的諷刺挖苦，又讓他抬不起頭來，放學(xué)回到家，想先看看電視放松放松，又引來媽媽的一通批評，一天的壓抑，終于爆發(fā)了，小毛會……同學(xué)們思考，老師邀請一位同學(xué)上來演一演，同學(xué)的說和演之中，老師板書簡單記錄，后歸類總結(jié)宣泄方式，引領(lǐng)學(xué)生思考，說出不合理的理由。
教師點撥總結(jié)：情緒具有相通性和感染性，在宣泄自己消極情緒時，應(yīng)不妨礙他人，不破壞他人、集體、社會和國家利益，要在道德和法律充許的范圍內(nèi)進(jìn)行，要適時，合情、合理、合法。
這個活動采用漫畫、解說、表演等多種活動方式，形象、直觀、易于學(xué)生接受，貼近學(xué)生活、在輕松幽默的學(xué)習(xí)中達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生學(xué)會正確的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求，是極其不可取的，這個活動使學(xué)生對本節(jié)課知識的認(rèn)同度，接受度大大提高，活躍了課程氣氛，提升了課堂的教育功能。
展示課件：知識樹，老師和學(xué)生一起梳理本節(jié)課的知識框架，鞏固學(xué)生對本節(jié)課知識目標(biāo)掌握。
環(huán)節(jié)三：回歸生活，創(chuàng)新實踐。
展示課件：南平事件短片
展示課件：幫一幫：心理疏導(dǎo)
展示課件：評一評：合理宣泄
公示材料，讓學(xué)生思考，自主感悟，引起情感共鳴，對于學(xué)生的回答，教師予以點撥，設(shè)計這一活動的目的是檢測學(xué)生對調(diào)控情緒方法和合理宣泄方式掌握，并提高學(xué)生的應(yīng)用能力。
展示課件：用一用：心靈導(dǎo)航。
老師布置作業(yè)，搜一搜：實招妙法。
教師在背景音樂《春天的第一朵玫瑰》中用飽含深情的語言，結(jié)束本節(jié)課的學(xué)習(xí)。
教案《調(diào)節(jié)情緒》9
課題調(diào)節(jié)情緒知識技能目標(biāo)對全體學(xué)生開展心理健康教育，使學(xué)生不斷認(rèn)識自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折適應(yīng)環(huán)境的能力。情感價值觀培養(yǎng)每個學(xué)生有個健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)。教學(xué)重點對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生給予科學(xué)有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我。教學(xué)難點提高每個學(xué)生心理健康水平，增強(qiáng)發(fā)展自我的能力。
一、激情導(dǎo)入
1、（面帶笑容的老師走進(jìn)教室）同學(xué)們猜一猜老師的心情如何？說說你的根據(jù)是什么？
2、（老師把臉一沉，眼睛一瞪）同學(xué)們再說說此時老師的心情又如何？你的根據(jù)又是什么？
3、由學(xué)生上前表演喜、怒、哀、樂各種表情以及說說與心情的關(guān)系。
4、我們生活中經(jīng)常遇到高興、生氣、難過……的事情，對于我們學(xué)生來說，健康是第一位的，然而健康僅指生理的健康還包括心理健康，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。（板書課題）
二、引例剖析
今天是強(qiáng)強(qiáng)12歲生日。早晨上學(xué)前，媽媽告訴他，出差在外的爸爸晚上會回來給他過生日。強(qiáng)強(qiáng)像喝了蜜一樣甜。下午放學(xué)一進(jìn)家門，就看見桌上的生日蛋糕。他想，一定是爸爸回來了�？烧伊艘蝗�，卻沒有爸爸的影子。強(qiáng)強(qiáng)有些失望，可又一想，離晚上還有一段時間呢，爸爸既然答應(yīng)了，就一定不會食言的。媽媽準(zhǔn)備了豐盛的晚餐，看著一桌子的美味，強(qiáng)強(qiáng)的肚子開始咕咕叫了。這時，爸爸打來電話告訴他，因為工作脫不開身，不能回來了。強(qiáng)強(qiáng)一聽，哭著沖進(jìn)了自已的房間，媽媽勸他好半天，他卻一點兒都沒聽進(jìn)去。
1、讀完后你認(rèn)為小強(qiáng)做的對不對？情緒如何？說說你會怎樣去幫助他盡快擺脫心理障礙？
2、同桌討論一下“人為什么會感到快樂？為什么會感到痛苦？”
（這是因為我們碰上了令人高興的事或痛苦的事。我們千方百計做成了一件事，滿足了我們獲得成功的希望，就感到歡欣鼓舞；反之，如果努力受到挫折，我們就會不高興，甚至感到痛苦。）
三、介紹知識小詞典
1、除了外界一些因素影響情緒外，心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了一些別的原困。其中一個很重要的發(fā)現(xiàn)是：刺激大腦的某些部位，也能產(chǎn)生歡樂或痛苦的情緒。原來，在我們的大腦里有專門分管“快樂”和“痛苦”的情緒中樞。
2、奧爾茲小實驗
30多年前，有位叫奧爾茲的心理學(xué)家，用微電極技術(shù)研究老鼠的腦功能。微電極是一種極小極小的電極，可以插入腦的各個部位，而不影響動物的健康。我們可以利用微電極向所插入的部位施加電流刺激，以觀察動物有何反應(yīng)。奧爾茲在研究過程式中偶然發(fā)現(xiàn)，如果對老鼠的一個叫下丘腦的部位進(jìn)行電流刺激，那么這只老鼠以后就老馬識途個地方跑。這引起了奧爾茲和同事們的興趣。于是，他們精心設(shè)計了一個實驗。
他們做了一個控制電流刺激的開關(guān)裝置——橫桿，可以由老鼠自已掌握。只要老鼠一按這根橫桿，埋藏在下丘腦附近的那個微電極就產(chǎn)生電流刺激，持續(xù)時間0．5秒。實驗開始了，奧爾茲等人看到了一個令人驚訝的情景：老鼠一旦學(xué)會按壓橫桿來獲得刺激，就會以近乎瘋狂的熱情來刺激自已。每只老鼠都以極高的頻率按壓橫桿，平均頻率為20xx次／小時，有的竟高達(dá)5000次／小時，直至筋疲力盡，呼呼睡去。但一醒來，就又去按壓橫桿。奧爾茲等人為了進(jìn)一步弄清老鼠對這種刺激的迷戀程度，特意在老鼠和橫桿之間擺上一個通有很強(qiáng)電流的架子。但老鼠竟不顧觸電的痛苦，拼命穿過架子，撲向那根能給它們以刺激的橫桿。
四、參與平臺
同學(xué)們，你們一定有過這樣的體驗：開心時情緒高漲，做事情的效率增高；可是不開心時，情緒低落，做事情心不在焉。情緒是很調(diào)皮的，有時是我們的'朋友，使我們做事更加輕松；可是有時也是我們的敵人，使我們心情不快，影響正常的生活。以小組為單位，互相交流一下；情緒低落時，你是如何調(diào)節(jié)自已的呢？請把經(jīng)驗寫下來。
五、專家提示
建議你不妨照下面的辦法去進(jìn)行自我訓(xùn)練：
1、起床的時候照照鏡子，沖著鏡子里的自已露出笑臉，挺胸抬頭，唱自已喜歡的歌曲，吹口哨也可以，記住自已的表情。
2、微笑著面對別人。笑可以使肺部擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、忘記不愉快的經(jīng)歷和事情。學(xué)會放棄，不要讓不高興的事情在你心里老是陰云密布。
4、培養(yǎng)愛好。確立活潑進(jìn)取、開朗、積極的生活態(tài)度，在平凡穩(wěn)定的生活中創(chuàng)造自己追求的源泉，譜寫快樂的人生。
5、知足常樂�？鞓返暮诵氖亲晕覞M足，不切合實際的欲望是產(chǎn)生痛苦的根源。
6、擁有一顆包容的心。試著容納別人，原諒別人。當(dāng)別人試圖激怒你時，你應(yīng)自我暗示：“我是一個豁達(dá)的人，一個心胸如大海的人。”
7、走出房間，找一個環(huán)境好的地方，呼吸新鮮空氣，放松一下。
8、采用積極暗示的方法，在心里對自已說：“我不該為為種小事煩惱，要把精力放在有用的地方�！�
9、找人傾訴，或把不高興的事寫在日記本里。
10、用名言警句鼓勵自已，不斷進(jìn)取，獲得成功。
六、做一做
努力培養(yǎng)自己對同學(xué)、對老師、對父母、對陌生人的熱情，主動幫助和關(guān)心他人。對人的熱情可以體現(xiàn)在每一件小事當(dāng)中。例如幫老師擦黑板，幫同學(xué)做值日生，關(guān)心父母的健康，為父母分擔(dān)家庭勞動，為陌生人熱心指路等等。
努力培養(yǎng)自己對勞動、體育和藝術(shù)的熱情。豐富的熱情將驅(qū)使你做出巨大的努力，同時也將獲得豐厚的回報。
只有強(qiáng)烈而持久的熱情才會成為推動自己進(jìn)步的力量。短暫的熱情就好像快要見底了的汽油箱，不能推動你到終點。
七、板書設(shè)計
調(diào)節(jié)情緒
強(qiáng)烈持久的熱情
自我放松
推動自己進(jìn)步的力量來
教案《調(diào)節(jié)情緒》10
活動目標(biāo)
1、知道每個人都有情緒，能辨認(rèn)幾種基本情緒，并對不同的情緒做出恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)。
2、探索不良情緒的轉(zhuǎn)化方法，并樂于幫助和安慰別人擺脫不良情緒。
3、擁有積極樂觀的心理素質(zhì)。
活動準(zhǔn)備
多媒體電腦及相關(guān)課件、骰子四個(上面貼有不同的情緒臉譜)、三段不同性質(zhì)的音樂(代表快樂、生氣、傷心)
活動過程
一、導(dǎo)入課題
以邀請小朋友到情緒王國做客的游戲形式導(dǎo)入課題。
(師)：小朋友們好，我是從很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的情緒王國趕來的，你們就叫我歡歡老師，今天我要帶小朋友到我們情緒王國去做客，介紹你們認(rèn)識一些新朋友，小朋友愿意去嗎?那就跟我出發(fā)吧!(放音樂帶領(lǐng)幼兒做律動)
二、游情緒王國，分辨、體驗不同情緒。
1、初步認(rèn)識情緒王國成員。
(師)：情緒王國到了，瞧，我們情緒王國的公民都來迎接小朋友了，下面咱們來做一個游戲，歡歡姐姐不給你們介紹，請小朋友看每個情緒娃娃的表情，然后猜出他們的名字。(電腦出示各種表情的娃娃，請幼兒猜)
我們的情緒王國可大了，想不想跟我去參觀一下?
2、游快樂城堡，感受快樂的情緒。(播放音樂，演示ppt)
(1)(師)：接下來讓我們看看，我們第一站來的是什么城堡?看看這里的娃娃們都做了哪些事情?瞧，我們快樂城堡的每個人整天都是開開心心、高高興興、無憂無慮的，他們生活得多快樂呀!
(2)討論：小朋友們喜歡快樂娃娃嗎?當(dāng)你看到他們快樂時，你的心情怎樣?(幼兒回答，教師小結(jié))
3、游生氣城堡，感受生氣的情緒。(播放音樂，演示ppt)
(1)(師)：聽了這段音樂，我們可能來到了什么城堡?看看這里的娃娃們都為什么生氣?
(2)討論：他們生氣時表情怎么樣?當(dāng)你看到他們生氣時，你的心情怎樣?(幼兒回答，教師小結(jié))
4、游傷心城堡，感受傷心的情緒。(播放音樂，演示ppt)
(1)(師)：聽了這段音樂，我們可能來到了什么城堡?看看這里住著誰呢?他為什么傷心呢?
(2)討論：他們傷心時表情怎么樣?當(dāng)你看到他們傷心時，你的'心情怎樣?(幼兒回答，教師小結(jié))
三、實踐游戲
至情緒骰子，探索不良情緒的轉(zhuǎn)化方法。
1、集體討論：游覽了這三座城堡，你喜歡在哪一座城堡生活?不喜歡在哪一座城堡生活?為什么?
2、介紹游戲玩法：出示骰子，任意擲到哪面朝上，就做出相應(yīng)的表情，并說一說相關(guān)情緒的事情，如是不良情緒，請其他小朋友來幫助他，想個讓他快樂的方法。
3、集體交流：不良情緒的轉(zhuǎn)換方法。
四、結(jié)束活動
舞蹈“快樂舞”，結(jié)束活動，鼓勵幼兒做快樂娃娃。
(師)今天歡歡老師要好好的感謝你們，想了許多辦法讓生氣娃娃和傷心娃娃都變成了快樂娃娃。
教案《調(diào)節(jié)情緒》11
情感態(tài)度價值觀目標(biāo)
懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)表達(dá)個人的情緒。
能力目標(biāo)
逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
知識目標(biāo)
了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。
知道情緒調(diào)控的一些有效方法。
創(chuàng)新素質(zhì)目標(biāo)
發(fā)揮學(xué)生的主體作用，啟發(fā)學(xué)生積極思維，促進(jìn)學(xué)生間的交流與合作。
重點 掌握一些調(diào)節(jié)情緒的具體方法。
難點 喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。
幻燈機(jī)
談話法 探究與合作
新授
一、 導(dǎo)入新課
老師的煩惱：生活有苦也有樂，每個人都希望快樂多一些，煩惱少一些！~而生活中我們或多或少地都會碰到煩惱，老師最近就有這樣一個煩惱。老師的弟弟現(xiàn)在上高三補(bǔ)習(xí)班，性格比較內(nèi)向。前幾天我媽打電話來說他最近情緒比較低落�？赡苁亲罱脑驴汲煽儾焕硐�，學(xué)習(xí)壓力大造成的。希望我給他打電話開導(dǎo)開導(dǎo)他。同學(xué)們，誰能為老師排憂解難，說說我該怎么開導(dǎo)我弟弟。
（學(xué)生發(fā)言圍繞情緒需要調(diào)節(jié)，如何調(diào)整心態(tài)）
小結(jié)：聽了大家的發(fā)言，我們發(fā)現(xiàn)人的情緒是可以調(diào)適的，而且情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。老師覺得很滿意，也感謝大家為我排憂解難，我一定在電話中給他帶去大家的祝福。咱們這節(jié)課就來一起聊一聊如何調(diào)節(jié)情緒，才能使我們的生活、學(xué)習(xí)變得更輕松、更快樂。
二、師生互動：
（一）活動名稱：閱讀與感悟（幻燈出示）
材料一：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。
材料二：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
問： 這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？
答： 材料一的情緒是“過于生氣”，結(jié)果是“斷送了風(fēng)華正茂的性命”；材料二的情緒是 “過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”。
師： 好，接下來要問大家的是剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應(yīng)適度嗎？
生： 不適度。
師： 回答得好，他們的情緒反應(yīng)是不適度。我們把這種與周圍環(huán)境不相適應(yīng)的、反應(yīng)不適度的情緒就稱為不正常情緒，即不良情緒。接下來大家想想不良情緒會有什么影響？
生： （回答多種多樣）
師： 很好，不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的'社會交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請舉例說明。這就是下面的活動。（二）、活動名稱:一吐為快
例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；
2、考試成績不理想，感到傷心；
3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；
4、父母、老師批評自己，心情煩悶；
5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；
6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；
7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨；
�。ńo學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理）
（三）、活動名稱：請讓我來幫助你
師：一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。
師：剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來？
過程：（先四人小組討論、交流，再發(fā)言）學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理
目的：
1、 理解我們這段青少年時期情緒的主要特點：易沖動，強(qiáng)烈易變，兩極性，不穩(wěn)定等；
2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。
3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。
小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
（四）、活動名稱：同呼吸，共命運
材料一：數(shù)學(xué)考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學(xué)說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看�！毙×崧牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ恕�
材料二:在西沙守備部隊的新年晚會上，有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人出來，獨自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時候，一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔(dān)他的悲痛。
問：小玲、小利、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？
小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會“同呼吸，共命運”。
歸納：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利。另外，在情緒表達(dá)時要注意場合和方式。
教案《調(diào)節(jié)情緒》12
教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo)
了解初中生的情緒特點，掌握一定的調(diào)節(jié)情緒的做法，使學(xué)生增強(qiáng)控制情緒的能力。
能力目標(biāo)
充分調(diào)動學(xué)生的主體性，讓學(xué)生分析自身的情緒特點及其自己是怎樣克服消極情緒的，再由學(xué)生自己將搜集的有關(guān)偉人、名人調(diào)節(jié)情緒的事例進(jìn)行分析，并利用名人名言作為自己的座右銘，老師將在此課中起主導(dǎo)地位，對學(xué)生分析的方法進(jìn)行概括和總結(jié)，對學(xué)生容易混淆的自我激勵和自我暗示方法進(jìn)行講解。
思想覺悟目標(biāo)
通過學(xué)習(xí)了解中學(xué)生情緒的特點：不穩(wěn)定、易變、易沖動，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，適時適當(dāng)?shù)乜刂魄榫w，保持良好的心境。
教學(xué)重點、難點
調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。
教學(xué)過程
復(fù)習(xí)提問
積極情緒與消極情緒對人的影響作用有哪些？
講授新課
二、情緒需要調(diào)節(jié)（板書）
�。ㄇ榫埃豪顐ギ嫯嫹浅：�，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說："你行，我不干了。"剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。
�。ㄌ釂枺豪顐サ那榫w有哪些變化？我們同學(xué)中有沒有類似的感受？這說明中學(xué)生的情緒有什么特點？
（一）初中生的情緒特點
不穩(wěn)定性
強(qiáng)烈性
自控能力差
觀看錄像：《青春與法律對話》第一個故事。
�。ㄌ釂枺撼踔猩榫w的特點會對我們產(chǎn)生哪些不良影響？
對于不良情緒應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？
�。ǘ┱{(diào)節(jié)情緒的方法（板書）
教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）
1、轉(zhuǎn)移注意力
改變注意焦點，從而分散注意力
改變環(huán)境
教師總結(jié)：轉(zhuǎn)移焦點，當(dāng)我們苦悶、煩惱時，轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動中（結(jié)合學(xué)生的方法），這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)，改變環(huán)境，到自己想去的地方玩，或
改變自己的居住環(huán)境等。
2、合理發(fā)泄情緒
在適當(dāng)?shù)?場合哭一場
高聲唱歌或大聲喊叫
進(jìn)行劇烈活動
向他人傾訴
教師總結(jié)：這些方法指的是在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞絹砼懦闹胁涣记榫w，合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。
害處
影響身體健康
影響同學(xué)間團(tuán)結(jié)友愛
違反校紀(jì)，觸犯法律
影響精神狀態(tài)，妨礙進(jìn)取心，干擾學(xué)習(xí)、生活
3、主動控制情緒
人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。
（1）自我暗示
�。▽W(xué)生活動）：
1、考試時很緊張，這時我會_________。
2、與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_________。
3、當(dāng)考試成績不理想時，我會_________。
這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。
�。�2）自我激勵
通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的"制怒"條幅，時刻提醒自己。
（3）心理換位
就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。
（4）升華法
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運》。
小結(jié)
這節(jié)課我們了解了初中生的情緒特點以及調(diào)節(jié)情緒的方法，我們應(yīng)該在現(xiàn)實生活中學(xué)會運用這些方法，使自己保持良好的情緒狀態(tài)。
教案《調(diào)節(jié)情緒》13
教學(xué)目標(biāo)
知識與能力：
了解初中生的情緒特點，掌握一定的調(diào)節(jié)情緒的作法，使學(xué)生增強(qiáng)控制情緒的能力；
過程與方法：
充分調(diào)動學(xué)生的主體性，讓學(xué)生分析自身的情緒特點及其自己是怎樣克服消極情緒的，再由學(xué)生自己將搜集的有關(guān)偉人、名人調(diào)節(jié)情緒的事例進(jìn)行分析，并利用名人名言作為自己的座右銘，老師將在此課中起主導(dǎo)地位，對學(xué)生分析的方法進(jìn)行概括和總結(jié)，對學(xué)生容易混淆的自我激勵和自我暗示方法進(jìn)行講解。
情感、態(tài)度與價值觀：
通過學(xué)習(xí)了解中學(xué)生情緒的`特點：不穩(wěn)定、易變、易沖動，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，適時適當(dāng)?shù)乜刂魄榫w，保持良好的心境。
教學(xué)建議
教學(xué)重點、難點：
調(diào)節(jié)情緒的方法是本課的一個難點。這些方法要求學(xué)生理解并學(xué)會運用。其中的自我暗示、自我激勵、心理換位法、升華等方法，名詞新，學(xué)生不易理解，難掌握，因此老師要通過具體事例幫助學(xué)生進(jìn)行由淺到深，由具體到抽象的分析。
教法建議：
1。創(chuàng)設(shè)情景、觀看錄像、聯(lián)系學(xué)生實際，分析初中生的情緒特點。
2。充分調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的。
3。介紹一些名人調(diào)節(jié)情緒的方法。
4。課后學(xué)生選擇一條名人名言作為自己的座右銘。
教學(xué)設(shè)計示例
復(fù)習(xí)提問：積極情緒與消極情緒對人的影響作用有哪些？
（板書）二。情緒需要調(diào)節(jié)
�。ㄇ榫埃豪顐ギ嫯嫹浅：茫@得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說："你行，我不干了。"剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。
（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點？
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觀看錄像：《青春與法律對話》第一個故事。
�。ㄌ釂枺撼踔猩榫w的特點會對我們產(chǎn)生那些不良影響？
�。ò鍟�
對于不良情緒需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。
（板書）2。調(diào)節(jié)情緒的方法：
教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）
（板書）：
教師總結(jié)：轉(zhuǎn)移焦點，當(dāng)我們苦悶、煩惱時，轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動中（結(jié)合學(xué)生的方法），這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)，改變環(huán)境，到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。
�。ò鍟�
教師總結(jié)：這些方法指的是在適當(dāng)?shù)膱龊�，用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼懦闹胁涣记榫w，合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。
�。ò鍟海�3）。主動控制情緒：
人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。
�。ˋ）。自我暗示：
�。▽W(xué)生活動）：
1�？荚嚂r很緊張，這時我會_________。
2。與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_________。
3。當(dāng)考試成績不理想時，我會_________。
這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。
�。˙）自我激勵：
通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的"制怒"條幅，時刻提醒自己。
�。–）心理換位：
就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。
（D）升華法：
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運》。
[小結(jié)]：這節(jié)課我們了解了初中生的情緒特點以及調(diào)節(jié)情緒的方法，我們應(yīng)該在現(xiàn)實生活中學(xué)會運用這些方法，使自己保持良好的情緒狀態(tài)。
教案《調(diào)節(jié)情緒》14
[教學(xué)目標(biāo)]：
1、情感、態(tài)度、價值觀：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
2、能力：逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地控制自己的情緒。
3、知識：知道情緒需要調(diào)節(jié)，掌握控制和調(diào)節(jié)情緒的一些方法。
[重點]：情緒是可以調(diào)節(jié)的
[難點]：合理宣泄情緒
[教學(xué)方法]：活動探究法
[教學(xué)時間]：一課時
[教學(xué)過程]：
[導(dǎo)入定向明確目標(biāo)](5分鐘)
英國化學(xué)家法拉第，年輕時候體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體虛弱，多方求治無效。后來一位名醫(yī)仔細(xì)檢查了法拉第的身體，問了病情，只是面帶微笑地說了一句：“一個小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生”的諺語。法拉第悟出了其中的奧秘。從此他在學(xué)習(xí)之余經(jīng)常抽空去看喜劇、馬戲等，調(diào)劑生活，保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)。上述材料說明了什么道理?對我們有什么啟示?(略)
我們中學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)、生活中，常會受到消極情緒的影響，因此，本節(jié)課就讓我們共同學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。
調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒
[自主探究研討釋疑](30分)
(一)活動一：閱讀感悟
材料一：《儒林外史》中的范進(jìn)，多次赴考不第，以致在后來中舉之時，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”
材料二：相傳，古代楚國大將伍子胥過昭關(guān)時，由于過分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。
請根據(jù)上述事例，回答：
(1)材料反映的情緒如何?結(jié)果如何?
(2)你認(rèn)為他們應(yīng)該運用哪些方法來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒?并解釋說明之。
材料一的情緒是“過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”;材料二的情緒是“過分憂慮和擔(dān)驚受怕”，結(jié)果是“一夜之間須發(fā)皆白”。
情緒調(diào)節(jié)和控制的方法有理智控制法、注意轉(zhuǎn)移法、幽默化解法。解釋見課本30頁有關(guān)內(nèi)容。
(過渡)不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?這是我們第二個活動要研究的內(nèi)容。
(二)活動二:一吐為快
舉例說明你有過哪些不良情緒。向同學(xué)和朋友宣泄自己的不良情緒。并分析合理宣泄情緒的方法有哪些?在宣泄情緒時，應(yīng)注意什么?
例：
1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦;我會。
2、考試成績不理想，感到傷心;我會。
3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人;我會。
4、父母、老師批評自己，心情煩悶;我會。
5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;我會。
6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨;我會。
7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨;我會。
(給學(xué)生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理)
小結(jié)：合理宣泄情緒的方法有哭泣疏泄、傾訴疏泄、運動疏泄、書寫疏泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
(過渡)一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。剛才大家的`“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來?
(三)活動三：救助熱線
1、王濤在校不學(xué)習(xí)經(jīng)常曠課還打架，老師把他家長請到學(xué)校介紹了王濤的情況，家長非常生氣，回家后把王濤叫到跟前，跟他講道理他還不聽，家長生氣打了他，他從家里跑出來，到同學(xué)張雷家，跟張雷說：“活著真沒意思，我不想活了�！�
假如你是張雷，你會怎么做?假如你是王濤的家長遇上這種情況你會怎么辦?
2、一位初中男生在日記中寫道：“我這個人就是‘火氣大’。平時遇上點小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評，其實事后我也經(jīng)常后悔，但就是改不掉這個壞毛病。我該怎么辦呢?”
請你幫他提供幾條控制怒氣的方法。
3、龔嫻同學(xué)愛發(fā)脾氣。她覺得心里不快活的時候，對父母發(fā)一頓脾氣后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，對他(她)們發(fā)脾氣沒有關(guān)系。
請你評一評發(fā)脾氣是不是消除不良情緒的正確方法?為什么?我們在宣泄情緒時要注意哪些問題?
4、我多么渴望有一個安寧的家，但從我記事起，我的家里總是吵鬧不休。奶奶哭訴自己年老多病，兒媳不孝;媽媽總是說自己非常辛苦，而奶奶卻不理解她，處處給她出難題;爸爸則嘆息自己夾在中間做人，處境悲慘;我聽得暈頭轉(zhuǎn)向，無法辨別誰是誰非，也不知道該說什么，生怕說錯一句話，又惹來一場曠日持久的“內(nèi)戰(zhàn)”。生活在這樣的家里，我覺得很痛苦，我還能做什么呢?
如果你是“我”，你會怎樣排除自己的痛苦情緒呢?
(答案略，鼓勵大家暢所欲言，發(fā)表創(chuàng)新性見解。)
小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
[鞏固訓(xùn)練反饋矯正](10分)
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