[經(jīng)典]中長(zhǎng)跑說課稿11篇
作為一名教師，通常需要用到說課稿來輔助教學(xué)，寫說課稿能有效幫助我們總結(jié)和提升講課技巧。說課稿應(yīng)該怎么寫才好呢？以下是小編為大家整理的中長(zhǎng)跑說課稿，歡迎大家分享。
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中長(zhǎng)跑說課稿 篇1
就課的資料來講，中長(zhǎng)跑是一節(jié)體現(xiàn)學(xué)生對(duì)“跑”這個(gè)人類基本潛力的一種再理解，是體育課教學(xué)中最基礎(chǔ)的一節(jié)課，也是較為枯燥單一的一節(jié)課。對(duì)教材資料本身來講，比較單一、對(duì)學(xué)生而言比較枯燥。但對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)成長(zhǎng)的過程中，則是一節(jié)務(wù)必掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓(xùn)練課。
教材的選取與分析：
根據(jù)學(xué)生身心的發(fā)展特點(diǎn)，多數(shù)為獨(dú)生子女，吃苦耐勞精神較缺乏；怎樣才能讓學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑感興趣呢本節(jié)課根據(jù)新課標(biāo)“目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)資料”和學(xué)生的生理及心理特點(diǎn)來安排教學(xué)資料我選取中長(zhǎng)跑與排球正面雙手墊球復(fù)習(xí)合理分配了上下肢運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以及選取學(xué)生相互協(xié)作的游戲作為教學(xué)資料，把單一、枯燥的資料盡量趣味化，選用趣味性強(qiáng)的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，把中長(zhǎng)跑訓(xùn)練轉(zhuǎn)換成趣味性強(qiáng)的一節(jié)體育課。
教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)：
重點(diǎn)：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。
難點(diǎn)：正確了解耐久跑的體力分配方法，要求學(xué)生對(duì)自己體力有一個(gè)自我認(rèn)識(shí)。
教學(xué)目標(biāo)：
根據(jù)教學(xué)的實(shí)際以及學(xué)生的基本狀況，結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)中培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)的要求制定本節(jié)課的5點(diǎn)教學(xué)目標(biāo)：
1、運(yùn)動(dòng)技能：透過本次課的學(xué)習(xí)，使90%以上的學(xué)生能夠掌握中長(zhǎng)跑的技術(shù)；并且提高正面雙手墊球的基本技術(shù)技能，
2、運(yùn)動(dòng)參與：透過練習(xí)、學(xué)法的指導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，并積極參與。學(xué)生能根據(jù)自身的狀況，以及掌握的方法來初步制定個(gè)人鍛煉計(jì)劃；
3、心理健康：使學(xué)生在練習(xí)中充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)“快樂”的心理感受，不斷獲得成功感；
4、身體健康：在本節(jié)課的活動(dòng)中身體充分得到鍛煉，并在必須程度上增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，促進(jìn)健康；
5、社會(huì)適應(yīng)：使學(xué)生在嘗試前進(jìn)的道路中跨越障礙的潛力及不怕困難敢于競(jìng)爭(zhēng)的潛力。
學(xué)生狀況分析：
本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象為本校初三1班，該班學(xué)生紀(jì)律好，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，掌握技術(shù)的潛力較強(qiáng)，并且學(xué)生的運(yùn)動(dòng)氛圍十分好，群眾榮譽(yù)感強(qiáng)，敢于同別人競(jìng)爭(zhēng)。但耐久跑是該班學(xué)生普遍不喜歡的項(xiàng)目，這次我利用幾何圖形進(jìn)行耐久跑，并以競(jìng)賽的模式要求各小組為單位的`團(tuán)隊(duì)在規(guī)定時(shí)間完成任務(wù)，改變枯燥的教學(xué)模式，在訓(xùn)練中，鍛煉學(xué)生的耐力并鍛煉學(xué)生的意志力。[說教法與學(xué)法]
學(xué)法：自主、合作、體驗(yàn)、探究、討論、評(píng)價(jià)等方法
教法：提問法、啟發(fā)法、講解法、指導(dǎo)法、激勵(lì)法、游戲法、比賽法
[課的過程分析]：
1、激發(fā)興趣，導(dǎo)入新課
課前準(zhǔn)備活動(dòng)我采用“報(bào)數(shù)成團(tuán)”游戲，使課堂變得更加搞笑味性。教師以朋友的身份主動(dòng)融入學(xué)生群體之中，學(xué)生上課的積極性被激發(fā)，在學(xué)生的情感自然表露的同時(shí)，增進(jìn)了師生間的情感交流，也同時(shí)起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習(xí)環(huán)節(jié)中我讓學(xué)生充分展現(xiàn)她們的個(gè)性，根據(jù)以前老師所傳授的方法進(jìn)行自由準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，這樣即避免了課堂中運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生又相對(duì)以前簡(jiǎn)單枯燥的徒手操，更加使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的欲望。
2、直觀學(xué)習(xí)，進(jìn)入新課
這是本節(jié)課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，在教師的講解啟發(fā)下，讓學(xué)生“合作學(xué)習(xí)，體驗(yàn)到觀察、探究學(xué)習(xí)、選取方案、創(chuàng)新學(xué)習(xí)、自評(píng)、互評(píng)”的學(xué)習(xí)流程。
以每個(gè)排頭作為各組組長(zhǎng)，帶領(lǐng)自己的組慢跑組成圓、橢圓、長(zhǎng)方形。梯形等圖形。，這樣不僅僅能夠培養(yǎng)小組骨干，而且改變了以往枯燥的教學(xué)模式。要求各組成員注意觀察別人如何在最快的速度最短的時(shí)間之內(nèi)把5個(gè)不同的幾何圖形跑完，觀察了別人的練習(xí)，同時(shí)研究出最好的方法，相互合作，把最好的方案拿出來。再分組進(jìn)行比賽。規(guī)定比賽時(shí)間5至7分鐘，看那一組組成的圖案最多。在比賽中，教師要時(shí)常進(jìn)行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏方法，當(dāng)好比賽裁判。比賽結(jié)束后，教師和學(xué)生共同總結(jié)各組的狀況，表揚(yáng)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的興趣。
3、復(fù)習(xí)排球，活躍課堂氣氛
接下去的排球正面雙手墊球我采用的是分組練習(xí)，以復(fù)習(xí)為主，另外，在排球復(fù)習(xí)的設(shè)計(jì)上，我就利用軟式排球來代替排球，一方面軟式排球易于控制，另一方面讓學(xué)生探討如何利用軟式排球更好的完成技術(shù)動(dòng)作。軟排與排球的區(qū)別在于重量的不同，那么在練習(xí)過程當(dāng)中，軟排在下降的時(shí)候比排球下降的速度要慢，學(xué)生能夠在這個(gè)時(shí)候做好充分的準(zhǔn)備，把動(dòng)作做好，到達(dá)了鞏固動(dòng)作技術(shù)技能，同時(shí)激發(fā)學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，
4、放松與小結(jié)（挖掘?qū)W生潛能，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神）
以放松操為主，我設(shè)計(jì)讓學(xué)生站成圓弧形跟隨音樂做放松操動(dòng)作時(shí)，老師僅僅扮演引導(dǎo)者主角，其余是學(xué)生自我創(chuàng)新的杰出表演。
說課后反思
這堂課時(shí)時(shí)處處為學(xué)生搭建了“表現(xiàn)”和“展示”的舞臺(tái)。以“中長(zhǎng)跑，排球”為明線，以“合作、創(chuàng)編”為暗線展開教育活動(dòng)，采用游戲比賽方式不斷拓展教學(xué)。在此過程中透過學(xué)生積極思考、實(shí)踐，不斷豐富課的資料和挖掘?qū)W生潛能，透過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣，并鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)積極地參加體育鍛煉。并且透過布置課后練習(xí)，實(shí)現(xiàn)課堂延伸，節(jié)省課堂教學(xué)的實(shí)用時(shí)間，大大提高課堂效率。
中長(zhǎng)跑說課稿 篇2
一、指導(dǎo)思想
首先我來談?wù)劚菊n的指導(dǎo)思想，
本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，貫徹高中課程標(biāo)準(zhǔn)要求，在運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)引導(dǎo)下對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行靈活的處理，以學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣為出發(fā)點(diǎn)，關(guān)注學(xué)生個(gè)體發(fā)展，并引導(dǎo)學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)、獨(dú)立思考，以學(xué)生發(fā)展為中心，注重學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。本節(jié)課讓學(xué)生在練習(xí)中帶著問題主動(dòng)去思考，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。
二、教材分析
在貫徹指導(dǎo)思想的基礎(chǔ)上，充分分析教材，才能更好的完成備課，下面我對(duì)本課教材分析進(jìn)行說明：
中長(zhǎng)跑是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其具有技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，受場(chǎng)地影響小的特點(diǎn)，并且對(duì)培養(yǎng)學(xué)生果敢、機(jī)敏、頑強(qiáng)等心理品質(zhì)，提高抗挫折意識(shí)和調(diào)節(jié)情緒的能力具有重要價(jià)值，但對(duì)于學(xué)生來說該項(xiàng)目缺乏對(duì)抗性較為枯燥，在教學(xué)中要提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，，為后續(xù)學(xué)習(xí)田徑其他內(nèi)容奠定重要基礎(chǔ)。
三、學(xué)情分析
分析完教材的基礎(chǔ)上，只有結(jié)合本班學(xué)生的實(shí)際情況來開展教學(xué)才能更有針對(duì)性和啟發(fā)性。
本次課教學(xué)對(duì)象是水平五的學(xué)生，他們具有較好的自控能力和認(rèn)知能力，但是對(duì)于田徑來說普遍存在畏難情緒，針對(duì)這一特點(diǎn)，本課開始設(shè)置趣味游戲、主題導(dǎo)入，采用多種練習(xí)方式貫穿整個(gè)課堂，用靈活創(chuàng)新的語言和教法引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)造性練習(xí)，使他們體會(huì)體育的樂趣，同時(shí)在練習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的過程，體現(xiàn)了參與的樂趣和不斷超越自我的成功感。
四、教學(xué)目標(biāo)
只有充分的分析教材和學(xué)情才能制定準(zhǔn)確又適宜的教學(xué)目標(biāo)，我的教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)如下：
【知識(shí)與技能】掌握正確的跑的技術(shù)，發(fā)展跑的能力，正確認(rèn)知中長(zhǎng)距離跑對(duì)促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要性。
【過程與方法】通過學(xué)練方法，掌握正確中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，并學(xué)以致用，發(fā)展速度、力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)能力。
【情感態(tài)度與價(jià)值觀】通過不斷練習(xí)激發(fā)自我調(diào)控能力和吃苦耐勞、堅(jiān)毅頑強(qiáng)的良好意志品質(zhì)。
五、教學(xué)重難點(diǎn)
在明確教學(xué)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，準(zhǔn)確的把握重難點(diǎn)是課程成功的關(guān)鍵，現(xiàn)設(shè)置重難點(diǎn)如下：
【重點(diǎn)】動(dòng)作輕松、自然，幅度較小;重心高且平穩(wěn);跑的節(jié)奏感要強(qiáng);
【難點(diǎn)】全程計(jì)劃分配體力;呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。
六、教學(xué)方法
在明確重難點(diǎn)和教學(xué)目標(biāo)基礎(chǔ)上，沒有教法支持一切都無法實(shí)現(xiàn)，良好的教法可以使教學(xué)效果事半功倍，從而完成教學(xué)目標(biāo)，現(xiàn)設(shè)置教法如下：
教法：講解示范法、糾正錯(cuò)誤法、觀察評(píng)價(jià)法、游戲法等;
學(xué)法：探究法、觀察法，分組練習(xí)法等。
七、教學(xué)過程
在充分備課的基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)合理的教學(xué)過程顯得尤為重要，我將通過開始、準(zhǔn)備、基本和結(jié)束四個(gè)部分來開展我的教學(xué)，首先是開始部分，預(yù)計(jì)時(shí)間3分鐘。
(一)開始部分(3分鐘)
1.課堂常規(guī)：體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，教師簡(jiǎn)要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。然后我會(huì)進(jìn)行談話導(dǎo)入：中長(zhǎng)跑一直是一個(gè)大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受，其實(shí)這些都是好事情，說明身體在對(duì)你發(fā)出警告，你看你這么短的距離都不能堅(jiān)持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習(xí)吧，快練習(xí)吧。去戰(zhàn)勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過中長(zhǎng)跑可以讓你去思考很多平時(shí)無法面對(duì)的問題，會(huì)讓你重新面對(duì)新的生活和體育，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個(gè)月不會(huì)顯現(xiàn)但是在半年、一年、三年、五年后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有天翻地覆的變化。
通過導(dǎo)入使學(xué)生明確本課任務(wù)在身體上心理上做好充分準(zhǔn)備。
(二)準(zhǔn)備部分(7分鐘)
為了充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，活動(dòng)身體，防止受傷我將采用游戲的方式導(dǎo)入，在調(diào)動(dòng)學(xué)生的同時(shí)可以幫助學(xué)生忘記煩惱，全身心投入課堂，預(yù)計(jì)時(shí)間7分鐘。
1.熱身游戲：黃河長(zhǎng)江
教師先指定出黃河組、長(zhǎng)江組，聽教師出的黃河或者長(zhǎng)江時(shí)，學(xué)生迅速做出反應(yīng)，說長(zhǎng)江時(shí)，黃河追長(zhǎng)江，黃河時(shí)，長(zhǎng)江追黃河，如果被抓住則做一項(xiàng)才藝展示。
2.配樂韻律操：伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。
通過游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，不僅提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關(guān)節(jié)靈活性，也為新授技術(shù)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。
(三)基本部分(25-30分鐘)
下面是我的基本部分，基本部分是本節(jié)課的中心環(huán)節(jié)，預(yù)計(jì)時(shí)間25分—30分，我將通過以下環(huán)節(jié)開展教學(xué)。
首先我將進(jìn)行教師示范，在示范的同時(shí)提問問題：
提問：注意觀察跑步時(shí)的呼吸節(jié)奏，注意體會(huì)步伐和呼吸的配合。
組織教學(xué)：沿跑道兩側(cè)四列縱隊(duì)，前一排蹲下。
在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上我將進(jìn)行講解：
中長(zhǎng)距離跑的完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑等三個(gè)部分。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用情況等，都將直接影響中長(zhǎng)距離跑的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。跑時(shí)，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動(dòng)，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸;以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩(wěn);步幅稍小、輕快、放松;利用鼻和半張的口進(jìn)行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強(qiáng)呼吸的深度和一定的跑的節(jié)奏。
在講解結(jié)束之后為了讓學(xué)生能夠跟好的體會(huì)動(dòng)作我將采用以下的練習(xí)方式：
(1)300米跑、600米跑
女生選擇300米跑，男生600米，先體會(huì)呼吸和跑步節(jié)奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏。
在練習(xí)(1)過程中我將通過糾正學(xué)生錯(cuò)誤來進(jìn)行指導(dǎo)教學(xué)。
錯(cuò)誤1：動(dòng)作不放松
a通過講解、示范、個(gè)別指導(dǎo)等，明確中長(zhǎng)距離跑中由于跑的時(shí)間較長(zhǎng)，距離較遠(yuǎn)，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協(xié)調(diào)配合，上體保持相對(duì)正直，擺臂、擺腿、落地等動(dòng)作都要顯得輕松、自然，節(jié)省體力;
b進(jìn)行上體正直的慢跑練習(xí)、中速跑及反復(fù)跑練習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)感覺;并與有節(jié)奏的呼吸相配合，保持動(dòng)作的放松。
在糾正錯(cuò)誤1之后我會(huì)進(jìn)一步鞏固教學(xué)成果進(jìn)行練習(xí)(2)：
(2)400米跑、800米跑
組織教學(xué)：在上一組跑步結(jié)束之后休息3分鐘，繼續(xù)進(jìn)行鞏固練習(xí)，在這個(gè)過程中教師注意糾錯(cuò)。
第二輪在跑的過程中有的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生“極點(diǎn)”現(xiàn)象，通過放慢速度、調(diào)整呼吸來克服困難。
糾正問題：
錯(cuò)誤2：跑的節(jié)奏性差，全程體力分配不當(dāng)
a通過講解、示范以及分段跑的反復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)感覺和跑的節(jié)奏性;
b幫助學(xué)生分析本人的技術(shù)特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)水平，確定較為合理的全程體力分配計(jì)劃，并通過反復(fù)的分段跑和全程跑練習(xí)加深體會(huì)，鞏固提高全程跑水平。
錯(cuò)誤3：呼吸方法不正確，節(jié)奏不合理
a通過講解、示范、個(gè)別指導(dǎo)，明確正確的呼吸方法和節(jié)奏，以及必要性和重要性;結(jié)合練習(xí)讓學(xué)生體會(huì)在全程跑后程時(shí)，機(jī)體的`感受;
b在全程跑練習(xí)過程中，要不定時(shí)的提示學(xué)生要注意呼吸的方法和節(jié)奏。
(3)變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～20xx米、女生1200～1500米的范圍內(nèi)。
5.比賽
定時(shí)(定距)跑，發(fā)展一般耐力，改進(jìn)途中跑的技術(shù);男生跑5～7分鐘(1200～1500米)、女生跑3～5分鐘(600～1000米)。
通過循序漸進(jìn)的練習(xí)，學(xué)生在富有趣味性的練習(xí)中逐漸的掌握行進(jìn)間運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，通過教師鼓勵(lì)性的話語極大的激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使課堂氛圍達(dá)到高潮。
(四)結(jié)束部分(5分鐘)
在基本部分結(jié)束之后通過拉伸幫助學(xué)生環(huán)節(jié)疲勞，為了防止他們受傷并快速恢復(fù)體能，所以安排配樂放松操來充分放松，預(yù)計(jì)5分鐘。
1.放松活動(dòng)—配樂放松操
組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。
要求：放松活動(dòng)，身心充分放松。
在課堂學(xué)習(xí)的最后，為了使學(xué)生能夠從激烈的比賽狀態(tài)中過渡到相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，我會(huì)帶著學(xué)生隨著音樂進(jìn)行拉伸性的練習(xí)。
2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚(yáng)先進(jìn)，激勵(lì)全體學(xué)生。
檢驗(yàn)本堂課教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成情況，為我的課后反思提供理論基礎(chǔ)。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立品質(zhì)。
八、場(chǎng)地器材：
以上就是本次課的教學(xué)過程，下面我來介紹下本節(jié)課所使用的器材：
錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶2盒、標(biāo)志桿4根，田徑場(chǎng)。
九、預(yù)計(jì)負(fù)荷：
教學(xué)預(yù)設(shè)是指導(dǎo)課程的風(fēng)向標(biāo)，之后設(shè)置嚴(yán)密的教學(xué)預(yù)設(shè)才能即到達(dá)教學(xué)效果，又防止學(xué)生受傷，我的教學(xué)預(yù)設(shè)如下：
練習(xí)密度：30%-35%;平均心率：120-130次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等偏上。
中長(zhǎng)跑說課稿 篇3
一、指導(dǎo)思想
隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學(xué)不再局限于單純的技能傳授或身體素質(zhì)發(fā)展。 而是朝著"育人為本、健康第一、以學(xué)生發(fā)展為中心"的理念發(fā)展。正是在這種理念的驅(qū)動(dòng) 下，本課以"體驗(yàn)觀察、啟發(fā)思維、合作互動(dòng)"為主線，重點(diǎn)突出探究性學(xué)習(xí)和合作性學(xué)習(xí)， 力求創(chuàng)造和諧、寬松的學(xué)習(xí)氛圍，在教學(xué)過程中，既有教師組織、指導(dǎo)下的學(xué)練，又有學(xué)生 間的合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的主動(dòng)思維能力。充分體現(xiàn)研究性學(xué)習(xí)方法在教學(xué)中的運(yùn)用，培 養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興奮性，使學(xué)生在快樂、輕松、自主的氛圍中掌握 途中跑的基本技術(shù)動(dòng)作，提高了途中跑的能力，發(fā)展了學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生吃苦耐勞 的精神品質(zhì)，使學(xué)生的身心得到了有效的鍛煉。
二、說教材
教材內(nèi)容為中長(zhǎng)跑的途中跑的技術(shù)練習(xí)。屬于田徑類模塊教學(xué)內(nèi)容之一。 途中跑是中長(zhǎng) 距離跑全程中距離最長(zhǎng)的一段， 因而途中跑的技術(shù)， 將對(duì)全程跑的成績(jī)起到十分重要的影響， 在途中跑的過程中，按照個(gè)人的速度、感覺，計(jì)劃分配全程體力，較好克服"極點(diǎn)"反應(yīng)， 完成全程跑。 根據(jù)體育教學(xué)的目標(biāo)任務(wù)和學(xué)生的實(shí)際情況， 培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣和愛 好，使學(xué)生掌握一些田徑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，基本技術(shù)，基本技能和運(yùn)用田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目科學(xué)鍛 煉身體，發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，吃苦耐勞，奮發(fā)向上的精神的教學(xué)任務(wù)。
三、教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：改進(jìn)和提高途中跑的技術(shù)。
教學(xué)難點(diǎn)：掌握正確的呼吸方法，并做到和跑的節(jié)奏相配合。
四、學(xué)情分析
本課的教學(xué)對(duì)象是高中二年級(jí)學(xué)生，這個(gè)年齡段的學(xué)生，生理和心理日趨成熟，認(rèn)識(shí)和 理解能力也大大提高， 能夠接受難度高一點(diǎn)的體育技能教學(xué)。 盡管同學(xué)們的身體素質(zhì)和模仿 能力等指標(biāo)都不盡相同， 但他們的學(xué)習(xí)意識(shí)較強(qiáng)， 興趣較高， 有強(qiáng)烈的表現(xiàn)自我需要。 因此，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，形成良好的師生互動(dòng)關(guān)系，采用不同的教學(xué)方法， 促使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)。讓學(xué)生樂而不疲，變枯燥為趣味，進(jìn)而在快樂活動(dòng)中發(fā)展學(xué)生的途中跑 能力，對(duì)如何開展學(xué)習(xí)研究有了一定的認(rèn)知基礎(chǔ)，應(yīng)當(dāng)充分利用這一資源，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練 中自己探究、分析、合作，提高學(xué)生解決問題的能力。
五、教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)識(shí)目標(biāo)：通過創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生了解和掌握途中跑技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興 趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為。
2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，使 85%的學(xué)生能改進(jìn)途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，提 高協(xié)調(diào)、速度素質(zhì)。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)積極參與的態(tài)度頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)，感受合作互助的快樂和集體的榮 譽(yù)感，并逐步建立和諧的`人際關(guān)系。
六、教學(xué)的手段和方法
�。�1）語言法（2）直觀法（3）完整法和分解法（4）重復(fù)練習(xí)法（5）變換練習(xí)法（6） 游戲法和比賽法（7）合作探究法
1、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)練習(xí)積極性。
在準(zhǔn)備活動(dòng)就通過自由跑、雙人操、名人效果的方法，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè) 一個(gè)輕松活躍的教學(xué)情境，改變枯燥、反復(fù)、單一的練習(xí)形式，采用多種練習(xí)形式，激發(fā)少 年人的好奇、好勝的心理，轉(zhuǎn)移生理疲勞的注意力，使學(xué)生忘記疲勞而全身心地投入到練習(xí) 中去。不僅課堂有一個(gè)教學(xué)情境，而且調(diào)動(dòng)了學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。
2、抓住主題，循序漸進(jìn)，因材施教，突破重難點(diǎn)。
本節(jié)課的重難點(diǎn)就是要解決途中跑的蹬擺技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。圍繞這個(gè)中心， 從課的準(zhǔn)備活動(dòng)就開始著手， 活動(dòng)中以腿部蹬擺為主要活動(dòng)內(nèi)容， 使學(xué)生在無意中就已經(jīng)開 始接觸途中跑的部分技術(shù)內(nèi)容了，基本部分開始后，通過走、跳走、后蹬跑過渡到完整跑等方式，循序漸進(jìn)，突破重點(diǎn)和難點(diǎn)。再通過新穎的十字跑和游戲練習(xí)法去完善、鞏固、提高 途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，實(shí)現(xiàn)課的目標(biāo)。
3、以人為本，教書育人，陶冶情操，發(fā)展和諧的人際關(guān)系。
從課的開始階段就營(yíng)造出一種輕松、愉快的氛圍，并采用多種有趣的練習(xí)方法，互相學(xué) 習(xí)、互相指導(dǎo)、互相鼓勵(lì)，加強(qiáng)了同學(xué)間的相互交流，減輕教學(xué)傳授壓力，使練習(xí)變枯燥為 有趣，從而達(dá)到愉樂身心目的，用競(jìng)賽法練習(xí)，不僅提高了學(xué)生們的斗志，而且加強(qiáng)了學(xué)生 間的凝聚力，增強(qiáng)了同學(xué)們的集體觀念。用身體練習(xí)去磨練學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，形成 積極向上的精神面貌。
七、說教學(xué)程序：
�。ㄒ唬�、準(zhǔn)備階段：
1、心理的準(zhǔn)備：通過課堂常規(guī)達(dá)到收心聚意作用，闡述課的內(nèi)容、目標(biāo)使學(xué)生從心理 上做好學(xué)前準(zhǔn)備。
2、生理上的準(zhǔn)備：采用花樣跑、雙人操的方式，調(diào)節(jié)學(xué)生的生理機(jī)能，激發(fā)和提高學(xué) 生學(xué)習(xí)的興趣和興奮性，為課堂教學(xué)做必要的物質(zhì)條件上的準(zhǔn)備。
�。ǘW(xué)習(xí)階段
A》循序漸進(jìn)教學(xué)，由走、跳逐漸過渡到跑，由腿部單周期的蹬擺練習(xí)發(fā)展到連續(xù)完整 的途中跑蹬擺技術(shù)。從單純的技術(shù)教學(xué)發(fā)展到激烈的比賽教學(xué)上。
B》通過反復(fù)練習(xí)、觀摩、對(duì)比，采用趣味游戲的練習(xí)形式，調(diào)動(dòng)和發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)學(xué) 習(xí)潛力和積極性，達(dá)到鞏固、完善、提高途中跑技術(shù)。
（三）、結(jié)束階段
生理和心理上的放松：通過意念引導(dǎo)、物理性質(zhì)、娛樂活動(dòng)達(dá)到放松身、心的目的。
八、教學(xué)效果評(píng)價(jià)
1、教學(xué)評(píng)價(jià)：通過學(xué)習(xí)老師評(píng)、學(xué)生評(píng)，對(duì)本課技術(shù)教學(xué)和情感教學(xué)做一個(gè)總結(jié)。
2、預(yù)計(jì) 85%以上的學(xué)生能初步掌握課所學(xué)的動(dòng)作技術(shù)。
3、預(yù)計(jì)本堂課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等，最高心率 130 次每分鐘左右，平均心率 100 次每分鐘，練習(xí)密度為 35%-----38%左右。
4、測(cè)量心率方法：對(duì)同一個(gè)學(xué)生，在開始熱身后、學(xué)習(xí)提高后和整理恢復(fù)后進(jìn)行把持 脈搏，來測(cè)量心率。
九、教學(xué)場(chǎng)地和器材
田徑場(chǎng)、錄音機(jī)、4 面異色旗、4 只筆、4 個(gè)教案夾、12 張圖片
中長(zhǎng)跑說課稿 篇4
一、說教材
1．說課內(nèi)容：
義務(wù)教育小學(xué)《體育與健康》三年級(jí)教材《耐久跑》。本課計(jì)劃用五課時(shí)完成，第一課時(shí)，復(fù)習(xí)站立式起跑，途中跑的擺臂技術(shù)，600或800米跑走交替。第二課時(shí)，途中跑技術(shù)，慢跑5至7分鐘。第三課時(shí)全程跑。本節(jié)課是第三課時(shí)的內(nèi)容。
2．教材簡(jiǎn)析
本節(jié)課是小學(xué)體育課教學(xué)中最基礎(chǔ)的一節(jié)課，也是較為單一、枯燥的一節(jié)課。就課的內(nèi)容來講，是一節(jié)體現(xiàn)學(xué)生對(duì)“跑”這個(gè)人類基本能力的一種再理解。對(duì)教材內(nèi)容本身來講，比較單一、對(duì)學(xué)生而言比較枯燥。但對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)素質(zhì)過程中，則是一節(jié)必須掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓(xùn)練課。
本節(jié)課在教材安排上把單一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化，選用趣味性強(qiáng)的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在準(zhǔn)備部分選用唱游“找朋友”調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；以“展示自我團(tuán)隊(duì)”游戲，看誰組合的圖形多來活躍課堂氣氛，啟迪學(xué)生思維，培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)，即把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換了形式，增加了學(xué)習(xí)的興趣，又盡可能多自然地賦予它達(dá)到多個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)。最后，結(jié)束部分在輕松和諧的音樂聲中結(jié)束本課。
3．教學(xué)目標(biāo)
根據(jù)教學(xué)的實(shí)際以及學(xué)生的基本情況，結(jié)合新課程中培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)的要求制定本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)：
�、爬贸巍罢遗笥选�，使學(xué)生在音樂的伴奏中進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，促使學(xué)生以飽滿的熱情投入學(xué)練中。這樣的設(shè)計(jì)，一方面可以激發(fā)學(xué)生對(duì)本節(jié)課的興趣；另一方面，體現(xiàn)了體育不是單純獨(dú)立的，而是和生活聯(lián)系比較緊密的，是可以和其他學(xué)科相互整合的一門學(xué)科。
�、谱寣W(xué)生通過自我體驗(yàn)、嘗試，掌握耐久跑的技能方法。培養(yǎng)學(xué)生的主體意識(shí)。
�、桥囵B(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和創(chuàng)新精神。
4．教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)
重點(diǎn)：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏是困擾學(xué)生對(duì)耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項(xiàng)基本技能，是今后學(xué)生面對(duì)中長(zhǎng)跑教學(xué)的一項(xiàng)基本技能，是要求必須理解和掌握的，所以確定為本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)。
難點(diǎn)：正確了解耐久跑的體力分配方法。 體力分配方法實(shí)際是一種素質(zhì)的體現(xiàn)，是學(xué)生在這項(xiàng)活動(dòng)中的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的培訓(xùn)，如何進(jìn)行體力分配，不僅要求學(xué)生對(duì)自己體力有一個(gè)自我認(rèn)識(shí)，而且要依據(jù)實(shí)際情況做出自身反應(yīng)，找出對(duì)策制定自己的方案。
二、說教法學(xué)法
1．教法：講解示范法、多媒體演示法、直觀教學(xué)法、談話啟發(fā)法等。
2．學(xué)法：觀察法、練習(xí)法、討論法、比較法、自主學(xué)習(xí)法。
學(xué)法指導(dǎo)只有與教法相結(jié)合、與教材特點(diǎn)相結(jié)合、與學(xué)生實(shí)際相結(jié)合，才能幫助學(xué)生找到最佳的學(xué)習(xí)方法。故結(jié)合教法、教材特點(diǎn)、學(xué)生心理和生理的實(shí)際情況，在本課教學(xué)中可讓學(xué)生通過課前的準(zhǔn)備，課堂上的自主學(xué)習(xí)，積極動(dòng)腦，合作鍛煉。在自主學(xué)習(xí)中，通過看、想、議，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換成趣味性強(qiáng)的一節(jié)體育課。
三、說教學(xué)程序
耐久跑是小學(xué)體育課中田徑重點(diǎn)教材，在教學(xué)過程中，本人運(yùn)用錄像、多媒體課件等手段，目的在于使學(xué)生更直觀地學(xué)習(xí)本課的.知識(shí)，提高上課興趣，具體的教學(xué)過程設(shè)計(jì)如下：
1．激發(fā)興趣，導(dǎo)入新課。
整理學(xué)生隊(duì)列，安排見習(xí)生，學(xué)生在音樂《找朋友》的節(jié)奏中進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和熱身運(yùn)動(dòng)。達(dá)到課程的初始要求，使學(xué)生在比較寬松的環(huán)境中身體處于課程要求的生理興奮狀態(tài)。
2．直觀學(xué)習(xí)，進(jìn)入新課。這是本節(jié)課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，學(xué)生通過直觀的多媒體資料，在教師的講解啟發(fā)下，進(jìn)行自我學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)，并在學(xué)生喜歡的游戲中進(jìn)行自我消化，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
3．討論分析，分組進(jìn)行練習(xí)、比賽。教師組織學(xué)生分組討論、練習(xí)，體育干部要起帶頭和組織作用。
規(guī)定比賽時(shí)間5至7分鐘，分組進(jìn)行比賽，看那一組組成的圖案最多。
⑶在比賽中，教師要時(shí)常進(jìn)行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏方法，當(dāng)好比賽裁判。
�、缺荣惤Y(jié)束后，教師和學(xué)生共同總結(jié)各組的情況，表揚(yáng)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的興趣。
4．在自編舞《歌聲與微笑》中放松活動(dòng)。
5．課堂講評(píng)小結(jié)，收回器材，師生道別。
四、課后小結(jié)
1．預(yù)計(jì)生理指標(biāo)：
�、耪n的密度：35──40%
�、破骄穆剩�135±5
2．通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣，并鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)積極地參加體育鍛煉。
3．課的運(yùn)動(dòng)量曲線預(yù)計(jì)：
中長(zhǎng)跑說課稿 篇5
一、說指導(dǎo)思想
隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學(xué)不再局限于單純的技能傳授或身體素質(zhì)發(fā)展。而是朝著"育人為本、健康第一、以學(xué)生發(fā)展為中心"的理念發(fā)展。正是在這種理念的驅(qū)動(dòng)下，本課以"體驗(yàn)觀察、啟發(fā)思維、合作互動(dòng)"為主線，重點(diǎn)突出探究性學(xué)習(xí)和合作性學(xué)習(xí)，力求創(chuàng)造和諧、寬松的學(xué)習(xí)氛圍。在教學(xué)過程中，既有教師組織、指導(dǎo)下的學(xué)練，又有學(xué)生間的合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的主動(dòng)思維能力。充分體現(xiàn)研究性學(xué)習(xí)方法在教學(xué)中的運(yùn)用，培養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興奮性，使學(xué)生在快樂、輕松、自主的氛圍中掌握途中跑的基本技術(shù)動(dòng)作，提高了途中跑的能力，發(fā)展了學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)，使學(xué)生的身心得到了有效的鍛煉。
二、說教材
教材內(nèi)容為中長(zhǎng)跑的途中跑的技術(shù)練習(xí)。屬于田徑類模塊教學(xué)內(nèi)容之一。途中跑是中長(zhǎng)距離跑全程中距離最長(zhǎng)的一段，因而途中跑的技術(shù)，將對(duì)全程跑的`成績(jī)起到十分重要的影響。在途中跑的過程中，按照個(gè)人的速度、感覺，計(jì)劃分配全程體力，較好克服"極點(diǎn)"反應(yīng)，完成全程跑。根據(jù)體育教學(xué)的目標(biāo)任務(wù)和學(xué)生的實(shí)際情況，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，使學(xué)生掌握一些田徑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，基本技術(shù)，基本技能和運(yùn)用田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目科學(xué)鍛煉身體，發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，吃苦耐勞，奮發(fā)向上的精神的教學(xué)任務(wù)。
三、說教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)：
教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：改進(jìn)和提高途中跑的技術(shù)。
教學(xué)難點(diǎn)：掌握正確的呼吸方法，并做到和跑的節(jié)奏相配合。
四、說學(xué)情分析
本課的教學(xué)對(duì)象是高中二年級(jí)學(xué)生，這個(gè)年齡段的學(xué)生，生理和心理日趨成熟，認(rèn)識(shí)和理解能力也大大提高，能夠接受難度高一點(diǎn)的體育技能教學(xué)。盡管同學(xué)們的身體素質(zhì)和模仿能力等指標(biāo)都不盡相同，但他們的學(xué)習(xí)意識(shí)較強(qiáng)，興趣較高，有強(qiáng)烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，形成良好的師生互動(dòng)關(guān)系，采用不同的教學(xué)方法，促使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)。讓學(xué)生樂而不疲，變枯燥為趣味，進(jìn)而在快樂活動(dòng)中發(fā)展學(xué)生的途中跑能力。對(duì)如何開展學(xué)習(xí)研究有了一定的認(rèn)知基礎(chǔ)，應(yīng)當(dāng)充分利用這一資源，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析、合作，提高學(xué)生解決問題的能力。
五、說教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)識(shí)目標(biāo)：通過創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生了解和掌握途中跑技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為。
2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，使85%的學(xué)生能改進(jìn)途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，提高協(xié)調(diào)、速度素質(zhì)。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)積極參與的態(tài)度頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)，感受合作互助的快樂和集體的榮譽(yù)感，并逐步建立和諧的人際關(guān)系。
六、說教學(xué)的手段和方法
�。�1）語言法（2）直觀法（3）完整法和分解法（4）重復(fù)練習(xí)法（5）變換練習(xí)法（6）游戲法和比賽法（7）合作探究法
1、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)練習(xí)積極性。
在準(zhǔn)備活動(dòng)就通過自由跑、雙人操、名人效果的方法，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)一個(gè)輕松活躍的教學(xué)情境。改變枯燥、反復(fù)、單一的練習(xí)形式，采用多種練習(xí)形式，激發(fā)少年人的好奇、好勝的心理，轉(zhuǎn)移生理疲勞的注意力，使學(xué)生忘記疲勞而全身心地投入到練習(xí)中去。不僅課堂有一個(gè)教學(xué)情境，而且調(diào)動(dòng)了學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。
2、抓住主題，循序漸進(jìn)，因材施教，突破重難點(diǎn)。
本節(jié)課的重難點(diǎn)就是要解決途中跑的蹬擺技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。圍繞這個(gè)中心，從課的準(zhǔn)備活動(dòng)就開始著手，活動(dòng)中以腿部蹬擺為主要活動(dòng)內(nèi)容，使學(xué)生在無意中就已經(jīng)開始接觸途中跑的部分技術(shù)內(nèi)容了�；静糠珠_始后，通過走、跳走、后蹬跑過渡到完整跑等方式，循序漸進(jìn)，突破重點(diǎn)和難點(diǎn)。再通過新穎的十字跑和游戲練習(xí)法去完善、鞏固、提高途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，實(shí)現(xiàn)課的目標(biāo)。
3、以人為本，教書育人，陶冶情操，發(fā)展和諧的人際關(guān)系。
從課的開始階段就營(yíng)造出一種輕松、愉快的氛圍，并采用多種有趣的練習(xí)方法，互相學(xué)習(xí)、互相指導(dǎo)、互相鼓勵(lì)，加強(qiáng)了同學(xué)間的相互交流，減輕教學(xué)傳授壓力，使練習(xí)變枯燥為有趣，從而達(dá)到愉樂身心目的。用競(jìng)賽法練習(xí)，不僅提高了學(xué)生們的斗志，而且加強(qiáng)了學(xué)生間的凝聚力，增強(qiáng)了同學(xué)們的集體觀念。用身體練習(xí)去磨練學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，形成積極向上的精神面貌。
七、說教學(xué)程序：說教學(xué)程序：
�。ㄒ唬�、準(zhǔn)備階段：
1、心理的準(zhǔn)備：通過課堂常規(guī)達(dá)到收心聚意作用，闡述課的內(nèi)容、目標(biāo)使學(xué)生從心理上做好學(xué)前準(zhǔn)備。
2、生理上的準(zhǔn)備：采用花樣跑、雙人操的方式，調(diào)節(jié)學(xué)生的生理機(jī)能，激發(fā)和提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和興奮性，為課堂教學(xué)做必要的物質(zhì)條件上的準(zhǔn)備。
（二）、學(xué)習(xí)階段
A》循序漸進(jìn)教學(xué)，由走、跳逐漸過渡到跑，由腿部單周期的蹬擺練習(xí)發(fā)展到連續(xù)完整的途中跑蹬擺技術(shù)。從單純的技術(shù)教學(xué)發(fā)展到激烈的比賽教學(xué)上。
B》通過反復(fù)練習(xí)、觀摩、對(duì)比，采用趣味游戲的練習(xí)形式，調(diào)動(dòng)和發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)潛力和積極性，達(dá)到鞏固、完善、提高途中跑技術(shù)。
（三）、結(jié)束階段
生理和心理上的放松：通過意念引導(dǎo)、物理性質(zhì)、娛樂活動(dòng)達(dá)到放松身、心的目的。
八、說教學(xué)效果評(píng)價(jià)
1、教學(xué)評(píng)價(jià)：通過學(xué)習(xí)老師評(píng)、學(xué)生評(píng)，對(duì)本課技術(shù)教學(xué)和情感教學(xué)做一個(gè)總結(jié)。
2、預(yù)計(jì)85%以上的學(xué)生能初步掌握課所學(xué)的動(dòng)作技術(shù)。
3、預(yù)計(jì)本堂課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等，最高心率130次每分鐘左右，平均心率100次每分鐘，練習(xí)密度為35%-----38%左右。
4、測(cè)量心率方法：對(duì)同一個(gè)學(xué)生，在開始熱身后、學(xué)習(xí)提高后和整理恢復(fù)后進(jìn)行把持脈搏，來測(cè)量心率。
中長(zhǎng)跑說課稿 篇6
位評(píng)委：
大家好，這天我說課的課題是《中長(zhǎng)跑》。
[說教材]
說課資料：人教版九年級(jí)《體育與健康》教材《中長(zhǎng)跑》
中長(zhǎng)跑是體育課教學(xué)中最基礎(chǔ)的一節(jié)課，也是較為單一、枯燥的一節(jié)課。就課的資料來講，是一節(jié)體現(xiàn)學(xué)生對(duì)"跑"這個(gè)人類基本潛力的一種再理解。對(duì)教材資料本身來講，比較單一、對(duì)學(xué)生而言比較枯燥。但對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)成長(zhǎng)的過程中，則是一節(jié)務(wù)必掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓(xùn)練課。
教材的選取與分析：根據(jù)學(xué)生身心的發(fā)展特點(diǎn)，多數(shù)為獨(dú)生子女，個(gè)性很強(qiáng)，吃苦耐勞精神較缺乏；怎樣才能讓學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑感興趣呢？本節(jié)課根據(jù)新課標(biāo)"目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)資料"和學(xué)生的生理及心理特點(diǎn)來安排教學(xué)資料我選取中長(zhǎng)跑與排球正面雙手墊球復(fù)習(xí)合理分配了上下肢運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以及選取學(xué)生相互協(xié)作的游戲作為教學(xué)資料，把單一、枯燥的資料盡量趣味化，選用趣味性強(qiáng)的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，把中長(zhǎng)跑訓(xùn)練轉(zhuǎn)換成趣味性強(qiáng)的一節(jié)體育課。
教學(xué)目標(biāo)：
根據(jù)教學(xué)的實(shí)際以及學(xué)生的基本狀況，結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)中培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)的要求制定本節(jié)課的5點(diǎn)教學(xué)目標(biāo)：
1.運(yùn)動(dòng)參與：通過練習(xí)、學(xué)法的指導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，并用心參與。學(xué)生能根據(jù)自身的狀況，以及掌握的方法來初步制定個(gè)人鍛煉計(jì)劃；
2.運(yùn)動(dòng)技能：通過本次課的學(xué)習(xí)，使90%以上的學(xué)生能夠掌握中長(zhǎng)跑的技術(shù)；并且提高正面雙手墊球的基本技術(shù)技能，
3.身體健康：在本節(jié)課的活動(dòng)中身體充分得到鍛煉，并在必須程度上增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，促進(jìn)健康；
4.心理健康：使學(xué)生在練習(xí)中充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)"快樂"的心理感受，不斷獲得成功感；
5.社會(huì)適應(yīng)：使學(xué)生在嘗試前進(jìn)的道路中跨越障礙的潛力及不怕困難敢于競(jìng)爭(zhēng)的潛力。
教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)：
重點(diǎn)：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。
難點(diǎn)：正確了解耐久跑的體力分配方法，要求學(xué)生對(duì)自己體力有一個(gè)自我認(rèn)識(shí)。
學(xué)生狀況分析：
本節(jié)課的教學(xué)對(duì)象為本校初三2班，該班學(xué)生紀(jì)律好，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，掌握技術(shù)的潛力較強(qiáng)，并且學(xué)生的運(yùn)動(dòng)氛圍十分好，群眾榮譽(yù)感強(qiáng)，敢于同別人競(jìng)爭(zhēng)。但耐久跑是該班學(xué)生普遍不喜歡的項(xiàng)目，這次我利用幾何圖形進(jìn)行耐久跑，并以競(jìng)賽的模式要求各小組為單位的團(tuán)隊(duì)在規(guī)定時(shí)間完成任務(wù)，改變枯燥的教學(xué)模式，在訓(xùn)練中，鍛煉學(xué)生的耐力并鍛煉學(xué)生的意志力。
[說教法與學(xué)法]
教法：提問法、啟發(fā)法、講解法、指導(dǎo)法、激勵(lì)法、游戲法、比賽法
學(xué)法：自主、合作、體驗(yàn)、探究、討論、評(píng)價(jià)等方法
[課的過程分析]:
1.激發(fā)興趣，導(dǎo)入新課
課前準(zhǔn)備活動(dòng)我采用"報(bào)數(shù)成團(tuán)"游戲，使課堂變得更加搞笑味性。教師以朋友的`身份主動(dòng)融入學(xué)生群體之中，學(xué)生上課的積極性被激發(fā)，在學(xué)生的情感自然表露的同時(shí)，增進(jìn)了師生間的情感交流，也同時(shí)起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習(xí)環(huán)節(jié)中我讓學(xué)生充分展現(xiàn)她們的個(gè)性，根據(jù)以前老師所傳授的方法進(jìn)行自由準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，這樣即避免了課堂中運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生又相對(duì)以前簡(jiǎn)單枯燥的徒手操，更加使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的欲望。
2直觀學(xué)習(xí)，進(jìn)入新課
這是本節(jié)課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，在教師的講解啟發(fā)下，讓學(xué)生"合作學(xué)習(xí)，體驗(yàn)到觀察——探究學(xué)習(xí) ——選取方案、創(chuàng)新學(xué)習(xí) ——自評(píng)、互評(píng)"的學(xué)習(xí)流程。
以每個(gè)排頭作為各組組長(zhǎng)，帶領(lǐng)自己的組慢跑組成圓、橢圓、長(zhǎng)方形。梯形等圖形。，這樣不僅僅能夠培養(yǎng)小組骨干，而且改變了以往枯燥的教學(xué)模式。要求各組成員注意觀察別人如何在最快的速度最短的時(shí)間之內(nèi)把5個(gè)不同的幾何圖形跑完，觀察了別人的練習(xí)，(86zw)同時(shí)研究出最好的方法，相互合作，把最好的方案拿出來。再分組進(jìn)行比賽。規(guī)定比賽時(shí)間5至7分鐘，看那一組組成的圖案最多。在比賽中，教師要時(shí)常進(jìn)行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏方法，當(dāng)好比賽裁判。比賽結(jié)束后，教師和學(xué)生共同總結(jié)各組的狀況，表揚(yáng)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的興趣。
3復(fù)習(xí)排球，活躍課堂氣氛
接下去的排球正面雙手墊球我采用的是分組練習(xí)，以復(fù)習(xí)為主，另外，在排球復(fù)習(xí)的設(shè)計(jì)上，我就利用軟式排球來代替排球，一方面軟式排球易于控制，另一方面讓學(xué)生探討如何利用軟式排球更好的完成技術(shù)動(dòng)作。軟排與排球的區(qū)別在于重量的不同，那么在練習(xí)過程當(dāng)中，軟排在下降的時(shí)候比排球下降的速度要慢，學(xué)生能夠在這個(gè)時(shí)候做好充分的準(zhǔn)備，把動(dòng)作做好，到達(dá)了鞏固動(dòng)作技術(shù)技能，同時(shí)激發(fā)學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，
4.放松與小結(jié)（挖掘?qū)W生潛能，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神）
以放松操為主，我設(shè)計(jì)讓學(xué)生站成圓弧形跟隨音樂做放松操動(dòng)作時(shí)，老師僅僅扮演引導(dǎo)者主角，其余是學(xué)生自我創(chuàng)新的杰出表演。
說課后反思
這堂課時(shí)時(shí)處處為學(xué)生搭建了"表現(xiàn)"和"展示"的舞臺(tái)。以"中長(zhǎng)跑，排球"為明線，以"合作、創(chuàng)編"為暗線展開教育活動(dòng)，采用游戲比賽方式不斷拓展教學(xué)。在此過程中通過學(xué)生用心思考、實(shí)踐，不斷豐富課的資料和挖掘?qū)W生潛能，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣，并鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)用心地參加體育鍛煉。并且通過布置課后練習(xí)，實(shí)現(xiàn)課堂延伸，節(jié)省課堂教學(xué)的實(shí)用時(shí)間，大大提高課堂效率。
中長(zhǎng)跑說課稿 篇7
現(xiàn)代教學(xué)論認(rèn)為，在教學(xué)過程中，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，教師是學(xué)習(xí)的組織者，引導(dǎo)者，教學(xué)的一切活動(dòng)都必須以強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主動(dòng)性，積極性為出發(fā)點(diǎn);根據(jù)這一教學(xué)理念，結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容特點(diǎn)和學(xué)生的年齡特征，本節(jié)課我將從教材分析，學(xué)情分析，教學(xué)目標(biāo)等幾個(gè)方面加以說明：
一、指導(dǎo)思想
以“學(xué)生發(fā)展為本”、以培養(yǎng)與激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣和參與體育活動(dòng)的積極性、主動(dòng)性為指導(dǎo)思想，結(jié)合教材特點(diǎn)和初中學(xué)生心理、生理特點(diǎn)，通過多種手段和方法激發(fā)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的興趣，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生充分感受體育運(yùn)動(dòng)的快樂;在體育活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生自主探討、互相合作和克服困難的能力，使學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)打下良好的基礎(chǔ)，從而樹立終身體育的意識(shí)。
二、教材分析
認(rèn)真解讀，吃透教材，是上好一堂課的必要前提，我先來談?wù)勎覍?duì)教材的理解：
中長(zhǎng)跑選自人教版體育與健康水平四田徑項(xiàng)目跑的內(nèi)容，學(xué)生在學(xué)習(xí)該技術(shù)之前已經(jīng)在前面的學(xué)習(xí)中已經(jīng)有所接觸，并且中長(zhǎng)跑項(xiàng)目比較枯燥。本節(jié)課的'重點(diǎn)主要讓學(xué)生掌握在中長(zhǎng)跑中呼吸與步伐配合，以及怎樣合理分配體力。本節(jié)課教學(xué)對(duì)于發(fā)展中學(xué)生的有氧耐力、速度等身體素質(zhì)有著積極的作用，同時(shí)還能培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作，克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。所以教師在教學(xué)中穿插適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)游戲，多鼓勵(lì)讓學(xué)生完成教學(xué)內(nèi)容。
三、學(xué)情分析
合理把握學(xué)情是對(duì)以學(xué)生為中心的教學(xué)理念的具體落實(shí)，我面對(duì)的學(xué)生群體特點(diǎn)如下：
水平四學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能雖然有差異，但學(xué)生總體身體素質(zhì)都比較好，同學(xué)之間團(tuán)結(jié)合作，學(xué)生求知欲強(qiáng)，學(xué)習(xí)積極性高，上進(jìn)心強(qiáng)，平時(shí)活潑、好動(dòng)。組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感很強(qiáng)，有比較強(qiáng)的思維能力、創(chuàng)造能力，善于學(xué)習(xí)，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競(jìng)賽等教學(xué)方法，以及各種新穎的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
四、教學(xué)目標(biāo)
一切教學(xué)活動(dòng)都是圍繞教學(xué)目標(biāo)來進(jìn)行和展開的，對(duì)此我設(shè)定以下教學(xué)目標(biāo)：
【知識(shí)與技能】
能夠說出中長(zhǎng)跑的動(dòng)作要領(lǐng)，能夠?qū)W會(huì)呼吸方法和步伐節(jié)奏的配合。
【過程與方法】
通過分組練習(xí)，學(xué)練結(jié)合，發(fā)展體能，提高有氧代謝能力。
【情感態(tài)度與價(jià)值觀】
在練習(xí)過程中形成互幫互助的意識(shí)，養(yǎng)成勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。
五、教學(xué)重難點(diǎn)
為了課堂教學(xué)能夠達(dá)到最優(yōu)化，我將教學(xué)的重難點(diǎn)確定為：
【重點(diǎn)】
途中跑，中長(zhǎng)跑的呼吸與步伐節(jié)奏的合理配合。
【難點(diǎn)】
合理分配體力。
六、教學(xué)方法
偉大的科學(xué)家愛因斯坦曾經(jīng)說過“比宇宙更遼闊的是什么?是想象”，所以我在教學(xué)中充分發(fā)揮學(xué)生思維發(fā)散的特點(diǎn)，我采取了以下的教學(xué)方法：
教法：講解示范法、糾正錯(cuò)誤法、觀察評(píng)價(jià)法、游戲法。
學(xué)法：探究法、觀察法，分組練習(xí)法。
七、教學(xué)過程
圍繞以上教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)重難點(diǎn)，根據(jù)“教師指導(dǎo)—學(xué)生主體—訓(xùn)練主線”的原則，設(shè)計(jì)以下幾個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)：
(一)開始部分
良好的開始是上好一堂課的開始，所以在開課之初首先宣布課堂常規(guī)。
體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，教師簡(jiǎn)要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。
然后我會(huì)進(jìn)行提問導(dǎo)入：同學(xué)們你們聽說過“馬家軍”的故事嗎?對(duì)!“馬家軍”就是由曲云霞、王軍霞等組成的中長(zhǎng)跑團(tuán)體，多次在國(guó)際大賽上獲得團(tuán)體、個(gè)人冠軍，同學(xué)們課外知識(shí)非常豐富。其實(shí)，我們的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員之所以能獲得世界大賽的勝利，不僅要經(jīng)歷長(zhǎng)期的訓(xùn)練，具備相應(yīng)的技術(shù)，還要具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)。今天我們就在學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)中，來看看我們班哪位同學(xué)具有超強(qiáng)的意志力!
2.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)：進(jìn)行原地轉(zhuǎn)法練習(xí)
這樣做可以促進(jìn)學(xué)生由下課狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樯险n狀態(tài)，并明確本節(jié)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。隊(duì)列練習(xí)進(jìn)一步集中學(xué)生的注意力，使身心都做好上課準(zhǔn)備。
(二)準(zhǔn)備部分
1.捕魚
方法：學(xué)生在指定的區(qū)域充當(dāng)魚，選出2名同學(xué)做漁網(wǎng)。
規(guī)則：學(xué)生不能跑出指定區(qū)域，按教師要求進(jìn)行。
2.配樂韻律操：伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。
組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，教師邊做示范，邊提示動(dòng)作要領(lǐng)，語言激勵(lì)學(xué)生，及時(shí)表揚(yáng)鼓勵(lì)。
通過游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，熱身的同時(shí)和韻律操相結(jié)合，不僅提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關(guān)節(jié)靈活性，也為新授技術(shù)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。
(三)基本部分
下面進(jìn)行課程最核心的部分—基本部分，我將從學(xué)生探究練習(xí)、總結(jié)講解技術(shù)動(dòng)作、循序漸進(jìn)練習(xí)、游戲競(jìng)賽幾個(gè)環(huán)節(jié)展開。
1.學(xué)生自主嘗試800米跑。
提問：注意觀察老師在跑800米時(shí)遇到什么問題?教師加以總結(jié)呼吸沒有節(jié)奏，沒有合理分配體力
通過學(xué)生自主體會(huì)動(dòng)作學(xué)生會(huì)遇到極點(diǎn)，以及呼吸與步伐不能配合的問題，這樣通過學(xué)生自己體驗(yàn)?zāi)茉黾訉W(xué)生對(duì)重難點(diǎn)知識(shí)的把握，引發(fā)學(xué)生思考技術(shù)動(dòng)作激發(fā)學(xué)生探究意識(shí)。
俗話說百看不如一練下面進(jìn)入我的練習(xí)環(huán)節(jié)。
2.教師總結(jié)講解技術(shù)動(dòng)作
動(dòng)作要點(diǎn)：
起跑：站立式起跑，兩腿前后開立站立。
途中跑：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協(xié)調(diào)自然，彎道跑時(shí)右臂擺動(dòng)幅度稍大。跑步節(jié)奏穩(wěn)定，合理分配體力。
終點(diǎn)跑：接近終點(diǎn)時(shí)加強(qiáng)擺臂沖過終點(diǎn)。
通過教師講解技術(shù)動(dòng)作讓學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑技術(shù)有一個(gè)宏觀的了解，準(zhǔn)確理解技術(shù)環(huán)節(jié)和注意事項(xiàng)。
3.練習(xí)
(1)慢跑中體會(huì)正確的呼吸方法與跑的節(jié)奏配合。教師帶領(lǐng)下進(jìn)行，強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏。
(2)男女分組結(jié)隊(duì)跑，自己討論方法，規(guī)定距離，協(xié)調(diào)一致完成全程。指導(dǎo)糾錯(cuò)：擺臂過大，不協(xié)調(diào)，呼吸深度不夠，引導(dǎo)學(xué)生跑步過程中注意呼吸與步伐相配合。
(3)優(yōu)生展示。
(4)定時(shí)跑(男1000米5分鐘，女800米4分30秒)。
(5)輪流領(lǐng)先跑(5人一組，用稍快的速度跑至排頭)。
教學(xué)過程中采取循序漸進(jìn)和限制練習(xí)，符合水平四認(rèn)知水平特點(diǎn)，并在練習(xí)中加入學(xué)生自主思考探究與競(jìng)爭(zhēng)環(huán)節(jié)，極大加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。讓學(xué)生掌握動(dòng)作細(xì)節(jié)，加深動(dòng)作理解，培養(yǎng)學(xué)生克服困難和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)。
4.輔助教材—肩肘倒立、手倒立。
通過素質(zhì)練習(xí)發(fā)展上肢力量，符合學(xué)生全面發(fā)展原則，做到協(xié)調(diào)發(fā)展。
5.教學(xué)游戲—圖形跑。
方法：學(xué)生在教室口口令下進(jìn)行8字跑、蛇形跑、一字跑。
在游戲中強(qiáng)調(diào)安全的同時(shí)，通過改變跑的形式增加學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，發(fā)展學(xué)生有氧耐力。
(四)結(jié)束部分
1.放松活動(dòng)—輕音樂拉伸練習(xí)。
組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。
要求：放松活動(dòng)，身心充分放松。
在課堂學(xué)習(xí)的最后，為了使學(xué)生能夠從激烈的比賽狀態(tài)中過渡到相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，我會(huì)帶著學(xué)生隨著音樂進(jìn)行拉伸性的練習(xí)。
2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚(yáng)先進(jìn)，激勵(lì)全體學(xué)生。
檢驗(yàn)本堂課教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成情況，為我的課后反思提供理論基礎(chǔ)。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
可以培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立品質(zhì)。
八、預(yù)計(jì)負(fù)荷
練習(xí)密度：35%～40%;平均心率：125～140次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等偏上。
九、場(chǎng)地器材
標(biāo)志物2個(gè)、錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶2盒、田徑場(chǎng)。
中長(zhǎng)跑說課稿 篇8
教材分析：
中長(zhǎng)跑是中學(xué)體育課教學(xué)中的基本資料之一，而途中跑又是中長(zhǎng)距離跑全程中距離最長(zhǎng)的一段，所以途中跑的技術(shù)，將對(duì)中長(zhǎng)跑的成績(jī)起到十分重要的影響。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解、掌握正確的途中跑技術(shù)，使學(xué)生對(duì)"跑"這個(gè)人類基本潛力深入理解。
本節(jié)課思考到教材資料的單一、枯燥，因而在教學(xué)安排上，通過輔助游戲把單一、枯燥的資料盡量趣味化，選用趣味性強(qiáng)的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
學(xué)情分析：
本課的教學(xué)對(duì)象是初中一年級(jí)學(xué)生，這個(gè)年齡段的學(xué)生，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，依靠性強(qiáng)、自我約束潛力差；有很強(qiáng)模仿潛力；好奇心強(qiáng)，學(xué)習(xí)意識(shí)較好，對(duì)新鮮事物興趣較高，有強(qiáng)烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，采用搞笑味性組織教法和多種練習(xí)手段來以引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，在快樂的活動(dòng)中發(fā)展學(xué)生的途中跑潛力。同時(shí)還要注意引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析、合作，提高學(xué)生解決問題的.潛力。
課時(shí)教學(xué)目標(biāo)：
通過體驗(yàn)跑和脈搏測(cè)試，學(xué)生明白測(cè)試脈搏的方法和正確的呼吸方法在中長(zhǎng)跑中的作用；通過依次超越領(lǐng)先跑的練習(xí)，學(xué)生能掌握正確的呼吸方法，發(fā)展有氧潛力；培養(yǎng)學(xué)生在艱苦條件下，體驗(yàn)成功的快樂。
單元目標(biāo)：
通過本單元學(xué)習(xí)，學(xué)生懂得中長(zhǎng)跑的健身價(jià)值，學(xué)會(huì)基本的中長(zhǎng)跑的方法，并通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的有氧代謝潛力，增進(jìn)心血管機(jī)能；培養(yǎng)學(xué)生持之以恒的精神和勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣；學(xué)會(huì)設(shè)置合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，安排適度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
教學(xué)重點(diǎn)：跑的呼吸方法和節(jié)奏
教學(xué)難點(diǎn)：利用學(xué)會(huì)的技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，并且明白如何克服"極點(diǎn)"。簡(jiǎn)單的向?qū)W生解釋什么是"極點(diǎn)"及其出現(xiàn)的原因。在練習(xí)的過程中，用語言鼓勵(lì)、激勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持練習(xí)，主動(dòng)克服。
教法策略：
在準(zhǔn)備活動(dòng)中通過游戲，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)一個(gè)簡(jiǎn)單活躍的教學(xué)情境。改變枯燥、單一的練習(xí)形式，采用多種練習(xí)形式，激發(fā)學(xué)生的好奇心理，轉(zhuǎn)移注意力，使學(xué)生全身心地投入到練習(xí)中去。
學(xué)法策略：
本課的重點(diǎn)就是讓學(xué)生熟悉中長(zhǎng)跑的呼吸方法和節(jié)奏。圍繞這個(gè)中心，通過原地的擺臂呼吸練習(xí)，體會(huì)呼吸方法和節(jié)奏，并嘗試在接下來的體驗(yàn)跑中運(yùn)用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經(jīng)過不斷的自主練習(xí)，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節(jié)奏。
教學(xué)過程：
一、準(zhǔn)備部分
熱身慢跑、徒手操，主要是幫忙學(xué)生起到熱身作用，預(yù)防損傷。組織學(xué)生進(jìn)行游戲，活躍課堂氣氛，創(chuàng)設(shè)簡(jiǎn)單活躍的教學(xué)環(huán)境。
二、基本部分
1、帶領(lǐng)學(xué)生做各種隊(duì)形的跑的練習(xí)，控制好跑的速度，要求學(xué)生仔細(xì)體會(huì)在跑了一段距離以后身體的感覺；跑完后，教會(huì)學(xué)生怎樣測(cè)試脈搏；
2、對(duì)學(xué)生剛剛跑下來的身體感覺進(jìn)行提問，并解釋原因。導(dǎo)入在中長(zhǎng)跑中呼吸方法和呼吸節(jié)奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時(shí)進(jìn)行，冬季練長(zhǎng)跑或頂風(fēng)跑時(shí)，為了避免冷空氣和強(qiáng)氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡(jiǎn)單的解釋"極點(diǎn)"出現(xiàn)的原因和調(diào)整方法，克服對(duì)中長(zhǎng)跑的畏難心理。組織學(xué)生原地練習(xí)呼吸方法，結(jié)合擺臂動(dòng)作，體會(huì)呼吸節(jié)奏，練習(xí)時(shí)注意力集中在呼氣上；呼吸的節(jié)奏一般是2~3步一呼氣，再跑2~3步一吸氣；
3、將學(xué)生按自然組分成四隊(duì)，每隊(duì)分配一道跑道，講清練習(xí)的方法和練習(xí)當(dāng)中容易出現(xiàn)的問題和需要注意的細(xì)節(jié)
4、集中學(xué)生，對(duì)剛剛的練習(xí)進(jìn)行評(píng)價(jià)，指出需要改善的地方，再次組織練習(xí)，根據(jù)學(xué)生的心率，按潛力對(duì)學(xué)生提出不同的練習(xí)要求。
三、結(jié)束部分
用音樂配合徒手操進(jìn)行放松。對(duì)課的狀況進(jìn)行小結(jié)，通過評(píng)價(jià)，提高學(xué)生的自信心和對(duì)練習(xí)用心參與的熱情。
教學(xué)效果預(yù)計(jì)：
學(xué)生能在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真參與游戲和各個(gè)練習(xí)，課堂氣氛活躍。大部分學(xué)生都能基本掌握正確的呼吸方法。預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度為30%~35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分
中長(zhǎng)跑說課稿 篇9
一、設(shè)計(jì)思想
中長(zhǎng)跑作為競(jìng)技項(xiàng)目中耐久力強(qiáng)(含速度耐力，力量耐力)，且協(xié)調(diào)性、靈敏性、放松能力強(qiáng)的體能類速度耐力性項(xiàng)目�，F(xiàn)代中長(zhǎng)跑的專項(xiàng)特點(diǎn)和專項(xiàng)基礎(chǔ)，步長(zhǎng)與步頻是速度的重要因素，速度是中長(zhǎng)跑的必備素質(zhì)，速度耐力是中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)核心。由于枯燥性與易疲勞性共存，所以學(xué)習(xí)與練習(xí)中長(zhǎng)跑的技術(shù)是學(xué)生最不愿意學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。該如何提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣與積極性，引起學(xué)生的好奇心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在不知不覺中學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑的各項(xiàng)技術(shù)，從而使學(xué)生在練習(xí)中排除心理障礙，感受到中長(zhǎng)跑的樂趣，從而學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)技能，就成了教師教學(xué)的重要研究方面。
二、教學(xué)內(nèi)容：
中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)。
三、教學(xué)目標(biāo)：
通過中長(zhǎng)跑教學(xué)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)，并使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛煉的意識(shí)和能力。提高學(xué)生的自信心、意志品質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒的能力，使學(xué)生形成良好的體育道德和合作精神，增強(qiáng)他們對(duì)社會(huì)的責(zé)任感。
四、教學(xué)重難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：本課是在解決步長(zhǎng)、步頻單個(gè)項(xiàng)目基礎(chǔ)上，進(jìn)行綜合練習(xí)的課時(shí)是將單個(gè)技術(shù)項(xiàng)目融入?yún)R合成一套完整的中長(zhǎng)跑技術(shù)教學(xué)課。蹬擺配合、步長(zhǎng)適宜、步頻快。重心平穩(wěn)、直線性好。
教學(xué)難點(diǎn)：著地緩沖柔和圓滑，髖關(guān)節(jié)前移的幅度，疲勞狀態(tài)下保持技術(shù)不變形。
五、設(shè)計(jì)思路：
1，熱身與導(dǎo)入;在常規(guī)的熱身跑中加入擊掌跑快樂元素，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和趣味性，在快樂中讓學(xué)生準(zhǔn)備充分，降低受傷的可能性。
2.實(shí)踐與體驗(yàn);教練在訓(xùn)練過程中運(yùn)用語言和示范動(dòng)作，使學(xué)生形象，直觀地看到所學(xué)動(dòng)作全貌，了解所學(xué)動(dòng)作的整體形象、結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生初步的感性認(rèn)識(shí)。讓學(xué)生通過觀察教師的示范動(dòng)作，并能運(yùn)用對(duì)比的方法，對(duì)所學(xué)知識(shí)，技術(shù)進(jìn)行評(píng)價(jià)，鑒定，不斷矯正與改進(jìn)。
3.步長(zhǎng)與步頻：人體運(yùn)動(dòng)的整體動(dòng)作結(jié)構(gòu)，都有各個(gè)分支動(dòng)作組合成一個(gè)完整的動(dòng)作，或者是有幾個(gè)單個(gè)動(dòng)作組合成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)體系。從理論上分析，單個(gè)動(dòng)作、單個(gè)運(yùn)動(dòng)容易練習(xí)，但協(xié)調(diào)整合成完整的運(yùn)動(dòng)體系有時(shí)就比較困難，有的還是矛盾的組合體，這也是訓(xùn)練中的難點(diǎn)之一。本次中長(zhǎng)跑教學(xué)中步長(zhǎng)與步頻就是一對(duì)矛盾動(dòng)作組合鏈。本課重點(diǎn)就是將步長(zhǎng)與步頻的組合練習(xí)融為一體的教學(xué)過程，既要考慮步長(zhǎng)又要考慮步頻，課的.設(shè)計(jì)思想成為本課的亮點(diǎn)之一。課的設(shè)計(jì)中，單個(gè)練習(xí)步長(zhǎng)，單個(gè)練習(xí)步頻，然后成循環(huán)性的、交叉性的練習(xí)，讓步長(zhǎng)與步頻在循環(huán)的過程，讓學(xué)生體驗(yàn)二者的結(jié)合。通過循環(huán)體驗(yàn)之后，采用綜合全程性練習(xí)進(jìn)行組合練習(xí)，目的是將單個(gè)容易做好，整合不容易完成好的運(yùn)動(dòng)鏈能有機(jī)的、有效的結(jié)合起來。從而達(dá)到解決中長(zhǎng)跑中步長(zhǎng)(適宜步長(zhǎng))與步頻(較快頻率)相結(jié)合的難點(diǎn)，也是本課設(shè)計(jì)思想的歸宿。
六、教學(xué)方法與手段
講解示范、提示、設(shè)置疑問、分組練習(xí)、互評(píng)、自我監(jiān)督等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行聯(lián)系，促進(jìn)學(xué)生自主練習(xí)。
七、教學(xué)程序：
課開始部分(課堂常規(guī))———熱身跑——實(shí)踐、探索、體會(huì)評(píng)價(jià)——訓(xùn)練結(jié)束。
不足之處，敬請(qǐng)專家、同行批評(píng)指教。
中長(zhǎng)跑說課稿 篇10
一、說教材
1．教材簡(jiǎn)析
本節(jié)課是小學(xué)體育課教學(xué)中最基礎(chǔ)的一節(jié)課，也是較為單一、枯燥的一節(jié)課。就課的內(nèi)容來講，是一節(jié)體現(xiàn)學(xué)生對(duì)“跑”這個(gè)人類基本能力的一種再理解。對(duì)教材內(nèi)容本身來講，比較單一、對(duì)學(xué)生而言比較枯燥。但對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)素質(zhì)過程中，則是一節(jié)必須掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓(xùn)練課。
本節(jié)課在教材安排上把單一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化，選用趣味性強(qiáng)的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在準(zhǔn)備部分選用讓學(xué)生做和老師下達(dá)口令相反動(dòng)作的智力游戲來調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；迪學(xué)生思維，培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)，即把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換了形式，增加了學(xué)習(xí)的興趣，又盡可能多自然地賦予它達(dá)到多個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)。最后，結(jié)束部分在輕松和諧的音樂聲中結(jié)束本課。
2．教學(xué)目標(biāo)
根據(jù)教學(xué)的實(shí)際以及學(xué)生的基本情況，結(jié)合新課程中培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)的要求制定本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)：
�、爬弥橇τ螒虼偈箤W(xué)生以飽滿的熱情投入學(xué)練中。這樣的設(shè)計(jì)，一方面可以激發(fā)學(xué)生對(duì)本節(jié)課的興趣；另一方面，體現(xiàn)了體育不是單純獨(dú)立的，而是和生活聯(lián)系比較緊密的，是可以和其他學(xué)科相互整合的一門學(xué)科。
�、谱寣W(xué)生通過自我體驗(yàn)、嘗試，掌握耐久跑的技能方法。培養(yǎng)學(xué)生的主體意識(shí)。
�、桥囵B(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和創(chuàng)新精神。
3．教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)
重點(diǎn)：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏是困擾學(xué)生對(duì)耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項(xiàng)基本技能，是今后學(xué)生面對(duì)中長(zhǎng)跑教學(xué)的一項(xiàng)基本技能，是要求必須理解和掌握的，所以確定為本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)。
難點(diǎn)：正確中長(zhǎng)跑的動(dòng)作姿勢(shì)。
二、說學(xué)生
大多數(shù)學(xué)生身體健康，無運(yùn)動(dòng)技能障礙，學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)、但情緒變化較大，上課喜歡玩，運(yùn)動(dòng)能力有一定發(fā)展，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。但運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)取的態(tài)度，掌握中長(zhǎng)跑的正確方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)。去創(chuàng)造。將學(xué)生身心作為一個(gè)整體，通過合理的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，在不斷克服困難體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣；提高運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，通過從事適宜的.運(yùn)動(dòng)，了解自己的身體變化，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志
二、說教法學(xué)法
1．教法：講解示范法、直觀教學(xué)法、談話啟發(fā)法等。
2．學(xué)法：觀察法、練習(xí)法、討論法、比較法、自主學(xué)習(xí)法。
學(xué)法指導(dǎo)只有與教法相結(jié)合、與教材特點(diǎn)相結(jié)合、與學(xué)生實(shí)際相結(jié)合，才能幫助學(xué)生找到最佳的學(xué)習(xí)方法。故結(jié)合教法、教材特點(diǎn)、學(xué)生心理和生理的實(shí)際情況，在本課教學(xué)中可讓學(xué)生通過課前的準(zhǔn)備，課堂上的自主學(xué)習(xí)，積極動(dòng)腦，合作鍛煉。在自主學(xué)習(xí)中，通過看、想、議，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換成趣味性強(qiáng)的一節(jié)體育課。
三、說教學(xué)程序
耐久跑是小學(xué)體育課中田徑重點(diǎn)教材，在教學(xué)過程中，為了使學(xué)生更直觀地學(xué)習(xí)本課的知識(shí)，提高上課興趣，具體的教學(xué)過程設(shè)計(jì)如下：
1．激發(fā)興趣，導(dǎo)入新課。4分鐘
整理學(xué)生隊(duì)列，安排見習(xí)生，隊(duì)列練習(xí)（智力游戲）、進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和熱身運(yùn)動(dòng)。達(dá)到課程的初始要求，使學(xué)生在比較寬松的環(huán)境中身體處于課程要求的生理興奮狀態(tài)。
2．直觀學(xué)習(xí)，進(jìn)入新課。4分鐘
這是本節(jié)課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，在教師的講解啟發(fā)下，進(jìn)行自我學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)，并在學(xué)生喜歡的游戲中進(jìn)行自我消化，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
3．討論分析，分組進(jìn)行練習(xí)、比賽。29分鐘
�、沤處熃M織學(xué)生分組討論、練習(xí)，體育干部要起帶頭和組織作用。
�、埔�(guī)定比賽時(shí)間5至7分鐘，分組進(jìn)行比賽，看那一組組成的圖案最多。
�、窃诒荣愔�，教師要時(shí)常進(jìn)行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏方法，當(dāng)好比賽裁判。
�、缺荣惤Y(jié)束后，教師和學(xué)生共同總結(jié)各組的情況，表揚(yáng)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的興趣。
4．在自編舞《弟子規(guī)操》中放松活動(dòng)。2分鐘
5．課堂講評(píng)小結(jié)，收回器材，師生道別。1分鐘
四、課后小結(jié)
1．預(yù)計(jì)生理指標(biāo)：
�、耪n的密度：35——40%
⑵平均心率：135±5
2．通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣，并鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)積極地參加體育鍛煉。
中長(zhǎng)跑說課稿 篇11
一、教材概述：
中長(zhǎng)跑是九年義務(wù)教育《全日制初級(jí)中學(xué)體育教學(xué)大綱》規(guī)定的必修教材，是廣大青少年鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)行之有效的手段，對(duì)培養(yǎng)青少年堅(jiān)韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)和勇往直前、奮發(fā)向上的精神有積極的作用。初中各階段跑的各項(xiàng)教材，應(yīng)側(cè)重于發(fā)展人體有氧耐力。實(shí)踐證明，中長(zhǎng)跑是各項(xiàng)跑的基礎(chǔ)。體育科學(xué)研究證明，初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時(shí)期。因此，應(yīng)加強(qiáng)中長(zhǎng)跑的教學(xué)和練習(xí)，并在此基礎(chǔ)上，促進(jìn)快速跑的教學(xué)，逐步提高學(xué)生的快速奔跑的潛力。
本次課的教學(xué)目標(biāo)是：學(xué)生明白合理分配體力的方法，70%的學(xué)生途中跑時(shí)做到簡(jiǎn)單自然，節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象，并使學(xué)生從戰(zhàn)勝困難中得到樂趣。
本次課的教學(xué)重點(diǎn)是如何正確分配體力，教學(xué)難點(diǎn)是如何克服“極點(diǎn)”。
期望透過本次課的教學(xué)，使學(xué)生能運(yùn)用所學(xué)的正確的跑的姿勢(shì)，簡(jiǎn)單自然的跑完全程。
二、學(xué)情分析：
我們都有明白，學(xué)生喜愛上體育課是不爭(zhēng)的事實(shí)，但大多數(shù)學(xué)生害怕中長(zhǎng)跑也是不爭(zhēng)的事實(shí)，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場(chǎng)，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑練習(xí)時(shí)有必須的難度。
三、教學(xué)過程：
在本次課的開始部分，透過游戲的方式進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，目的是為了使學(xué)生在學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑之前，有一個(gè)愉快的情緒；調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，游戲的活動(dòng)的強(qiáng)度不大，以免影響以后的學(xué)習(xí)。
基本部分由兩個(gè)教材組成，一個(gè)中長(zhǎng)跑，放在前半部分，另一個(gè)是柔韌性練習(xí)，前一個(gè)教材強(qiáng)度大，后一個(gè)強(qiáng)度小，貼合合理安排運(yùn)動(dòng)量的原則。由于本次課是《中長(zhǎng)跑》的第一次課，為了使學(xué)生能克服畏難情緒，減少練習(xí)的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的場(chǎng)地較小，但根據(jù)校園的地形特點(diǎn)，精心設(shè)計(jì)的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場(chǎng)跑圈。為了使大多數(shù)同學(xué)能順利完成全程跑的任務(wù)，我對(duì)班級(jí)學(xué)生進(jìn)行了分組，潛力較強(qiáng)的同學(xué)在一組，潛力較差的'同學(xué)在一組，且兩組同學(xué)的要求也不一樣，對(duì)較胖的同學(xué)，我采取用一位成績(jī)較好的同學(xué)跟跑，進(jìn)行不斷的鼓勵(lì)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)侯，拉他跑一段，讓他體會(huì)全程的感覺，貼合區(qū)別對(duì)待的原則。
為了使同學(xué)們難明白合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設(shè)置了不同的標(biāo)語，如：“勻速跑”、“放慢節(jié)奏”、“堅(jiān)持住”“沖刺”等，每位學(xué)生在望見不同的標(biāo)語時(shí)，自覺調(diào)控節(jié)奏，合理的分配體力。
為了使同學(xué)們能克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象，在“極點(diǎn)”到來的時(shí)候，我先用語言對(duì)他們進(jìn)行鼓勵(lì)，其次，讓他們放慢跑的。節(jié)奏，加快呼吸，其他未進(jìn)行練習(xí)的同學(xué)，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點(diǎn)”難關(guān)。
在基本部分的后半部分，采用的是柔韌素質(zhì)的練習(xí)，透過柔韌素質(zhì)的練習(xí)，進(jìn)行身體各部分肌肉的拉伸，實(shí)際上也是對(duì)中長(zhǎng)跑后的一種放松性練習(xí)，這種教材搭配屬于放松性搭配，起到調(diào)整運(yùn)動(dòng)量的功效。
課的結(jié)束部分，主要是調(diào)整學(xué)生的身心，使心率趨于平緩，采取的游戲形式的教學(xué)方法，這個(gè)游戲就是“反口令”練習(xí)，課堂氣氛簡(jiǎn)單活躍，身心也得到了調(diào)整。
四、教學(xué)流程設(shè)計(jì)：
五、教學(xué)方法：
示范法、完整法、分解法、講解法、評(píng)比法、榜樣法、啟發(fā)法、預(yù)防糾正法、重復(fù)法
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