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瑜伽教學教案
作為一名教職工，通常需要用到教案來輔助教學，編寫教案有利于我們準確把握教材的重點與難點，進而選擇恰當?shù)慕虒W方法。寫教案需要注意哪些格式呢？下面是小編為大家收集的瑜伽教學教案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
瑜伽教學教案1
授課班級：高一205班任課教師:趙麗霞授課時間：20xx年12月1日講授內(nèi)容：瑜伽基本體式教學目標：
1、通過本課教學，使學生進一步鞏固瑜伽理論知識；
2、通過本課教學，使學生熟練掌握瑜伽基本手印及基本的坐姿；
3、使學生初步掌握所授的瑜伽基本體式；
4、培養(yǎng)學生集體主義，愛國主義和民族自豪感。教學重點：瑜伽四種基本體式的初步掌握。教學難點：瑜伽動作與呼吸的協(xié)調(diào)配合。
安全提示：練習瑜伽體式時注意力集中，避免受傷。場地器材：舞蹈室、瑜伽墊、錄音機教學步驟：
1、開始部分（10分鐘）課堂常規(guī)：
1、集合整隊
2、報告人數(shù)
3、師生問好
4、宣布本節(jié)課內(nèi)容
5、檢查著裝，安排見習生隊形如圖：◆◆◆◆◆◆◆
要求：服裝整齊，精神飽滿；◆◆◆◆◆◆◆集合隊伍要快、靜、齊◆◆◆◆◆◆◆★ ◆◆◆◆◆◆◆
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第一節(jié)：頸部練習第二節(jié)：肩部練習第三節(jié)：脊柱練習第四節(jié)：下蹲練習第五節(jié)：膝部練習第六節(jié)：腳踝練習
二、基本部分（35分鐘）
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1、秦手印
2、智慧手印
3、能量手印
4、生命手印
5、流體手印
6、禪那手印
7、雙手合十手印
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1、簡易坐（散盤坐）
2、金剛坐
3、半蓮花坐
4、至善坐
�。ㄋ模╄べせ倔w式（1）、三角式伸展式：動作要領(lǐng)：
1、雙腿分開寬于肩，雙臂側(cè)平舉，吸氣；
2、呼氣，上體緩緩向左(右)側(cè)彎曲，到極限后，左（右）手扶小腿或腳跟，右（左）臂盡量向上頂；
3、雙臂上下成一直線，眼睛看右（左）手指尖，保持10秒，自然呼吸，慢慢還原，換另一側(cè)；
組織教法：教師示范、講解易范錯誤：上體向前傾倒，兩臂不在一直線上。糾正：上體側(cè)彎時不要急于夠腳，送髖。
功效：強化腰背肌，柔軟活化脊柱。轉(zhuǎn)動式：動作要領(lǐng)：
1、以基本三角式開始，慢慢調(diào)整呼吸；
2、將右（左）腳向右（左）方轉(zhuǎn)90度，左（右）腳轉(zhuǎn)約60度；
3、上身軀干轉(zhuǎn)向右（左）方，左手在右（左）腳外緣碰觸地面；
4、兩臂成一直線，雙眼注視右（左）手指尖。保持約10秒；
5、慢慢還原，換另一側(cè)，重復數(shù)次。
組織教法：教師示范、講解，學生有組織的練習。
易范錯誤：雙臂不能在一直線上，眼睛難以看指尖所指方向。糾正：讓學生兩腿分開距離加大。
功效：強壯背部肌肉群，消除背部疼痛，還可減少腰圍線上脂肪。（2）、戰(zhàn)士式戰(zhàn)士第一式：動作要領(lǐng)：
1、基本站立式開始，兩腳并攏，兩臂在軀體兩側(cè)。
2、雙掌合十，高舉過頭并盡量伸展，兩腳分開，
右（左）腳與上體向右（左）轉(zhuǎn)90度，右（左）腳約45度；
3、屈右（左）膝，上體向上伸展，大腿與地面平行；
4、左（右）腿向后伸，頭向上仰，兩眼注視雙掌，有規(guī)律呼吸；
5、保持此姿勢20秒左右，回復到基本站式，換另一側(cè)練習。組織教法：教師示范、講解，學生隨老師一起做。練習兩組。易范錯誤：低頭，上體不能正直。
糾正：多提醒學生學生抬頭，重心下移。
功效：有助于提高耐力，使體態(tài)優(yōu)美，充滿自信。
戰(zhàn)士二式：動作要領(lǐng)：
1、由基本站立開始，
2、吸氣，
3、兩腳大開立；
4、兩臂側(cè)平舉，
5、右（左）腳右（左）轉(zhuǎn)90度，
6、左（右）腳右（左）轉(zhuǎn)約30度；
7、屈右（左）膝，
8、膝關(guān)節(jié)90度，
9、兩臂遠伸，
10、頭右（左）轉(zhuǎn)，
11、目視右（左）手指
12、尖；
13、深呼吸，
14、盡量伸展左（右）小腿，
15、保持約20秒；組織教法：教師示范、講解，學生模仿學習。練習兩組。易范錯誤：兩臂與彎曲腿的`大腿不平行糾正：加大兩腿間距，伸直腳稍抬起。
功效：有助于提高耐力，使體態(tài)優(yōu)美，安定神經(jīng)，穩(wěn)定情緒。
戰(zhàn)士第三式：動作要領(lǐng)：
1、以戰(zhàn)士第一式開始，
2、頭向上方仰，
3、兩眼注視合十的雙掌；
4、將上軀干向前傾，
5、使雙臂與地面平行；
6、上身微前傾，
7、伸直右（左）腿，
8、把左（右）腿舉離地面；
9、右（左）腿完全伸直后，
10、將左（右）腿舉高至與地面平行；
11、雙臂、上身和左（右）腿成一直線平行地面；組織教法：教師講解示范，學生隨老師要求分組練習。易范錯誤：重心不穩(wěn)，身體晃動。
糾錯：重心放于支撐腿，與地面平行的雙臂與腿要成與直線。
功效：平衡穩(wěn)固身體。
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站立，調(diào)整呼吸，屈右腿，右（左）手抓右（左）腳踝，放于左（右）大腿內(nèi)側(cè)；
2、站穩(wěn)后，雙手合十于胸前，吸氣；
3、吸氣，雙臂緩緩向上伸直，放松肩膀，挺直脊柱，收腹，目視前方，自然呼吸10秒左右；
4、雙手下降至胸前，腿松開，還原換另一腿練習。
組織教法：教師示范、講解，學生有組織學習，至少練習兩次。易范錯誤：重心難以把握。
糾正：降低難度，彎曲腿離地距離小一些。
功效:擴展胸部，強化腿部力量，增強平衡感和專注力。
�。ㄋ模┦フ荞R里琪式第一式動作要領(lǐng)：
1、坐于地面，
2、兩腿前伸直，
3、左（右）腿屈膝；
4、左（右）腳腳跟應(yīng)靠近會陰，
5、左（右）小腿垂直于地面；
6、向前彎身，
7、讓左（右）胳肢窩挨及左（右）小腿；
8、用左（右）臂勾夾著左腿，
9、把左（右）前臂彎到背后；保持右（左）腿伸直，將右（左）手與左手在背后相握。組織教法：教師示范、講解，集體練習兩組。
易范錯誤：伸直腿易彎曲，彎曲腿不能使小腿垂直地面。糾正：固定不加上肢的腿部動作。功效：使脊柱更靈活，增加腹部運動。教學要求：
1、認真練習，體會動作要領(lǐng)；
2、觀察同伴練習，取長補短；
3、在教師指導下檢查、規(guī)范自己的動作；
4、學生認真聽指揮。安全要求：
1、上課時不允許攜帶尖銳東西，防止發(fā)生意外；
2、在練習時，絕對不允許相互打鬧、開玩笑等。教學方法：講解示范法，練習法，語言提示法
三、結(jié)束部分（5分鐘）
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�。ǘ┱n堂講評
�。ㄈ⿴熒僖娔繕祟A測：
1、在老師說出各體式名稱的情況下，90%的同學能基本完成三角式、戰(zhàn)士式、樹式、圣哲馬里琪式的動作。
2、本節(jié)課的復習內(nèi)容掌握熟練。新授內(nèi)容初步掌握。課后作業(yè)：
課下到網(wǎng)上或者圖書館查閱有關(guān)瑜伽其他體式資料,下節(jié)課進行討論。
課后反思：首次教瑜伽，學生感覺興奮，要讓學生做每件事都充滿自信心！
瑜伽教學教案2
教學目標：
1、通過本課教學，使學生進一步鞏固瑜伽理論知識；
2、通過本課教學，使學生熟練掌握瑜伽基本手印及基本的坐姿；
3、使學生初步掌握所授的瑜伽基本體式；
4、增強學生身體素質(zhì)及協(xié)調(diào)性，激活身體的潛能。教學重點：瑜伽四種基本體式的初步掌握。教學難點：瑜伽動作與呼吸的協(xié)調(diào)配合。
安全提示：練習瑜伽體式時注意力集中，避免受傷。場地器材：舞蹈室、瑜伽墊、錄音機 教學步驟：
一、開始部分（10分鐘）
�。ㄒ唬┱n堂常規(guī)：
1、集合整隊
2、報告人數(shù)
3、師生問好
4、宣布本節(jié)課內(nèi)容
5、檢查著裝
服裝整齊，精神飽滿；
集合隊伍要快、靜、齊。
�。ǘ簾嵘聿伲�4×8拍）
第一節(jié)：頸部練習第二節(jié)：肩部練習第三節(jié)：脊柱練習第四節(jié)：下蹲練習第五節(jié)：膝部練習第六節(jié)：腳踝練習
二、基本部分（35分鐘）
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1、簡易坐（散盤坐）
2、金剛坐
3、半蓮花坐
4、至善坐
�。ǘ╄べせ倔w式（1）、三角式 伸展式：
動作要領(lǐng)：
1、雙腿分開寬于肩，雙臂側(cè)平舉，吸氣；
2、呼氣，上體緩緩向左(右)側(cè)彎曲，到極限后，左（右）手扶小腿或腳跟，右（左）臂盡量向上頂；
3、雙臂上下成一直線，眼睛看右（左）手指尖，保持10秒，自然呼吸，慢慢還原，換另一側(cè)；
組織教法：教師示范、講解
易范錯誤：上體向前傾倒，兩臂不在一直線上。糾正：上體側(cè)彎時不要急于夠腳，送髖。
功效：強化腰背肌，柔軟活化脊柱。轉(zhuǎn)動式： 動作要領(lǐng)：
1、以基本三角式開始，慢慢調(diào)整呼吸；
2、將右（左）腳向右（左）方轉(zhuǎn)90度，左（右）腳轉(zhuǎn)約60度；
3、上身軀干轉(zhuǎn)向右（左）方，左手在右（左）腳外緣碰觸地面；
4、兩臂成一直線，雙眼注視右（左）手指尖。保持約10秒；
5、慢慢還原，換另一側(cè)，重復數(shù)次。
組織教法：教師示范、講解，學生有組織的'練習。
易范錯誤：雙臂不能在一直線上，眼睛難以看指尖所指方向。糾正：讓學生兩腿分開距離加大。
功效：強壯背部肌肉群，消除背部疼痛，還可減少腰圍線上脂肪。（2）、戰(zhàn)士式 戰(zhàn)士第一式： 動作要領(lǐng)：
1、基本站立式開始，兩腳并攏，兩臂在軀體兩側(cè)。
2、雙掌合十，高舉過頭并盡量伸展，兩腳分開，右（左）腳與上體向右（左）轉(zhuǎn)90度，右（左）腳約45度；
3、屈右（左）膝，上體向上伸展，大腿與地面平行；
4、左（右）腿向后伸，頭向上仰，兩眼注視雙掌，有規(guī)律呼吸；
5、保持此姿勢20秒左右，回復到基本站式，換另一側(cè)練習。組織教法：教師示范、講解，學生隨老師一起做。練習兩組。易范錯誤：低頭，上體不能正直。
糾正：多提醒學生學生抬頭，重心下移。
功效：有助于提高耐力，使體態(tài)優(yōu)美，充滿自信。
戰(zhàn)士二式： 動作要領(lǐng)：
1、由基本站立開始，2、吸氣，3、兩腳大開立；
4、兩臂側(cè)平舉，5、右（左）腳右（左）轉(zhuǎn)90度，6、左（右）腳右（左）轉(zhuǎn)約30度；
7、屈右（左）膝，8、膝關(guān)節(jié)90度，9、兩臂遠伸，10、頭右（左）轉(zhuǎn)，11、目視右（左）手指
12、尖；
13、深呼吸，14、盡量伸展左（右）小腿，15、保持約20秒； 組織教法：教師示范、講解，學生模仿學習。練習兩組。易范錯誤：兩臂與彎曲腿的大腿不平行 糾正：加大兩腿間距，伸直腳稍抬起。
功效：有助于提高耐力，使體態(tài)優(yōu)美，安定神經(jīng)，穩(wěn)定情緒。
戰(zhàn)士第三式： 動作要領(lǐng)：
1、以戰(zhàn)士第一式開始，2、頭向上方仰，3、兩眼注視合十的雙掌；
4、將上軀干向前傾，5、使雙臂與地面平行；
6、上身微前傾，7、伸直右（左）腿，8、把左（右）腿舉離地面；
9、右（左）腿完全伸直后，10、將左（右）腿舉高至與地面平行；
11、雙臂、上身和左（右）腿成一直線平行地面； 組織教法：教師講解示范，學生隨老師要求分組練習。易范錯誤：重心不穩(wěn)，身體晃動。
糾錯：重心放于支撐腿，與地面平行的雙臂與腿要成與直線。
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站立，調(diào)整呼吸，屈右腿，右（左）手抓 右（左）腳踝，放于左（右）大腿內(nèi)側(cè)；
2、站穩(wěn)后，雙手合十于胸前，吸氣；
3、吸氣，雙臂緩緩向上伸直，放松肩膀，挺直脊柱，收腹，目視前方，自然呼吸10秒左右；
4、雙手下降至胸前，腿松開，還原換另一腿練習。
組織教法：教師示范、講解，學生有組織學習，至少練習兩次。易范錯誤：重心難以把握。
糾正：降低難度，彎曲腿離地距離小一些。
功效: 擴展胸部，強化腿部力量，增強平衡感和專注力。
（四）圣哲馬里琪式第一式 動作要領(lǐng)：
1、坐于地面，
2、兩腿前伸直，
3、左（右）腿屈膝；
4、左（右）腳腳跟應(yīng)靠近會陰，
5、左（右）小腿垂直于地面；
6、向前彎身，
7、讓左（右）胳肢窩挨及左（右）小腿；
8、用左（右）臂勾夾著左腿，
9、把左（右）前臂彎到背后； 保持右（左）腿伸直，將右（左）手與左手在背后相握。組織教法：教師示范、講解，集體練習兩組。
易范錯誤：伸直腿易彎曲，彎曲腿不能使小腿垂直地面。糾正：固定不加上肢的腿部動作。
功效：使脊柱更靈活，增加腹部運動。教學要求：
1、認真練習，體會動作要領(lǐng)；
2、觀察同伴練習，取長補短；
3、在教師指導下檢查、規(guī)范自己的動作；
4、學生認真聽指揮。安全要求：
1、上課時不允許攜帶尖銳東西，防止發(fā)生意外；
2、在練習時，絕對不允許相互打鬧、開玩笑等。教學方法：講解示范法，練習法，語言提示法
三、結(jié)束部分（15分鐘）
�。ㄒ唬╄べし潘�
�。ǘ┱n堂講評
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課后作業(yè)：
課下到網(wǎng)上或者圖書館查閱有關(guān)瑜伽其他體式資料,下節(jié)課進行討論。
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