舞蹈教案

有關(guān)舞蹈教案5篇

　　作為一名默默奉獻(xiàn)的教育工作者，通常會被要求編寫教案，編寫教案有利于我們準(zhǔn)確把握教材的重點(diǎn)與難點(diǎn)，進(jìn)而選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法。我們應(yīng)該怎么寫教案呢？以下是小編精心整理的有關(guān)舞蹈教案，僅供參考，歡迎大家閱讀。

有關(guān)舞蹈教案1

　　一、教學(xué)目的：

　　1、通過舞蹈基本知識的講授和教學(xué)，使學(xué)生初步了解舞蹈基礎(chǔ)理論，常用術(shù)語，并能在舞蹈學(xué)習(xí)實踐中應(yīng)用。

　　2、舞蹈基訓(xùn)部分，即對學(xué)員進(jìn)行基本能力的訓(xùn)練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。

　　二、授課地點(diǎn)：

　　舞蹈教室

　　三、內(nèi)容安排：

　�。ㄒ唬┥眢w基本能力訓(xùn)練：

　　1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

　�。�1）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過外力施壓來訓(xùn)練。

　�。�2）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

　�。�3）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

　�。�4）環(huán)繞腳：動作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1—2雙腳勾起；3—4腳跟不動，腳尖分開；5—6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；7—8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1—2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3—4雙腳尖分開勾起；5—6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7—8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　　※訓(xùn)練要求：

　　勾腳要求力量到腳跟�？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

　　2、腿——壓腿、抬腿、踢腿

　�。�1）坐壓前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　�。�2）坐壓旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。

　�。�3）坐壓后腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。

　　（4）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎(chǔ)上加速踢起落下。

　　（5）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，面向7點(diǎn)，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的'路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。

　　（6）跪抬后腿、踢后腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時開胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。

　　※訓(xùn)練要求：

　　腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側(cè)躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。

　　3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

　�。�1）坐頂上腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。

　　（2）跪下旁腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動作左右均可訓(xùn)練。

　�。�3）跪下中腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。

　�。�4）擰腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動作相反。

　�。�5）涮腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側(cè)（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動作相反。

　　※訓(xùn)練要求：

　　下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，盡量用到每個部位的腰。

　�。ǘ�）學(xué)習(xí)簡單的現(xiàn)代舞動作

　　1、基本腳位

　　2、上身練習(xí)：頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰

　　3、仰臥起坐、蝶式、胯部練習(xí)

　　4、踢腿：正踢、旁踢、后踢

　　四、課課堂小結(jié)

　　總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出希望。

有關(guān)舞蹈教案2

　　一、 教學(xué)目標(biāo)：

　　1、 激發(fā)學(xué)生閱讀興趣，了解故事內(nèi)容。學(xué)著做一個勇敢和懂得愛的孩子。

　　2、 讓學(xué)生掌握一定的閱讀方法。讓學(xué)生喜歡閱讀、自主閱讀。 讓學(xué)生學(xué)會與人分享閱讀感受。

　　二、 教學(xué)重點(diǎn)：

　　激發(fā)閱讀欲望。掌握閱讀方法。

　　三、 教學(xué)難點(diǎn)：

　　學(xué)會評價書中精彩片段。

　　四、 教學(xué)過程：

　　（一）、質(zhì)疑激趣：

　　1、談話：最近老師讀過一本書，急切想跟大家分享，分享前請大家聽一首曲子，播放歌曲《數(shù)星星》，聽完大家有什么感受？（指名說說）在歌曲中，同學(xué)們找回了童年，也找回了童年的天真爛漫。而今天老師要跟大家分享的這本書名就叫做《數(shù)星星》，但它的內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是在夜空里數(shù)星星那么簡單，想知道其中的故事嗎？看了這本書就知道了。

　　2、質(zhì)疑：

　�。�1）、當(dāng)你看到朋友遇到困難和危險你會怎么做呢？

　�。�2）、當(dāng)你看到家人正在完成一項危險的任務(wù)，你會盡力相

　　助嗎？

　　大家看完這本書，一定會有更清晰的認(rèn)識。

　�。ǘ�）、交流讀書方法：

　　1、同學(xué)們，轉(zhuǎn)入四小的你們，是多么幸福，我們學(xué)校有圖書館了，班上也有圖書角了，相信大家也讀了不少書了。誰來說說你讀過的哪些書？一般是怎么讀的呢？（指名回答）

　　2、看看名人是怎么讀書的？（齊讀，交流體會）

　　名人讀書方法：學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。——孔子

　　飯可以一日不吃，覺可以一日不睡，書不可以一日不讀。

　　讀書有三到，謂心到，眼到，口到。——朱熹

　　3、老師們有什么閱讀方法呢？老師總結(jié)了一下，有這些：

　�。�1）不斷品味，隨時記錄。

　�。�2） 一卷在手，有始有終。

　�。�3） 邊讀邊想，展開翅膀。

　�。�4）專注品讀，心靜如蘭。

　�。�5） 帶著疑問，邊讀邊思。

　　3、 同學(xué)們可以選擇自己喜歡的讀書方法進(jìn)行整本書的閱讀。

　�。ㄈ�）、欣賞封面和底面，了解本書的價值。

　　1、我們看一本書要從封面讀起。只要仔細(xì)觀察，你會在封面上發(fā)現(xiàn)很多信息。仔細(xì)觀察封面，你有什么發(fā)現(xiàn)？（一個黃色頭發(fā)的小女孩，眼睛透亮，她似乎要告訴我們什么。）在這個女孩身上發(fā)生了什么故事呢？你是否對此感到好奇？

　　2、底面的內(nèi)容也很重要，告訴我們很多信息：

　�。�1）本書榮獲多項大獎。（告訴我們這本書確實有讀的價值，一定能帶給我們很多驚喜。）

　�。�2）、還有兩段評論（出示），指名讀兩段話，并談?wù)勀阕x懂了什么？（故事的主題、背景和主要內(nèi)容）

　�。ㄋ模�、欣賞序中的《勇氣的力量》

　　教師有感情地朗讀這篇文章的`部分段落，有關(guān)本書的精彩情節(jié)部分，激發(fā)學(xué)生的閱讀興趣。

　�。ㄎ澹�、讀目錄，猜情節(jié)

　　瀏覽這些目錄，一共有十八篇，你對哪些標(biāo)題感興趣，猜猜這個小節(jié)講的是一個什么故事?(指名說，發(fā)揮想象猜故事)

　�。�六）、走進(jìn)故事，感受精彩片段。

　　1、安妮向窗口望去。窗口映現(xiàn)著天空的邊緣，有樹枝在風(fēng)中輕輕搖曳。四周的一切看起來是那么熟悉，那么舒服。危險只像是古怪的幻想，像嚇人的鬼故事或妖怪故事一樣，不可能發(fā)生。安妮感到很安全：她睡在自己的房間里，隔壁就是父母，她的好朋友就睡在她旁邊。她打了兩個哈欠，就閉上眼睛睡著了。

　　導(dǎo)讀：自由讀這段話，你讀懂了什么？有什么疑問？（教師提示：這段話的描寫已經(jīng)暗示了危險即將到來，會有什么危險發(fā)生呢？激發(fā)學(xué)生的閱讀欲望）

　　2、安妮松了一口氣，放松了攥緊的右手。那只右手到這時候還攥著艾琳的項鏈。她松開手看看，手掌上竟然印出了那顆“大衛(wèi)之星”的痕跡。

　　導(dǎo)讀：指名讀；學(xué)生質(zhì)疑。

　　4、 出示第十五節(jié)安妮和德國士兵對話的片段。

　　導(dǎo)讀：從段落中你認(rèn)識了誰，你能感受到她是一個怎樣的女孩？ 小結(jié)：從剛才幾個片段的交流，我們能夠感受到故事的動人和精彩，也能夠感受到小安妮帶給我們的力量，那是勇氣和愛的力量，讓我們捧起這本書吧，還有更多的收獲等待著我們呢！

　　（七）、總結(jié)

　　最后老師送給大家一段話：

　　閱讀，終生的承諾

　　世界上最動人的皺眉是在讀書時那苦思的剎那；

　　世界上最自然的一刻是在讀書時那會心的微笑。

　　自己再累也要讀書；

　　工作再忙也要讀書；

　　收入再少也要買書；

　　住處再擠也要藏書；

　　交情再淺也要送書。

　　最庸俗的人是不讀書的人；

　　最吝嗇的人是不買書的人；

　　最可憐的人是與書無緣的人。

　　同學(xué)們，讓我們與書為伴，讓閱讀成為我們終生的承諾！

有關(guān)舞蹈教案3

　　活動目標(biāo)

　　1、舞蹈基本功節(jié)奏的訓(xùn)練。（難點(diǎn)）

　　2、幼兒學(xué)習(xí)一些舞蹈造型，能夠大膽跟著音樂擺出造型，動作優(yōu)美。（重點(diǎn)）

　　3、幼兒體會舞蹈帶來的快樂。

　　活動準(zhǔn)備幼兒穿上自己的舞蹈鞋、坐墊、音樂。

　　活動過程

　　一、開始

　　1、教師帶幼兒做基本功熱身。

　　2、提問：小朋友你們都拍過照片嗎？那么你們拍照片的'時候都喜歡擺什么造型呢？

　　請個別幼兒上臺來展示，其他幼兒一起來學(xué)一學(xué)。

　　二、播放ppt。

　　1、師幼一起觀察圖片中幼兒的造型。

　　2、教師分動作教幼兒，提醒幼兒擺造型時的注意點(diǎn)。（提腰、頂胯、繃腳尖等）

　　3、提問：怎么擺造型最好看？

　　4、教師：擺造型時不能亂動、要微笑、要自信。

　　三、播放音樂，幼兒表演。

　　1、教師跟著音樂節(jié)拍表演，幼兒觀察。

　　2、提問：你們覺得老師表演好不好？為什么？老師告訴你們一個小秘密，老師在聽音樂時候心里默默數(shù)節(jié)奏。你們想不想試一試？

　　3、教師帶領(lǐng)幼兒一邊做動作一邊練習(xí)數(shù)拍子。

　　請能力強(qiáng)的幫助能力較弱的幼兒一起練習(xí)。

　　4、播放音樂，幼兒全體隨一起表演。

有關(guān)舞蹈教案4

　　活動目標(biāo)：

　　1、繼續(xù)鞏固“三步”及從單圓變成若干個小圓的隊形變化。

　　2、繼續(xù)感受3/4拍音樂的特點(diǎn)。

　　3、用動作表達(dá)樂曲優(yōu)美、抒情的情緒。

　　活動重點(diǎn)：

　　鞏固“三步”及從單圓變成若干個小圓的隊形變化。

　　活動難點(diǎn)：

　　動作合拍、優(yōu)美。

　　活動準(zhǔn)備：

　　熟悉過樂曲，學(xué)習(xí)過“三步”動作

　　活動過程：

　　1、引導(dǎo)幼兒對舞蹈的興趣，拍出3/4拍音樂的強(qiáng)拍，用動作表達(dá)第一段音樂和第三段音樂是一樣的。（指向目標(biāo)1、2）

　　“請小朋友告訴老師，上次我們聽過的一首音樂叫什么名字？是幾拍子的？”“請小朋友跟著音樂拍強(qiáng)拍。”“音樂有幾段？什么地方是一樣的，可以用一樣的動作表示，不一樣的`那段音樂，要換一個動作。”

　　2、結(jié)合幼兒對水仙花的認(rèn)識，教師完整示范，讓幼兒了解舞蹈中的基本動作及情節(jié)。（指向目標(biāo)1、3）

　　“冬天，水仙花開了，綠綠的葉子一片一片地越長越高，多好看啊�！保ㄟ呎f邊做動作第一段）“小朋友看見了，圍著一盆盆水仙花，看呀、聞呀，好香�。】吹每筛吲d啦�！保ㄟ呎f邊表演第二段）“水仙花吸著水，還在長呀開花呀，讓小朋友好久好久都聞著花香�！保▌幼鞯谝欢危�

　　3、復(fù)習(xí)“三步”舞步，并變換舞步的方向，以及對形練習(xí)，從大圓到小圓，從小圓到大圓并學(xué)習(xí)手的動作。（指向目標(biāo)1、2、3）

　　“小朋友都來做水仙花；葉子長出來了、長得多美啊……小朋友都來聞花、看花；都來看看這盆花吧！聞一聞好香啊……”（結(jié)合隊形要求，練習(xí)第二段）

　　“水仙花越長越茂盛，多可愛的水仙花�！保▌幼魍�第一段）

　　活動結(jié)束：

　　小朋友一起回教室。

有關(guān)舞蹈教案5

　　指導(dǎo)思想：

　　當(dāng)前世界各國對中小學(xué)校學(xué)生藝術(shù)素質(zhì)的培養(yǎng)都相當(dāng)重視，從幼兒園到小學(xué)、中學(xué)，一般都設(shè)置了舞蹈課程。1988年，我國國家教委也曾下達(dá)了《全國學(xué)校藝術(shù)教育規(guī)則（1988~20xx）》，把實施藝術(shù)素質(zhì)教育作為加強(qiáng)精神文明建設(shè)的重要組成部分，強(qiáng)調(diào)中小學(xué)校開展普及性藝術(shù)教育，開設(shè)藝術(shù)舞蹈課，通過德智體美各個方面全面培養(yǎng)學(xué)生，從而提高全民族的整體素質(zhì)。

　　作為一種藝術(shù)，舞蹈追求藝術(shù)美，并具有教育功能、認(rèn)知功能和審美愉悅功能。舞蹈能夠促進(jìn)人們身心全面的發(fā)展，是美育的重要手段之一，它使人的動作協(xié)調(diào)、反應(yīng)靈敏、有力地促進(jìn)人腦迅速地發(fā)育成長；使人筋骨柔韌、肢體強(qiáng)健、精神振奮、心靈凈化，增強(qiáng)人們之間的情感交流和社會凝聚力，對人們的道德情操的教育有著深遠(yuǎn)的影響。

　　為使更多的孩子有更多的藝術(shù)實踐機(jī)會，我們將貫徹落實黨中央關(guān)于加強(qiáng)素質(zhì)教育的精神，根據(jù)少兒的身心特點(diǎn)，開展有計劃的、科學(xué)的、系統(tǒng)規(guī)范的藝術(shù)教育培訓(xùn)工作，促使孩子們健康成長。特編訂如下校本教材。

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　舞蹈訓(xùn)練旨在對少兒進(jìn)行氣質(zhì)、形體塑造。在音樂舞蹈中表現(xiàn)美、感受美，嘗試不同風(fēng)格的舞蹈組合。在進(jìn)行技能技巧訓(xùn)練的同時，激發(fā)孩子們的創(chuàng)造性思維，增加自信，學(xué)會展現(xiàn)自我。陶冶性格和品德，獲得美的熏陶，審美能力、想象力和創(chuàng)造力將得到進(jìn)一步的培養(yǎng)和發(fā)展。舞蹈隊的成立，旨在提高我校學(xué)生的綜合素質(zhì)，為舞蹈特長生搭建發(fā)展特長、展示自我的平臺，也為豐富我校學(xué)生的課余生活。并為區(qū)、市藝術(shù)節(jié)排練舞蹈。

　　教學(xué)要求：

　　通過舞蹈專業(yè)課使學(xué)員學(xué)會有關(guān)舞蹈的技能，掌握一些舞臺藝術(shù)表演的方法，會表演一些富有情趣的舞蹈小品，并在實踐活動中不斷提煉情感，增強(qiáng)技藝，提高對藝術(shù)作品的理解力、表現(xiàn)力、想象力和創(chuàng)作力，努力為校園文化增添光彩，并為創(chuàng)建學(xué)校特色添磚加瓦。

　　訓(xùn)練目的：

　　1、培養(yǎng)孩子的優(yōu)美體態(tài)和對藝術(shù)的審美能力。

　　2、訓(xùn)練扎實的基本功如：腰、腿、胯的軟度及開度。

　　3、通過訓(xùn)練，使學(xué)生具備初步的舞蹈韻律，聽音樂時能找到節(jié)拍，動作節(jié)拍準(zhǔn)確，跳舞有自娛感。掌握一定的舞蹈知識。

　　4、通過舞蹈基本功的訓(xùn)練,使學(xué)生形體得到一定改變,掌握一定的舞蹈基本功。

　　5、通過舞蹈訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生初步的分工合作的社團(tuán)精神，學(xué)會在集體中協(xié)調(diào)配合，相互適應(yīng)，使具有集體意識和團(tuán)隊精神。

　　6、通過實踐訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，享受音樂的快樂，提高學(xué)生的舞蹈能力，提高藝術(shù)素質(zhì)。

　　7、培養(yǎng)孩子載歌載舞的習(xí)慣和舞蹈時愉快的心態(tài)。

　　8、培養(yǎng)孩子的表現(xiàn)欲望和基本的舞臺感覺。

　　9、一學(xué)期準(zhǔn)備一個展示的舞蹈。

　　10、規(guī)范學(xué)校思想意識，讓學(xué)生有為校爭光的意識，養(yǎng)成自尊、自重、自愛、自強(qiáng)的品質(zhì)。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　一、基本功訓(xùn)練

　　1、把上訓(xùn)練：壓腿（前腿、旁腿、壓肩、擔(dān)腰、后腿）

　　踢腿（前腿、旁腿、后腿）

　　2、把下訓(xùn)練：橫叉、豎叉、窩魚、下腰、技巧（前橋、后橋、側(cè)手翻）

　　二、訓(xùn)練組合

　　1、頭部訓(xùn)練組合

　　2、開胯訓(xùn)練組合

　　3、腿部訓(xùn)練組合

　　4、勾繃腳訓(xùn)練組合

　　三、排練舞蹈組合

　　1、傣族舞組合

　　2、舞蹈：《摘草莓》

　　3、舞蹈：《三套馬車》

　　4、舞蹈：《茶林娃》

　　教學(xué)安排第10—17周：基本功教學(xué)內(nèi)容：

　　把上訓(xùn)練（壓腿，壓肩，擔(dān)腰，踢腿）教學(xué)目的：

　　經(jīng)過一個暑假的休息，學(xué)生身體各部分都已經(jīng)很僵硬了，這節(jié)課的主要目的就是要學(xué)生恢復(fù)軟度，同時為以后的把下訓(xùn)練作準(zhǔn)備。教學(xué)過程：

　　一、壓前腿

　　分為左右兩腿（先左腿后右腿）做法：準(zhǔn)備：

　　面向把桿，把左腿放到把桿上，右手扶把，左手保持五位手不變，跟節(jié)奏往下壓，同時被壓腿和支撐腿都不能彎。

　　第1-2拍：向下壓。第3-4拍：起身保持預(yù)備拍。第5-6拍：向下壓。第7-8拍：起身保持預(yù)備拍。說明：

　　左右腿各壓8個八拍。最后一個八拍結(jié)束時雙手抱腿身體壓在腿上，保持不動，盡量雙腿不彎往下一直下，直到達(dá)到豎叉的.效果。

　　二、壓旁腿

　　分為左右兩腿（先左腿后右腿）準(zhǔn)備：

　　面向把桿，身體向右轉(zhuǎn)，把左腿放到把桿上，左手扶把，右手保持三位手不變，跟節(jié)奏往下壓，同時被壓腿和支撐腿都不能彎。

　　第1-2拍：向下壓。第3-4拍：起身保持預(yù)備拍。第5-6拍：向下壓。第7-8拍：起身保持預(yù)備拍。

　　說明：左右腿各壓8個八拍。最后一個八拍結(jié)束時右手握左腿腳踝部位，左肩胛骨貼左腿上，保持不動。盡量雙腿不彎往下一直下，直到達(dá)到橫叉的效果。

　　三、壓肩

　　準(zhǔn)備：

　　雙手扶把桿，雙腳打開與肩同寬，身體與雙腿成90度，頭與身體放松。另一人雙手壓住被壓人的肩胛骨，用力向下壓。反復(fù)多次，以達(dá)到開肩的效果。說明：

　　兩人一組，然后互換。

　　四、擔(dān)腰準(zhǔn)備：

　　學(xué)生站到兩條把桿中間，把腰放到身后的把桿上，兩手伸直放在頭上，頭向后仰，身體向后擔(dān)腰。

　　五、壓后腿

　　分為左右兩腿（先左腿后右腿）準(zhǔn)備：

　　把左腿放到身后的把桿上，右手扶把，左手保持三位手不變，跟節(jié)奏頭、手同時向后去找被壓腿，同時被壓腿和支撐腿都不能彎。

　　第1-2拍：向后壓。第3-4拍：起身保持預(yù)備拍。第5-6拍：向后壓。第7-8拍：起身保持預(yù)備拍。說明：

　　左右腿各壓8個八拍。最后一個八拍結(jié)束時，左手盡量去找左腿腳踝部位，左肩胛骨貼左腿上，頭向后仰，保持不動。盡量雙腿不彎往下一直下，直到達(dá)到豎叉的效果。

　　六、踢前腿

　　分為左右兩腿準(zhǔn)備：

　　左腿繃腳點(diǎn)地，右手扶把，左手保持一位手不變，右腿保持直立不彎，跟節(jié)奏左腳繃腳往前踢，同時被踢腿和支撐腿都不能彎。

　　第1-2拍：向前踢。第3-4拍：上身保持預(yù)備拍。第5-6拍：向前踢。第7-8拍：上身保持預(yù)備拍。說明：

　　左右腿各踢8個八拍。

　　七、踢旁腿

　　分為左右兩腿準(zhǔn)備：

　　左腿繃腳點(diǎn)地，放在身體左側(cè)，雙手扶把，右腿保持直立不彎，跟節(jié)奏左腳繃腳往旁踢，同時被踢腿和支撐腿都不能彎。

　　第1-2拍：向旁踢。第3-4拍：上身保持預(yù)備拍。第5-6拍：向旁踢。第7-8拍：上身保持預(yù)備拍。說明：

　　左右腿各踢8個八拍

　　八、踢后退

　　分為左右兩腿準(zhǔn)備：

　　左腿繃腳點(diǎn)地，放在身體正前方，雙手扶把，右腿保持直立不彎，跟節(jié)奏左腳繃腳往后踢，同時被踢腿和支撐腿都不能彎。

　　第1-2拍：向后踢。第3-4拍：上身保持預(yù)備拍。第5-6拍：向后踢。第7-8拍：上身保持預(yù)備拍。說明：左右腿各踢8個八拍

　　基本功教學(xué)內(nèi)容：

　　把下訓(xùn)練（橫叉、豎叉、窩魚、下腰、技巧（前橋、后橋、側(cè)手翻）教學(xué)目的：

　　經(jīng)過一個暑假的休息，學(xué)生身體各部分都已經(jīng)很僵硬了，把下訓(xùn)練的主要目的就是要學(xué)生恢復(fù)開度，同時為以后的把組合訓(xùn)練作準(zhǔn)備。教學(xué)過程：

　　一、橫叉

　　坐地毯上，身體保持直立，腳面繃直，兩腿分開，與身體呈180度角。

　　二、豎叉

　　坐地毯上，身體保持直立，腳面繃直，左腳前，右腳后。然后轉(zhuǎn)體180度，變右腳前，左腳后。

　　三、窩魚

　　雙腿跪地，打開與肩同寬，雙手伸直，放于頭上，慢慢往后下腰，同時頭往后仰，直到雙手扶地，如果能達(dá)到雙手抱住腳踝效果更佳。然后再慢慢挑起，雙手依舊伸直放于頭頂。

　　四、下腰

　　雙腿站立呈大八字，雙手伸直，放于頭上，慢慢往后下腰，同時頭往后仰，直到雙手扶地，如果能達(dá)到雙手抱住腳踝效果更佳，然后再慢慢挑起，雙手依舊伸直放于頭頂。

　　五、技巧

　　這項練習(xí)要結(jié)合前面的訓(xùn)練來進(jìn)行，并不適合所有同學(xué)，因為舞蹈中的一些難度技巧，有一定的危險性，所以在做的時候要結(jié)合實際，看學(xué)生的實際情況，并不急著要成績。

　　活動組合教學(xué)內(nèi)容：訓(xùn)練組合教學(xué)目的：訓(xùn)練組合的學(xué)習(xí)，對學(xué)生來說是一個綜合的訓(xùn)練，它融合了把上訓(xùn)練，把下訓(xùn)練，并結(jié)合音樂使學(xué)生學(xué)起來和做的都很有興趣，這也是為以后的舞蹈組合和成品舞蹈的排練作準(zhǔn)備。教學(xué)過程：

　　一、頭部訓(xùn)練

　　坐地毯上，身體保持正直，隨音樂分別做向左轉(zhuǎn)頭、向右轉(zhuǎn)頭、向左動頭、向右動頭、向左繞、向右繞、左點(diǎn)頭、右點(diǎn)頭等動作。

　　二、開胯訓(xùn)練

　　坐地毯上，身體保持正直，雙手握腳，雙膝打開，盡量雙腿外側(cè)貼地。

　　三、腿部訓(xùn)練

　　身體平躺地毯上，雙腿繃直，隨音樂分別起左、右腿，雙腿。

　　四、勾繃腳訓(xùn)練

　　坐地毯上，身體保持正直，雙腿繃直，隨音樂分別做勾、繃腳動作。

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