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谷雨繪本故事教案
作為一位無私奉獻(xiàn)的人民教師，常常要根據(jù)教學(xué)需要編寫教案，編寫教案有利于我們科學(xué)、合理地支配課堂時(shí)間。那么教案應(yīng)該怎么寫才合適呢？下面是小編收集整理的谷雨繪本故事教案，希望對(duì)大家有所幫助。
谷雨繪本故事教案 篇1
設(shè)計(jì)意圖
“趣玩二十四節(jié)氣”課程的內(nèi)容選擇，遵循適宜性、整體性、游戲性三原則。摒棄大而空地堆砌節(jié)氣知識(shí)，精心選取每個(gè)節(jié)氣最重要的物候特點(diǎn)、節(jié)氣習(xí)俗等，采用幼兒喜聞樂見的活動(dòng)形式，如節(jié)氣故事視頻、民俗體驗(yàn)、游戲探究，帶領(lǐng)幼兒真正走進(jìn)節(jié)氣文化。
節(jié)氣“谷雨”的集中活動(dòng)以“雨生百谷”這一節(jié)氣含義作為核心，展開介紹了谷雨時(shí)節(jié)多雨的氣候特點(diǎn)、“谷雨前后，種瓜點(diǎn)豆”的農(nóng)事活動(dòng)，并結(jié)合《谷雨到了》的節(jié)氣故事視頻、“種豆子”的科學(xué)活動(dòng)，帶領(lǐng)幼兒充分地感知、體驗(yàn)谷雨的節(jié)氣文化，真正做到活動(dòng)有價(jià)值，孩子有收獲。
活動(dòng)目標(biāo)
了解谷雨的氣候特點(diǎn)與農(nóng)事活動(dòng)，知道谷雨前后適合農(nóng)作物的生長。
能夠與同伴合作種植豆子，體驗(yàn)谷雨時(shí)節(jié)種植的樂趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備
經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：幼兒對(duì)常見農(nóng)作物有一定認(rèn)識(shí)。
課件準(zhǔn)備：“農(nóng)作物”組圖；《谷雨到了》故事視頻；《種豆子》手工視頻；
紙面教具：《種植牌》；《種植記錄表》。
材料準(zhǔn)備：各類豆子、鏟子、土培容器、澆水工具。
活動(dòng)過程
出示組圖“農(nóng)作物”，激發(fā)幼兒的活動(dòng)興趣。
�。ń處熞部稍诒经h(huán)節(jié)出示農(nóng)作物，進(jìn)行實(shí)物展示）
——這些農(nóng)作物你都認(rèn)識(shí)嗎？
——你知道它們是怎么來的嗎？（種出來的）
——哪個(gè)季節(jié)比較適合種植這些農(nóng)作物呢？（春季）
播放故事視頻《谷雨到了》，引導(dǎo)幼兒了解谷雨的`氣候特點(diǎn)與農(nóng)事活動(dòng)。
活動(dòng)建議：教師可重復(fù)播放故事視頻，引導(dǎo)幼兒從視頻里尋找答案。
——現(xiàn)在正是春天，是播種農(nóng)作物的好時(shí)候，熊貓奇奇和熊貓妙妙打算去田野間走走，我們也去看看吧。
——農(nóng)民伯伯向奇奇和妙妙介紹了哪個(gè)節(jié)氣呢？（谷雨）
——谷雨是春天的第幾個(gè)節(jié)氣？（最后一個(gè)）
——為什么谷雨到了，適合播種農(nóng)作物？（天氣變暖、雨水多了）
——“谷雨前后，種瓜點(diǎn)豆”這句俗語中，“瓜”和“豆”指的是什么呢？（農(nóng)作物）
小結(jié)：谷雨不僅是二十四節(jié)氣之一，還是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨到了，天氣變暖和了，雨水也變多了，特別適合播種農(nóng)作物，所以“種瓜點(diǎn)豆”是谷雨前后最重要的農(nóng)事活動(dòng)。
播放手工視頻《種豆子》，出示種植工具與材料，引導(dǎo)幼兒了解土培種植豆類農(nóng)作物的方法。
1.師幼互動(dòng)，了解幼兒有關(guān)種植豆類的已有經(jīng)驗(yàn)。
——谷雨到了，我們也來種一種豆子吧。你種過豆子嗎？
——你知道種豆子需要哪些工具？做哪些準(zhǔn)備嗎？
2.播放手工視頻《種豆子》，引導(dǎo)幼兒初步了解土培種植豆類農(nóng)作物的方法。
——種豆子前要準(zhǔn)備什么呢？
——具體的步驟你都記住了嗎？
3.出示種植工具與材料，教師演示種植，引導(dǎo)幼兒鞏固種植方法。
活動(dòng)建議：教師可用提問的方式引導(dǎo)幼兒回憶種植的步驟，幼兒回答一個(gè)步驟后，教師演示一個(gè)步驟。
——老師也準(zhǔn)備了這些材料，請(qǐng)你們幫老師回憶一下種植豆子的步驟吧。
在小組內(nèi)發(fā)放種植工具、紙面教具《種植牌》，組織幼兒到種植區(qū)種植各類豆子，體驗(yàn)谷雨時(shí)節(jié)種植的樂趣。
1.將幼兒分組，每組提供種植工具及不同種類的豆子，如黃豆、綠豆、花生、蠶豆等。
2.帶領(lǐng)幼兒到種植區(qū)，按小組進(jìn)行種植。
3.分發(fā)紙面教具《種植牌》，請(qǐng)幼兒做好標(biāo)記插放至盆栽中。
活動(dòng)延伸
區(qū)域活動(dòng)
在種植區(qū)，投放種植工具和紙面教具《種植記錄表》，請(qǐng)幼兒照顧、記錄豆子們的生長。
家園共育
1.請(qǐng)家長與幼兒在家探索更多有關(guān)種植豆子的方法，通過拍照進(jìn)行記錄、分享。
2.谷雨有“摘春茶”“賞牡丹”的習(xí)俗，家長可在谷雨前后帶幼兒摘茶、賞牡丹。
3.家長與幼兒共同聆聽寶寶巴士故事《谷雨節(jié)氣：一起去看牡丹吧》，引導(dǎo)幼兒進(jìn)一步感知節(jié)氣傳統(tǒng)文化。
附【故事】
谷雨到了
奇奇：下過雨的田野真舒服啊。
妙妙：奇奇你看，田里有人在勞動(dòng)呢，我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
奇奇：農(nóng)民伯伯，您在做什么呀？
農(nóng)民：谷雨到了，我們?cè)诓シN呢。
奇奇：谷雨？是什么？
農(nóng)民：谷雨是二十四節(jié)氣之一，是春天的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨是雨生百谷的意思，表示這個(gè)時(shí)節(jié)天氣變暖和了，雨水多了，特別適合播種各種農(nóng)作物。
妙妙：哦……我想起來了，爸爸說過 “谷雨前后，種瓜點(diǎn)豆”。（這句俗語咬字清晰、念慢一些）
農(nóng)民：哈哈哈，對(duì)的。瓜和豆都指農(nóng)作物。每年谷雨前后，農(nóng)民們就會(huì)開始種植玉米、黃豆、花生、黃瓜、南瓜……盼望著豐收的到來。
奇奇：哎，又下雨了！
妙妙：太好了，田里的農(nóng)作物們喝飽水一定可以長得更好。
谷雨繪本故事教案 篇2
活動(dòng)目標(biāo)
1、知道谷雨節(jié)氣有觀賞牡丹花的習(xí)俗。
2、在仔細(xì)觀察中發(fā)現(xiàn)牡丹花的明顯特征并用語言表述。
3、感受牡丹花的美，愿意愛護(hù)牡丹花。
重點(diǎn)難點(diǎn)
重點(diǎn)：在仔細(xì)觀察中發(fā)現(xiàn)牡丹花的明顯特征難點(diǎn)：能用語言表達(dá)自己的發(fā)現(xiàn)
活動(dòng)準(zhǔn)備
古人和現(xiàn)代人賞牡丹的圖片各一張，相機(jī)、ipad
活動(dòng)過程
1、引導(dǎo)幼兒發(fā)現(xiàn)谷雨節(jié)氣有賞牡丹花的習(xí)俗
教師出示游人在賞牡丹花的照片,師:今天早晨我發(fā)現(xiàn)公園里的人很多，你們看看他們?cè)诟墒裁?教師出示一張古人賞牡丹的圖片，師：這是什么時(shí)候的人？他在干什么？
小結(jié)：今天是二十四節(jié)氣中的谷雨節(jié)氣,古代人和現(xiàn)代的人在谷雨節(jié)氣這天都會(huì)觀賞牡丹花。我們也去公園中觀賞牡丹花吧。
教師組織幼兒到中山公園中的牡丹園觀賞牡丹花，出發(fā)前提出出行安全要求。
2、引導(dǎo)幼兒觀察、發(fā)現(xiàn)牡丹花的明顯特征
�。�1）幼兒觀察牡丹花花朵的顏色、形狀和味道。
師:公園中的牡丹花有哪些顏色？你看到過其他顏色的牡丹花嗎?牡丹花的花朵什么樣？像什么?牡丹花有香味嗎？
小結(jié)：牡丹花的花朵有白色的、粉色的、紫色的、紅色的，每一朵花都有好多層花瓣，花朵是圓形的，聞起來還有淡淡的香味。
�。�2）幼兒觀察牡丹花花葉的顏色和形狀？
師：牡丹花的葉子什么樣？像什么？和你的小手比一比。
小結(jié)：牡丹花的葉子是大大的，像一個(gè)手掌，像一把小扇子…
�。�3）幼兒用相機(jī)和 ipad 記錄自己喜歡的牡丹花
3、引發(fā)幼兒愛護(hù)牡丹花的情感
請(qǐng)園林叔叔向幼兒宣傳愛護(hù)牡丹花的做法：牡丹花很漂亮，我們小可以用眼睛看，用相機(jī)把漂亮的牡丹花照下來，可以聞一聞，但是千萬不能用小手摸，因?yàn)槭稚嫌行〖?xì)菌，小細(xì)菌會(huì)使牡丹花生病，生病了牡丹花就謝了。
4、師生交流觀賞牡丹花時(shí)的發(fā)現(xiàn)和感受教師帶領(lǐng)幼兒回到班級(jí)中，將幼兒記錄的牡丹花照片滾動(dòng)播放。
師：這是誰拍攝的牡丹花？你的牡丹花是什么顏色的？你喜歡它嗎？你喜歡它哪里？或你覺得它哪里最美？
換問法：這朵牡丹花漂亮嗎？哪里最漂亮？你們猜猜這是誰拍攝的？等延伸活動(dòng)：
幼兒欣賞感受牡丹花的美后，嘗試用多種材料顏料、毛筆、毛刷、報(bào)紙團(tuán)、海綿、瓶底、自制粉撲等多種材料作畫表現(xiàn)牡丹，進(jìn)一步感受牡丹的美。
活動(dòng)總結(jié)
本節(jié)活動(dòng)有四個(gè)巧妙之處：
第一：充分調(diào)動(dòng)了幼兒的多種感官。幼兒通過看一看、聞一聞、比一比，通過親身感知去認(rèn)識(shí)牡丹花，解決活動(dòng)的重點(diǎn)認(rèn)識(shí)牡丹花的外形特征。
第二：引導(dǎo)幼兒分層次有目的的觀察。根據(jù)小班幼兒的年齡特點(diǎn)注意時(shí)間較短，觀察外形特征時(shí)分兩次去觀察，一次觀察花朵，一次觀察花葉，幼兒帶著觀察目的有效的觀察，對(duì)牡丹花外形特征的認(rèn)識(shí)更加充分。
第三：通過電子設(shè)備輔助幼兒表達(dá)。幼兒不僅用多種感官感知體驗(yàn)，幼兒通過電子設(shè)備相機(jī)、ipad 等影像來表達(dá)自己的收獲，結(jié)合圖片進(jìn)行表達(dá)與分享。
第四：巧妙利用園林叔叔。通過邊看園林叔叔的修剪照顧牡丹花邊聽園林叔叔講解愛護(hù)花草的知識(shí)，幼兒體會(huì)到了園林叔叔的辛苦同時(shí)會(huì)激發(fā)幼兒愛護(hù)牡丹花及身邊的花草。
谷雨來歷簡介
谷雨是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣，每年4月19日～21日視太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說。同時(shí)也是播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié)�！扒迕鲾嘌�，谷雨斷霜”，作為春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長。
谷雨的來歷：牡丹花仙的故事
相傳唐代高宗年間，黃河決堤，千頃良田被黃水滾滾壓塌，溺死軍民無數(shù)。有一個(gè)水性極好又心地善良的青年，名叫谷雨。他拼死救走老母親與百姓們后，冒死拯救了滾滾洪水中的一朵牡丹花，并將把這棵社丹栽到趙大爺?shù)暮蠡▓@中好好護(hù)理。轉(zhuǎn)眼兩年過去后的春天，谷雨的母親得了重病，臥床不起。
谷雨四處求醫(yī)，但母親病情仍不見好轉(zhuǎn)。這天，一位非常美麗的紅裙少女飄然而進(jìn)草房，盯著谷雨微微一笑，將一服草藥放在桌上，草房里里頓時(shí)一陣清香。少女服侍老母親用下草藥后，大娘頓時(shí)有了精神，渾身輕松，病去了大半。而少女看著憨厚的谷雨婿然一笑，說了句“我明日再來，”便象一團(tuán)火飄然而去。
一連三天，紅裙少女都來給大娘送藥，谷雨母親的身體競比病前還要硬朗，臉上的皺紋少了，頭上的白發(fā)黑了，覺得身上有用不完的力氣。而谷雨也逐漸喜歡上了這個(gè)美麗的紅裙少女，想迎娶少女。然而谷雨四處尋找卻找不到少女的蹤跡。原來少女本叫丹鳳，是洪水中谷雨就下的牡丹花化作的仙子。
然而近日里丹鳳的仇人大山頭禿鷹得了重病，逼眾花仙們上山去釀造花蕊丹酒，取血為它醫(yī)病。眾花仙不愿意，大山頭禿鷹便將花仙用繩捆住，一時(shí)間園中的牡丹都枯死了。
谷雨決定尋找大山頭禿鷹的山洞，手刃禿鷹救出眾花仙。谷雨尋到禿鷹的山洞后，發(fā)現(xiàn)禿鷹由于飲用了過量的花蕊丹酒，傷了自己的身體，頭重腳輕的狀態(tài)之下不敵谷雨。谷雨用斧子打敗禿鷹后將丹鳳和眾花仙救出山洞。而就在丹鳳手拉谷雨與眾花仙正要出洞，一支飛劍刺來，穿透了谷雨的心，他大叫一聲，倒在血泊之中!原來禿鷹并沒咽氣，它見谷雨欲走，從背后下了毒手。丹鳳抱起谷雨的尸體，泣不成聲。
谷雨死了。他生在谷雨，死在谷雨，遇難時(shí)年僅二十一歲，谷雨被埋葬在趙老大的百花園中。從此，牡丹和眾花仙都在曹州安了家，每逢谷雨時(shí)節(jié)，牡丹就要開放，表示她們對(duì)谷雨的懷念。民間流傳著“谷雨過三天，園里看牡丹”和“芍藥打頭，牡丹修腳”的說法，還有“月季花落只去蒂，花朵隨開無停滯”的諺語，形容這一節(jié)氣百花盛開的人間春色。
谷雨是什么季節(jié)：春季
谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。這時(shí)田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說“春雨貴如油”。這時(shí)，中國南方大部分地區(qū)東部這時(shí)雨水較豐，常年4月下旬雨量約30至50毫米，每年第一場大雨一般出現(xiàn)在這段時(shí)間，對(duì)水稻栽插和玉米、棉花苗期生長有利。俗話說：“雨生百谷”。雨量充足而及時(shí)，谷類作物能夠茁壯生長。谷雨節(jié)氣就有這樣的涵義。
谷雨節(jié)氣的天氣特點(diǎn)
中國古代將谷雨分為“三候”：“第一候萍始生；第二候鳴鳩拂其羽；第三候?yàn)榇鲃俳涤谏��！笔钦f谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。
谷雨節(jié)氣后降雨增多，雨生百谷。雨量充足而及時(shí)，谷類作物茁壯成長。谷雨時(shí)節(jié)的南方地區(qū)，"楊花落盡子規(guī)啼"，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時(shí)至暮春了。這時(shí)，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區(qū)外，已達(dá)20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。華南東部常會(huì)有一、二天出現(xiàn)30℃以上的高溫，使人開始有炎熱之感。低海拔河谷地帶業(yè)以進(jìn)入夏季。華南春季氣溫較高的`氣候特點(diǎn)，有利于在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的溫度為18℃至22℃，這時(shí)已能滿足。華南老旱區(qū)的經(jīng)驗(yàn)證明，紅苕在谷雨后早栽，能夠在伏旱前使藤葉封廂，增強(qiáng)抗旱能力，獲得高產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)。
“谷雨前，好種棉”，又云：“谷雨不種花，心頭像蟹爬”。自古以來，棉農(nóng)把谷雨節(jié)作為棉花播種指標(biāo)，編成諺語，世代相傳。
谷雨節(jié)的天氣諺語大部分圍繞有雨無雨這個(gè)中心，如“谷雨陰沉沉，立夏雨淋淋”、“谷雨下雨，四十五日無干土”等等。還有谷雨節(jié)氣如氣溫偏高，陰雨頻繁，會(huì)使三麥病蟲害發(fā)生和流行。廣大農(nóng)村要根據(jù)天氣變化，搞好三麥病蟲害防治。
谷雨吃什么谷雨養(yǎng)生吃什么
谷雨防病吃韭菜
韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有其獨(dú)特的香味。韭菜的獨(dú)特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法�？梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時(shí)又能減少對(duì)膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。
谷雨嘗新喝谷雨茶
谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨時(shí)節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。春季溫度適中，雨量充沛，加上茶樹經(jīng)半年冬季的休養(yǎng)生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質(zhì)柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活，香氣宜人。谷雨茶除了嫩芽外，還有一芽一嫩葉的或一芽兩嫩葉的，一芽一嫩葉的茶葉泡在水里像展開旌旗的古代的槍，被稱為旗槍;一芽兩嫩葉則像一個(gè)雀類的舌頭，被稱為雀舌，與清明茶同為一年之中的佳品。
谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。
“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，古人之所以將這一節(jié)氣定名為“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 從谷雨起，氣溫升高降水多，在如此一個(gè)欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時(shí)季，養(yǎng)生正當(dāng)?shù)�。掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，給身體做個(gè)“大掃除”，為夏季的到來、一年的健康打下基礎(chǔ)。
谷雨如何養(yǎng)生
起居養(yǎng)生：注意防潮
谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。
養(yǎng)生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
此時(shí)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。
精神養(yǎng)生：保持開朗
由于季節(jié)的變化，尤其是進(jìn)入春秋兩季的時(shí)候，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會(huì)有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題。所以，在情志、運(yùn)動(dòng)方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火，注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：柔和適量
在運(yùn)動(dòng)上，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等；避免參加帶有競賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)；避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣，導(dǎo)致血壓升高等�？梢远嗟娇諝馇逍轮�，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。
保健小竅門：“降壓養(yǎng)生三式”
“降壓養(yǎng)生三式”是以瑜伽動(dòng)作結(jié)合降壓三穴來達(dá)到降壓、通絡(luò)的效果，且具有雙向調(diào)節(jié)的效果，血壓不高的人可以祛肝火、調(diào)情緒，具體方法是：
第一式：推任開泉。身體自然直立，雙腿分開一肩寬，膝蓋稍微彎曲，保持微蹲的狀態(tài)；雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替上下 推動(dòng)。從胸骨推到肚臍，反復(fù)50~100次；然后雙手交疊在肚臍上，抬腳跟30~50次。這一式可以打通任脈和腳底的涌泉穴，引氣血下行，起到平心靜氣的效果；
第二式：敲通三陰。坐下來，雙腿彎曲，腳心相對(duì)，膝蓋向兩側(cè)打開；雙手握拳輕敲內(nèi)踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次。
第三式：左右通關(guān)。躺下來，首先向左邊側(cè)躺，身體蜷曲；右手打開放在右側(cè)的地面上，同時(shí)向右扭轉(zhuǎn)脊椎，力度不要太大，適可而止，呼吸5次；再換 另一側(cè)做同樣的練習(xí)。接下來，四肢平展，把雙手交疊放在肚臍處，按逆時(shí)針、順時(shí)針方向揉小腹各36圈；最后，雙手放在臍下四指的關(guān)元穴上做幾遍腹式呼吸。
飲食養(yǎng)生 ：益肝補(bǔ)腎
此時(shí)，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時(shí)期，正是身體補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)，但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，以順應(yīng)陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。常見藥膳有以下三種：
豆蔻砂仁荷葉飲：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉半張。將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋，加足水煮沸，改用小火煮20分鐘，凈紗布濾汁即成。上、下午分服。有消食寬脹，行氣和胃的功效。
玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。水煮玉米須半小時(shí)，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜（洗凈切塊），豆?fàn)�即止。有健脾益腎、利濕的功效。
山藥內(nèi)金鱔魚湯：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，淮山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量�；顨ⅫS鱔，洗凈去內(nèi)臟，切段，開水去血腥黏液。雞內(nèi)金，淮山藥洗凈。起油鍋，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金、淮山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小時(shí)，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。能健脾消食、調(diào)和肝脾。
谷雨少吃燥熱物
春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié)，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
谷雨養(yǎng)肝吃菠菜
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結(jié)化熱，上擾頭目則頭暈?zāi)垦�。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
谷雨經(jīng)典句子
1、雨中自在顏如玉，洗去塵埃笑臉開;雨中自有黃金屋，淋來豐收任采摘;雨中自有金鐘粟，萬花爛漫映幸福。谷雨生百谷，百谷生百福，愿你心情快樂自如!
2、谷雨的播種在開始，明日的收獲在期待;春天的故事在萌芽，夏日的清涼在等待。幸運(yùn)的祝福為你在傳遞，祝你笑顏常開好運(yùn)常伴!
3、谷雨時(shí)節(jié)到，幸福不能少。愿你工作中一“谷”作氣，事業(yè)高升;朋友間“谷”道熱腸，人緣美好;生活中歡欣“谷”舞，快樂舒暢!
4、漫漫細(xì)雨滿天飛，陣陣雨絲化纏綿，谷雨時(shí)節(jié)雨紛紛，對(duì)你思念在心田。出門在外心擔(dān)憂，谷雨時(shí)節(jié)雨菲菲，愿你幸福好滋味，滿心歡喜為你開。
5、谷雨到來溫度升，艷陽高照滿園春。田間農(nóng)民忙不停，種下作物和希望。但愿今年收成好，全家老少笑盈盈。祝你谷雨時(shí)節(jié)又好運(yùn)，萬事順利幸福臨!
6、讓雨水沖刷掉你的煩惱，沖洗掉你的困惑，沖破掉你的迷茫，沖鋒在你的輝煌!谷雨節(jié)氣，真心祝福你，永遠(yuǎn)都開心快樂，萬事如意!
7、谷雨時(shí)節(jié)百花香，福雨催開幸福花，吉雨催開吉祥花，喜雨催開愛情花，順雨催開平安花，財(cái)雨催開發(fā)財(cái)花，心雨催開祝�；ǎ改闾焯扉_心樂開花!
8、谷雨養(yǎng)生以溫補(bǔ)氣血強(qiáng)健筋骨為主。宜晚睡早起，午飯半小時(shí)后適當(dāng)午睡，最好不要坐著或和衣睡。衣著不宜頓減，“春捂”是春季穿著要遵循的。
9、氣溫在升高，催開了花朵;雨水在增加，潤澤了萬物;希望在發(fā)芽，膨脹了信心;日子在變美，幸福了人生。谷雨已來到，愿你沐浴在春天的世界里，好運(yùn)多多，幸福天天!
10、那自由的精靈，從天空悠然地落下，飄飄蕩蕩，洋洋灑灑，落在花園籬笆里，落在田間菜畦里，潤澤著無數(shù)可愛的生命，谷雨，愿你收獲幸福甜蜜、吉祥如意!
11、俗話說：谷雨下雨，四十五日無干土。馬上就是節(jié)氣谷雨了，無論天氣陰沉，還是小雨中雨大雨毛毛雨，愿你的心情不下雨，天天都是大晴天!
12、谷雨谷雨，雨水多了，谷子長得更好;薪水多了，肚子填得更好;油水多了，房子裝得更好;口水多了，身子養(yǎng)得更好;淡水交情多了，這輩子過得更好!
13、谷雨季節(jié)花綻艷，五谷栽種莫遲延。幸�；ㄩ_汗水澆，五谷豐登靠耕耘。生活美景雙手畫，美滿家庭靠和睦。祝福朋友谷雨歡，身體健康威風(fēng)揚(yáng)!
14、谷雨來到布谷鳴，催促人們快播種。辛勤種下奮斗苗，換來成功一籮筐。美滿生活不用愁，谷雨澆灌幸�；ā９扔甑絹�，愿你的生活永遠(yuǎn)快樂無涯!
15、一場谷雨及時(shí)雨，兩目清爽想見你，三花爛漫思念你，四季平安陪伴你，五福吉祥跟隨你，六六大順粘著你，七竅玲瓏裝飾你，八仙過海來助你，九久好運(yùn)不離你，十分真誠祝福你，百事可樂全如意。
16、在今天谷雨的好時(shí)節(jié)里，祝你天天擁有：蓬勃的激情，執(zhí)著的熱情，雄壯的豪情，甜美的愛情，灑脫的表情，爽朗的神情，快樂的心情!
17、小鳥要感謝谷雨，樹木要感謝谷雨，花兒要感謝谷雨，世間的萬物都要感謝谷雨，是谷雨賦予了他們生命，是谷雨賦予了他們美麗的色彩與迷人的香味，是谷雨賦予了他們健壯的體魄與高大的身軀!
18、谷雨體內(nèi)濕氣重，排水祛濕有妙法，少吃鹽幫腎排水，運(yùn)動(dòng)排汗最祛濕，健脾食物需常食，山藥紅棗賽良藥，紅豆熬粥清熱方，絲瓜冬瓜利濕妙。愿安康圍繞!
19、奉天承運(yùn)，雨神詔曰：谷雨節(jié)，為你降一場轉(zhuǎn)運(yùn)的及時(shí)雨，行運(yùn)的祥風(fēng)雨，發(fā)財(cái)?shù)镍欉\(yùn)雨，順利的吉祥雨，富貴的安樂雨，輝煌的好運(yùn)雨;望你及時(shí)接收，祝你谷雨節(jié)，發(fā)達(dá)快樂，開懷愜意，萬安順意，經(jīng)久不離!
20、谷雨好時(shí)節(jié)，甘雨正當(dāng)時(shí)。豐收有盼頭，歡喜滿心頭。愿你愛情、財(cái)源、健康、快樂、幸福齊豐收。
21、谷雨好時(shí)光，麥田已返漿，滿目青山翠，碧水融冰霜，百草春意長，萬物生機(jī)盎，播種快樂忙，好運(yùn)伴君翔，甘霖從天降，庇佑送安康，愿你幸福盡情享!
22、谷雨是播種時(shí)光，請(qǐng)種下夢想，用努力灌溉，有執(zhí)著施肥，伴希望成長;不久你若收獲金玉滿堂，記得與我共享。祝天天開心。
23、谷雨時(shí)節(jié)逢降雨，喜笑顏開送祝語。祝你五谷皆興旺，財(cái)源滾滾入糧倉。祝你事事好運(yùn)傍，成功如意笑聲揚(yáng)。祝你身體永健康，無憂無慮家吉祥。祝谷雨快樂徜徉!
24、谷雨好時(shí)節(jié)，降下甘霖，潤澤萬物;滌蕩塵埃，清新空氣;復(fù)蘇萬物，生機(jī)無限;澆落惆悵，心情愉悅;趕走憂煩，快樂無限。愿你谷雨開心，日子幸福!
25、谷雨谷雨，吉祥春雨：早晨細(xì)雨福氣淋，上午小雨財(cái)神到，下雨中雨快樂隨，傍晚大雨降幸福，晚上大家齊報(bào)到，送你健康和平安。谷雨快樂!
26、谷雨時(shí)節(jié)人繁忙，家家戶戶播種忙。種下希望滿心喜，辛勤灌溉汗水淌。今年是個(gè)豐收年，必定糧食儲(chǔ)滿倉。幸福生活在招手，快樂相伴萬年長!
27、不在乎“雨多雨少”，不在乎“雨大雨小”，只在乎“情真情純”，只在乎“福到福至”，谷雨節(jié)，浪漫開懷，讓滴滴雨絲帶去我許久的問候，祝你幸福一生!
28、谷雨時(shí)節(jié)，飛絮逐水亂飛紛，問候隨風(fēng)情切切。春雨普降，萬物復(fù)蘇景欣欣，祝福如云喜洋洋。愿春雨滋潤你心田，幸福永伴你身邊!谷雨快樂!
29、播種的季節(jié)希望多，開朗的人兒愛唱歌，肥沃的土地結(jié)碩果，勤勞的朋友多耕作。谷雨的陽光溫暖，谷雨的風(fēng)兒柔和，谷雨的祝福最快樂。愿你播撒愉快，收獲幸福。
30、臥聽雨聲，雨滴滴，福濃濃;心觸雨簾，雨蒙蒙，喜重重;細(xì)賞雨天，雨淅淅，樂榮榮;笑看雨晴，雨咚咚，笑盈盈。谷雨時(shí)節(jié)，愿萬物潤你心，喜雨常伴，心想事成，谷雨快樂!
31、谷雨時(shí)節(jié)春意濃，雨水隨著思念飄，想你念你在心中，一道關(guān)懷愿君好，一聲真心祝福送，祝谷雨時(shí)節(jié)快樂，一生平安體健安。
32、谷雨季節(jié)清明后，一場春雨種瓜豆。布谷鳥兒齊聲唱，花香鳥語好時(shí)光。農(nóng)夫忙忙播谷豆，花季男女似豆蔻。成雙結(jié)對(duì)賞花蝶，雙雙種下情誼豆。愿你谷雨種瓜豆，收獲愛情笑回頭!
33、種下一粒相思豆，春風(fēng)一吹樂生根，小雨揮灑福散葉，驕陽普照好運(yùn)開，又是一年谷雨到，點(diǎn)點(diǎn)祝福送予君，谷雨快樂無煩惱，萬事如意樂開懷!
34、一場春雨來，兩眼望新麥，三種清新在，似是心花開，五谷豐登抬，留下生機(jī)在，齊把谷雨贊，八方養(yǎng)育人，酒也難抵貴，十全十美來!谷雨快樂!
35、谷雨送暖溫度升，萬物萌動(dòng)好心情，快樂工作業(yè)績?cè)�，愉快祝福穿時(shí)空，平安健康來跟蹤，幸福吉祥涌心中，谷雨快樂數(shù)不清。
36、春雨貴如油，快樂澆心頭。一雨一豐收，一雨一富有。點(diǎn)點(diǎn)滴滴消煩憂，絲絲縷縷暖胸口。谷雨時(shí)節(jié)逢好雨，瀟灑洗去天下愁，愿你開笑口，幸福相伴走!
37、谷雨時(shí)節(jié)雨翩翩，大珠小珠落玉盤;澆開百花爭芳艷，滴滴快樂墜心田;綿綿好運(yùn)連成線，吉祥如意繞屋檐;步步踏出成功路，幸福快樂永無邊。谷雨快樂!
38、谷雨時(shí)節(jié)雨霏霏，澆開百花全盛開。玫瑰牡丹笑臉迎，愛情滋潤甜如蜜。文竹紅掌競相開，大展宏圖萬利來。蘭花百合喜相逢，家庭美滿富貴來。
39、谷雨時(shí)節(jié)百花香，一條信息送四方：東方送你錢樹子，南方送你永安康，西方送你好生意，北方送你錢滿箱!
40、草色青青柳色黃，溪水潺潺春意長。歲月匆匆人奔忙，前路迢迢莫彷徨。好運(yùn)綿綿伴身旁，快樂滔滔裝心房。思念切切愿吉祥，谷雨聲聲祝安康。
谷雨諺語
1.谷雨種棉家家忙。
2.棉花種在谷雨前，開得利索苗兒全。
3.谷雨有雨棉花肥。
4.谷雨種棉花，能長好疙瘩。
5.清明早，小滿遲，谷雨立夏正相宜。
6.清明高粱谷雨花，立夏谷子小滿薯。
7.清明高粱接種谷，谷雨棉花再種薯。
8.清明麻，谷雨花，立夏栽稻點(diǎn)芝麻。
9.過了谷雨種花生。
10.谷雨栽上紅薯秧，一棵能收一大筐。
11.谷雨紅薯沒有巧，只要插秧早。
12.谷雨前后栽地瓜，最好不要過立夏。
13.谷雨下秧，大致無妨。
14.苞米下種谷雨天。
15.谷雨天，忙種煙。
16.谷雨前結(jié)蛋，谷雨后拉蔓。
17.谷雨到立夏，就把小苗挖。
18.谷雨節(jié)到莫怠慢，抓緊栽種葦藕芡。
19.谷雨是旺汛，一刻值千金。
20.谷雨前后見家吉。
20.谷雨過三天，園里看牡丹。