中長跑說課稿優(yōu)秀
作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者，可能需要進(jìn)行說課稿編寫工作，借助說課稿可以有效提升自己的教學(xué)能力。那么優(yōu)秀的說課稿是什么樣的呢？以下是小編整理的中長跑說課稿優(yōu)秀，希望能夠幫助到大家。
中長跑說課稿優(yōu)秀1
一、指導(dǎo)思想
隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學(xué)不再局限于單純的技能傳授或身體素質(zhì)發(fā)展。而是朝著"育人為本、健康第一、以學(xué)生發(fā)展為中心"的理念發(fā)展。正是在這種理念的驅(qū)動(dòng)下，本課以"體驗(yàn)觀察、啟發(fā)思維、合作互動(dòng)"為主線，重點(diǎn)突出探究性學(xué)習(xí)和合作性學(xué)習(xí)，力求創(chuàng)造和諧、寬松的學(xué)習(xí)氛圍。在教學(xué)過程中，既有教師組織、指導(dǎo)下的學(xué)練，又
有學(xué)生間的合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的主動(dòng)思維能力。充分體現(xiàn)研究性學(xué)習(xí)方法在教學(xué)中的運(yùn)用，培養(yǎng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興奮性，使學(xué)生在快樂、輕松、自主的氛圍中掌握途中跑的基本技術(shù)動(dòng)作，提高了途中跑的能力，發(fā)展了學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)，使學(xué)生的身心得到了有效的鍛煉。
二、說教材教材內(nèi)容為中長跑的途中跑的技術(shù)練習(xí)。
屬于田徑類模塊教學(xué)內(nèi)容之一。途中跑是中長距離跑全程中距離最長的一段，因而途中跑的技術(shù)，將對(duì)全程跑的成績起到十分重要的影響。在途中跑的過程中，按照個(gè)人的速度、感覺，計(jì)劃分配全程體力，較好克服"極點(diǎn)"反應(yīng)，完成全程跑。根據(jù)體育教學(xué)的目標(biāo)任務(wù)和學(xué)生的實(shí)際情況，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，使學(xué)生掌握一些田徑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，基本技術(shù)，基本技能和運(yùn)用田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目科學(xué)鍛煉身體，發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，吃苦耐勞，奮發(fā)向上的精神的教學(xué)任務(wù)。
三、教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)：
教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)：教學(xué)重點(diǎn)：改進(jìn)和提高途中跑的技術(shù)。教學(xué)難點(diǎn)：掌握正確的呼吸方法，并做到和跑的節(jié)奏相配合。
四、學(xué)情分析
本課的教學(xué)對(duì)象是高中二年級(jí)學(xué)生，這個(gè)年齡段的學(xué)生，生理和心理日趨成熟，認(rèn)識(shí)和理解能力也大大提高，能夠接受難度高一點(diǎn)的體育技能教學(xué)。盡管同學(xué)們的身體素質(zhì)和模仿能力等指標(biāo)都不盡相同，但他們的學(xué)習(xí)意識(shí)較強(qiáng)，興趣較高，有強(qiáng)烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，形成良好的師生互動(dòng)關(guān)系，采用不同的教學(xué)方法，促使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)。讓學(xué)生樂而不疲，變枯燥為趣味，進(jìn)而在快樂活動(dòng)中發(fā)展學(xué)生的途中跑能力。對(duì)如何開展學(xué)習(xí)研究有了一定的認(rèn)知基礎(chǔ)，應(yīng)當(dāng)充分利用這一資源，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析、合作，提高學(xué)生解決問題的能力。
五、教學(xué)目標(biāo)：教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)識(shí)目標(biāo)：通過創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生了解和掌握途中跑技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為。
2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，使85%的學(xué)生能改進(jìn)途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，提高協(xié)調(diào)、速度素質(zhì)。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)積極參與的態(tài)度頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)，感受合作互助的快樂和集體的榮譽(yù)感，并逐步建立和諧的人際關(guān)系。
六、教學(xué)的手段和方法
�。�1）語言法
�。�2）直觀法
�。�3）完整法和分解法
�。�4）重復(fù)練習(xí)法
�。�5）變換練習(xí)法
�。�6）游戲法和比賽法
�。�7）合作探究法
1、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)練習(xí)積極性。
在準(zhǔn)備活動(dòng)就通過自由跑、雙人操、名人效果的方法，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)一個(gè)輕松活躍的教學(xué)情境。改變枯燥、反復(fù)、單一的練習(xí)形式，采用多種練習(xí)形式，激發(fā)少年人的好奇、好勝的心理，轉(zhuǎn)移生理疲勞的注意力，使學(xué)生忘記疲勞而全身心地投入到練習(xí)中去。不僅課堂有一個(gè)教學(xué)情境，而且調(diào)動(dòng)了學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。
2、抓住主題，循序漸進(jìn)，因材施教，突破重難點(diǎn)。
本節(jié)課的重難點(diǎn)就是要解決途中跑的蹬擺技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。圍繞這個(gè)中心，從課的準(zhǔn)備活動(dòng)就開始著手，活動(dòng)中以腿部蹬擺為主要活動(dòng)內(nèi)容，使學(xué)生在無意中就已經(jīng)開始接觸途中跑的部分技術(shù)內(nèi)容了�；静糠珠_始后，通過走、跳走、后蹬跑過渡到完整跑等方式，循序漸進(jìn)，突破重點(diǎn)和難點(diǎn)。再通過新穎的十字跑和游戲練習(xí)法去完善、鞏固、提高途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，實(shí)現(xiàn)課的目標(biāo)。
3、以人為本，教書育人，陶冶情操，發(fā)展和諧的人際關(guān)系。
從課的開始階段就營造出一種輕松、愉快的氛圍，并采用多種有趣的`練習(xí)方法，互相學(xué)習(xí)、互相指導(dǎo)、互相鼓勵(lì)，加強(qiáng)了同學(xué)間的相互交流，減輕教學(xué)傳授壓力，使練習(xí)變枯燥為有趣，從而達(dá)到愉樂身心目的。用競賽法練習(xí)，不僅提高了學(xué)生們的斗志，而且加強(qiáng)了學(xué)生間的凝聚力，增強(qiáng)了同學(xué)們的集體觀念。用身體練習(xí)去磨練學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，形成積極向上的精神面貌。
七、說教學(xué)程序：說教學(xué)程序：
�。ㄒ唬�(zhǔn)備階段：
1、心理的準(zhǔn)備：通過課堂常規(guī)達(dá)到收心聚意作用，闡述課的內(nèi)容、目標(biāo)使學(xué)生從心理上做好學(xué)前準(zhǔn)備。
2、生理上的準(zhǔn)備：采用花樣跑、雙人操的方式，調(diào)節(jié)學(xué)生的生理機(jī)能，激發(fā)和提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和興奮性，為課堂教學(xué)做必要的物質(zhì)條件上的準(zhǔn)備。
�。ǘW(xué)習(xí)階段
A》循序漸進(jìn)教學(xué)，由走、跳逐漸過渡到跑，由腿部單周期的蹬擺練習(xí)發(fā)展到連續(xù)完整的途中跑蹬擺技術(shù)。從單純的技術(shù)教學(xué)發(fā)展到激烈的比賽教學(xué)上。
B》通過反復(fù)練習(xí)、觀摩、對(duì)比，采用趣味游戲的練習(xí)形式，調(diào)動(dòng)和發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)潛力和積極性，達(dá)到鞏固、完善、提高途中跑技術(shù)。
（三）、結(jié)束階段
生理和心理上的放松：通過意念引導(dǎo)、物理性質(zhì)、娛樂活動(dòng)達(dá)到放松身、心的目的。
八、教學(xué)效果評(píng)價(jià)
1、教學(xué)評(píng)價(jià)：通過學(xué)習(xí)老師評(píng)、學(xué)生評(píng)，對(duì)本課技術(shù)教學(xué)和情感教學(xué)做一個(gè)總結(jié)。
2、預(yù)計(jì)85%以上的學(xué)生能初步掌握課所學(xué)的動(dòng)作技術(shù)。
3、預(yù)計(jì)本堂課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等，最高心率130次每分鐘左右，平均心率100次每分鐘，練習(xí)密度為35%-----38%左右。
4、測(cè)量心率方法：對(duì)同一個(gè)學(xué)生，在開始熱身后、學(xué)習(xí)提高后和整理恢復(fù)后進(jìn)行把持脈搏，來測(cè)量心率。
九、教學(xué)場(chǎng)地和器材
田徑場(chǎng)、錄音機(jī)、4面異色旗、4只筆、4個(gè)教案夾、12張圖片
中長跑說課稿優(yōu)秀2
大家好，這天我說課的課題是《中長跑》。
[說教材]
說課資料：人教版九年級(jí)《體育與健康》教材《中長跑》
中長跑是體育課教學(xué)中最基礎(chǔ)的一節(jié)課，也是較為單一、枯燥的一節(jié)課。就課的資料來講，是一節(jié)體現(xiàn)學(xué)生對(duì)"跑"這個(gè)人類基本潛力的一種再理解。對(duì)教材資料本身來講，比較單一、對(duì)學(xué)生而言比較枯燥。但對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)成長的過程中，則是一節(jié)務(wù)必掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓(xùn)練課。
教材的選取與分析：根據(jù)學(xué)生身心的發(fā)展特點(diǎn)，多數(shù)為獨(dú)生子女，個(gè)性很強(qiáng)，吃苦耐勞精神較缺乏；怎樣才能讓學(xué)生對(duì)中長跑感興趣呢？本節(jié)課根據(jù)新課標(biāo)"目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)資料"和學(xué)生的生理及心理特點(diǎn)來安排教學(xué)資料我選取中長跑與排球正面雙手墊球復(fù)習(xí)合理分配了上下肢運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以及選取學(xué)生相互協(xié)作的游戲作為教學(xué)資料，把單一、枯燥的資料盡量趣味化，選用趣味性強(qiáng)的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，把中長跑訓(xùn)練轉(zhuǎn)換成趣味性強(qiáng)的一節(jié)體育課。
教學(xué)目標(biāo)：
根據(jù)教學(xué)的實(shí)際以及學(xué)生的基本狀況，結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)中培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)的要求制定本節(jié)課的5點(diǎn)教學(xué)目標(biāo)：
1.運(yùn)動(dòng)參與：通過練習(xí)、學(xué)法的指導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，并用心參與。學(xué)生能根據(jù)自身的狀況，以及掌握的方法來初步制定個(gè)人鍛煉計(jì)劃；
2.運(yùn)動(dòng)技能：通過本次課的學(xué)習(xí)，使90%以上的學(xué)生能夠掌握中長跑的技術(shù)；并且提高正面雙手墊球的基本技術(shù)技能，3.身體健康：在本節(jié)課的活動(dòng)中身體充分得到鍛煉，并在必須程度上增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，促進(jìn)健康；
4.心理健康：使學(xué)生在練習(xí)中充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)"快樂"的心理感受，不斷獲得成功感；
5.社會(huì)適應(yīng)：使學(xué)生在嘗試前進(jìn)的道路中跨越障礙的潛力及不怕困難敢于競爭的潛力。
教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)：
重點(diǎn)：正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。
難點(diǎn)：正確了解耐久跑的體力分配方法，要求學(xué)生對(duì)自己體力有一個(gè)自我認(rèn)識(shí)。
學(xué)生狀況分析：
本節(jié)課的.教學(xué)對(duì)象為本校初三2班，該班學(xué)生紀(jì)律好，爭強(qiáng)好勝，掌握技術(shù)的潛力較強(qiáng)，并且學(xué)生的運(yùn)動(dòng)氛圍十分好，群眾榮譽(yù)感強(qiáng)，敢于同別人競爭。但耐久跑是該班學(xué)生普遍不喜歡的項(xiàng)目，這次我利用幾何圖形進(jìn)行耐久跑，并以競賽的模式要求各小組為單位的團(tuán)隊(duì)在規(guī)定時(shí)間完成任務(wù)，改變枯燥的教學(xué)模式，在訓(xùn)練中，鍛煉學(xué)生的耐力并鍛煉學(xué)生的意志力。
[說教法與學(xué)法]
教法：提問法、啟發(fā)法、講解法、指導(dǎo)法、激勵(lì)法、游戲法、比賽法
學(xué)法：自主、合作、體驗(yàn)、探究、討論、評(píng)價(jià)等方法
[課的過程分析]:
1.激發(fā)興趣，導(dǎo)入新課
課前準(zhǔn)備活動(dòng)我采用"報(bào)數(shù)成團(tuán)"游戲，使課堂變得更加搞笑味性。教師以朋友的身份主動(dòng)融入學(xué)生群體之中，學(xué)生上課的積極性被激發(fā)，在學(xué)生的情感自然表露的同時(shí)，增進(jìn)了師生間的情感交流，也同時(shí)起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習(xí)環(huán)節(jié)中我讓學(xué)生充分展現(xiàn)她們的個(gè)性，根據(jù)以前老師所傳授的方法進(jìn)行自由準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，這樣即避免了課堂中運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生又相對(duì)以前簡單枯燥的徒手操，更加使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的欲望。
2.直觀學(xué)習(xí)，進(jìn)入新課
這是本節(jié)課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，在教師的講解啟發(fā)下，讓學(xué)生"合作學(xué)習(xí)，體驗(yàn)到觀察——探究學(xué)習(xí) ——選取方案、創(chuàng)新學(xué)習(xí) ——自評(píng)、互評(píng)"的學(xué)習(xí)流程。
以每個(gè)排頭作為各組組長，帶領(lǐng)自己的組慢跑組成圓、橢圓、長方形。梯形等圖形，這樣不僅僅能夠培養(yǎng)小組骨干，而且改變了以往枯燥的教學(xué)模式。要求各組成員注意觀察別人如何在最快的速度最短的時(shí)間之內(nèi)把5個(gè)不同的幾何圖形跑完，觀察了別人的練習(xí)，同時(shí)研究出最好的方法，相互合作，把最好的方案拿出來。再分組進(jìn)行比賽。規(guī)定比賽時(shí)間5至7分鐘，看那一組組成的圖案最多。在比賽中，教師要時(shí)常進(jìn)行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏方法，當(dāng)好比賽裁判。比賽結(jié)束后，教師和學(xué)生共同總結(jié)各組的狀況，表揚(yáng)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的興趣。
3.復(fù)習(xí)排球，活躍課堂氣氛
接下去的排球正面雙手墊球我采用的是分組練習(xí)，以復(fù) 軟排與排球的區(qū)別在于重量的不同，那么在練習(xí)過程當(dāng)中，軟排在下降的時(shí)候比排球下降的速度要慢，學(xué)生能夠在這個(gè)時(shí)候做好充分的準(zhǔn)備，把動(dòng)作做好，到達(dá)了鞏固動(dòng)作技術(shù)技能，同時(shí)激發(fā)學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，4.放松與小結(jié)（挖掘?qū)W生潛能，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神）
以放松操為主，我設(shè)計(jì)讓學(xué)生站成圓弧形跟隨音樂做放松操動(dòng)作時(shí)，老師僅僅扮演引導(dǎo)者主角，其余是學(xué)生自我創(chuàng)新的杰出表演。
說課后反思
這堂課時(shí)時(shí)處處為學(xué)生搭建了"表現(xiàn)"和"展示"的舞臺(tái)。以"中長跑，排球"為明線，以"合作、創(chuàng)編"為暗線展開教育活動(dòng)，采用游戲比賽方式不斷拓展教學(xué)。在此過程中通過學(xué)生用心思考、實(shí)踐，不斷豐富課的資料和挖掘?qū)W生潛能，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)中長跑的興趣，并鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)用心地參加體育鍛煉。并且通過布置課后練習(xí)，實(shí)現(xiàn)課堂延伸，節(jié)省課堂教學(xué)的實(shí)用時(shí)間，大大提高課堂效率。
中長跑說課稿優(yōu)秀3
教材分析：
中長跑是中學(xué)體育課教學(xué)中的基本資料之一，而途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術(shù)，將對(duì)中長跑的成績起到十分重要的影響。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解、掌握正確的途中跑技術(shù)，使學(xué)生對(duì)"跑"這個(gè)人類基本潛力深入理解。
本節(jié)課思考到教材資料的單一、枯燥，因而在教學(xué)安排上，通過輔助游戲把單一、枯燥的資料盡量趣味化，選用趣味性強(qiáng)的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
學(xué)情分析：
本課的教學(xué)對(duì)象是初中一年級(jí)學(xué)生，這個(gè)年齡段的學(xué)生，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，依靠性強(qiáng)、自我約束潛力差；有很強(qiáng)模仿潛力；好奇心強(qiáng)，學(xué)習(xí)意識(shí)較好，對(duì)新鮮事物興趣較高，有強(qiáng)烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，采用搞笑味性組織教法和多種練習(xí)手段來以引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，在快樂的活動(dòng)中發(fā)展學(xué)生的途中跑潛力。同時(shí)還要注意引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析、合作，提高學(xué)生解決問題的潛力。
課時(shí)教學(xué)目標(biāo)：
通過體驗(yàn)跑和脈搏測(cè)試，學(xué)生明白測(cè)試脈搏的方法和正確的`呼吸方法在中長跑中的作用；通過依次超越領(lǐng)先跑的練習(xí)，學(xué)生能掌握正確的呼吸方法，發(fā)展有氧潛力；培養(yǎng)學(xué)生在艱苦條件下，體驗(yàn)成功的快樂。
單元目標(biāo)：
通過本單元學(xué)習(xí)，學(xué)生懂得中長跑的健身價(jià)值，學(xué)會(huì)基本的中長跑的方法，并通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的有氧代謝潛力，增進(jìn)心血管機(jī)能；培養(yǎng)學(xué)生持之以恒的精神和勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣；學(xué)會(huì)設(shè)置合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，安排適度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
教學(xué)重點(diǎn)：跑的呼吸方法和節(jié)奏
教學(xué)難點(diǎn)：利用學(xué)會(huì)的技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，并且明白如何克服"極點(diǎn)"。簡單的向?qū)W生解釋什么是"極點(diǎn)"及其出現(xiàn)的原因。在練習(xí)的過程中，用語言鼓勵(lì)、激勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持練習(xí)，主動(dòng)克服。
教法策略：
在準(zhǔn)備活動(dòng)中通過游戲，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)一個(gè)簡單活躍的教學(xué)情境。改變枯燥、單一的練習(xí)形式，采用多種練習(xí)形式，激發(fā)學(xué)生的好奇心理，轉(zhuǎn)移注意力，使學(xué)生全身心地投入到練習(xí)中去。
學(xué)法策略：
本課的重點(diǎn)就是讓學(xué)生熟悉中長跑的呼吸方法和節(jié)奏。圍繞這個(gè)中心，通過原地的擺臂呼吸練習(xí)，體會(huì)呼吸方法和節(jié)奏，并嘗試在接下來的體驗(yàn)跑中運(yùn)用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經(jīng)過不斷的自主練習(xí)，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節(jié)奏。
教學(xué)過程：
一、準(zhǔn)備部分
熱身慢跑、徒手操，主要是幫忙學(xué)生起到熱身作用，預(yù)防損傷。組織學(xué)生進(jìn)行游戲，活躍課堂氣氛，創(chuàng)設(shè)簡單活躍的教學(xué)環(huán)境。
二、基本部分
1、帶領(lǐng)學(xué)生做各種隊(duì)形的跑的練習(xí)，控制好跑的速度，要求學(xué)生仔細(xì)體會(huì)在跑了一段距離以后身體的感覺；跑完后，教會(huì)學(xué)生怎樣測(cè)試脈搏；
2、對(duì)學(xué)生剛剛跑下來的身體感覺進(jìn)行提問，并解釋原因。導(dǎo)入在中長跑中呼吸方法和呼吸節(jié)奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時(shí)進(jìn)行，冬季練長跑或頂風(fēng)跑時(shí)，為了避免冷空氣和強(qiáng)氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋"極點(diǎn)"出現(xiàn)的原因和調(diào)整方法，克服對(duì)中長跑的畏難心理。組織學(xué)生原地練習(xí)呼吸方法，結(jié)合擺臂動(dòng)作，體會(huì)呼吸節(jié)奏，練習(xí)時(shí)注意力集中在呼氣上；呼吸的節(jié)奏一般是2~3步一呼氣，再跑2~3步一吸氣；
3、將學(xué)生按自然組分成四隊(duì)，每隊(duì)分配一道跑道，講清練習(xí)的方法和練習(xí)當(dāng)中容易出現(xiàn)的問題和需要注意的細(xì)節(jié)
4、集中學(xué)生，對(duì)剛剛的練習(xí)進(jìn)行評(píng)價(jià)，指出需要改善的地方，再次組織練習(xí)，根據(jù)學(xué)生的心率，按潛力對(duì)學(xué)生提出不同的練習(xí)要求。
三、結(jié)束部分
用音樂配合徒手操進(jìn)行放松。對(duì)課的狀況進(jìn)行小結(jié)，通過評(píng)價(jià)，提高學(xué)生的自信心和對(duì)練習(xí)用心參與的熱情。
教學(xué)效果預(yù)計(jì)：
學(xué)生能在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真參與游戲和各個(gè)練習(xí)，課堂氣氛活躍。大部分學(xué)生都能基本掌握正確的呼吸方法。預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度為30%~35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分
中長跑說課稿優(yōu)秀4
一、指導(dǎo)思想：
依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)技能，激發(fā)學(xué)生做運(yùn)動(dòng)的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識(shí)，確保健康第一思想落到實(shí)處，使學(xué)生健康成長。
二、教學(xué)內(nèi)容
本課教學(xué)內(nèi)容是選自七年級(jí)《體育與與健康》中長跑為教材。
三、教材分析：
中長跑是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)場(chǎng)地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡單，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項(xiàng)目之一。同時(shí)也是教師在教學(xué)中要對(duì)其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項(xiàng)目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長跑，要求掌握中長跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識(shí)。
四、學(xué)情分析：
教學(xué)的對(duì)象為浦江縣第七中學(xué)703班學(xué)生，該班學(xué)生活潑好動(dòng)，有較強(qiáng)的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對(duì)比較好，班級(jí)紀(jì)律比較好，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，但是對(duì)于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對(duì)中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅(jiān)持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動(dòng)地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。
五、教學(xué)目標(biāo)：
通過理論教學(xué)，使學(xué)生了解什么是中長跑？如何解決中長跑中出現(xiàn)的問題？培養(yǎng)面對(duì)挫折，解決困難的意志品質(zhì)。指導(dǎo)學(xué)生體育活動(dòng)，發(fā)展體能，獲得運(yùn)動(dòng)技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。
六、教法和學(xué)法：
教學(xué)是教師傳授知識(shí)與學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的互動(dòng)過程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點(diǎn)制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：
1.引入：什么是中長跑？請(qǐng)學(xué)生回答。解答學(xué)生的疑惑，建立正確的中長跑概念，讓學(xué)生有一個(gè)理論的認(rèn)識(shí)；
2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的.基本知識(shí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；
3.講解法：通過趣味的講解和知識(shí)外延活躍課堂氣氛，鞏固理論知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的終身意識(shí)。指導(dǎo)體育中考中長跑的鍛煉。
七、本課的重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。
難點(diǎn)：極點(diǎn)及極點(diǎn)的克服
八、教學(xué)過程：（共三個(gè)部分）
�。ㄒ唬┲虚L跑教學(xué)背景
在體育運(yùn)動(dòng)中，中長跑是一項(xiàng)大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它不僅消耗大量的人體體能，而且還消耗人體大量的心理能力。它是一項(xiàng)發(fā)展耐力素質(zhì)，改善人體心血管系統(tǒng)機(jī)能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還可以促進(jìn)代謝能力，提高人體的耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預(yù)防和治療某些慢性疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內(nèi)群眾性的健康長跑得到了廣泛的發(fā)展。這也是在中小學(xué)體育教學(xué)中必不可少的一個(gè)內(nèi)容。
新課改后，出現(xiàn)了各種各樣的中長跑教學(xué)的探索，變了樣的中長跑教學(xué)，是不是也變了味呢？
如小學(xué)初中課程中“耐久力跑”“快樂跑”等等
�。ǘ┲虚L跑·優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)
1、中長跑對(duì)改善學(xué)生心肺功能和整體耐力水平的有效性比較突出，受到國家教育部門的重視。中長跑練習(xí)獨(dú)特的艱苦性，有極高的訓(xùn)練價(jià)值。明確指出以生命在于運(yùn)動(dòng)幫助學(xué)生建立健康理念。
2、中長跑·缺點(diǎn)（優(yōu)秀素質(zhì)）中長跑練習(xí)時(shí)間較長、枯燥，對(duì)心理和生理都是嚴(yán)峻的考驗(yàn)，學(xué)生厭跑的情緒嚴(yán)重。
中長跑要達(dá)成有效教學(xué)目標(biāo)教學(xué)難度很大，中長跑教學(xué)容易被回避。
強(qiáng)調(diào)中長跑是獲得健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對(duì)自己的耐力的培養(yǎng)。
�。ㄈ┲虚L跑教學(xué)·現(xiàn)狀根據(jù)上課的情況·調(diào)查反饋：
不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數(shù)的80%；覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的45%；不會(huì)主動(dòng)中長跑鍛煉的占全班人數(shù)的75%；覺得中長跑枯燥沒鍛煉價(jià)值的占全班人數(shù)的45%。現(xiàn)場(chǎng)舉手調(diào)查示范要求：
�。ㄋ模┲虚L跑教學(xué)反思
1、應(yīng)提高學(xué)生對(duì)中長跑鍛煉價(jià)值的認(rèn)識(shí)。中學(xué)生對(duì)中長跑運(yùn)動(dòng)的功能不太清楚。也就是說當(dāng)他們?cè)谶M(jìn)行中長跑鍛煉的時(shí)候，他們自己也不知道這樣對(duì)身體哪個(gè)部位或者哪個(gè)器官有鍛煉作用，甚至有一部分學(xué)生認(rèn)為中長跑運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害，因此，有必要提高學(xué)生對(duì)中長跑鍛煉意義和價(jià)值的認(rèn)識(shí)。
2、應(yīng)安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。中學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等逐步完善與成熟，整個(gè)機(jī)體具有旺盛的生命力，能承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。與此同時(shí)，中學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)耐力練習(xí)，提高心肺功能，以促進(jìn)各系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能的變化，促進(jìn)身體全面發(fā)展。
3、注重學(xué)生的自信心和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)培養(yǎng)。在教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)首先介紹在耐力跑時(shí)，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，讓學(xué)生了解體驗(yàn)“極點(diǎn)”，適當(dāng)加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步伐，堅(jiān)持跑進(jìn)，極點(diǎn)就會(huì)逐漸消失。隨后機(jī)能重新得到改善，氧供應(yīng)增加，運(yùn)動(dòng)能力又將提高。這樣可以消除學(xué)生對(duì)中長跑的畏懼心理。
�。ㄎ澹﹩栴}解決
1、解決“不喜歡和討厭中長跑”教學(xué)構(gòu)思發(fā)展專項(xiàng)耐力的教學(xué)
從游戲耐力內(nèi)容教學(xué)進(jìn)入中長跑專項(xiàng)教學(xué)：如時(shí)間性比賽游戲。從球類耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)：如球類單元內(nèi)容進(jìn)行長時(shí)間性的強(qiáng)化練習(xí)。
從一般耐力進(jìn)入中長跑耐力練習(xí)：如一般速耐專項(xiàng)耐力。
2、從“加強(qiáng)耐力練習(xí)，提高專項(xiàng)技能”教學(xué)構(gòu)思培養(yǎng)專項(xiàng)技能的教學(xué)
從學(xué)生心率變化診斷中長跑練習(xí)；如時(shí)間性比賽游戲)變速跑，追逐跑，接力跑。
從學(xué)生承受能力增加中長跑強(qiáng)度：如200米300米400米500米600米---2000米。
從學(xué)生目標(biāo)共識(shí)后進(jìn)入競技教學(xué)：如公布標(biāo)準(zhǔn)明確目標(biāo)設(shè)定目標(biāo)設(shè)定計(jì)劃。
從原始成績與進(jìn)步成績差值評(píng)價(jià)；初次測(cè)試成績及耐力表現(xiàn)評(píng)價(jià)
一次測(cè)試成績及耐力表現(xiàn)評(píng)價(jià)（開學(xué)中長跑測(cè)試）二次測(cè)試成績及耐力表現(xiàn)評(píng)價(jià)（期中中長跑測(cè)試）三次測(cè)試成績及耐力表現(xiàn)評(píng)價(jià)（期末中長跑測(cè)試）
3、從達(dá)到“有效教學(xué)目標(biāo)”的構(gòu)思中長跑教學(xué)計(jì)劃
三年學(xué)期單元教案學(xué)校體育競賽活動(dòng)計(jì)劃
冬季耐力跑單項(xiàng)競賽活動(dòng)(球類單元內(nèi)容)(接力跑)
�。┲虚L跑教材·分析
中長跑技術(shù)動(dòng)作可分為起跑、途中跑和沖刺三個(gè)部分。起跑：在田徑比賽中，800米和800米以上項(xiàng)目的起跑規(guī)則采用站立式起跑姿勢(shì)。
1、途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)的重點(diǎn)部分，它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節(jié)奏上要求輕快、均勻，力求實(shí)效、省力。同時(shí)注重呼吸和跑的節(jié)奏相配合，比較理想的有“三步一次呼氣，三步一次吸氣”或“兩步一次呼氣，兩步一次吸氣”這兩種方法。呼氣時(shí)要求學(xué)生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進(jìn)行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術(shù)：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側(cè)、右腳用內(nèi)側(cè)落地，以此獲得向心力，克服直線運(yùn)動(dòng)的慣性，保持跑速。
2、克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象和爭取“第二次呼吸”。在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生會(huì)感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、精神低落、眼睛出現(xiàn)“星星”而想終止練習(xí)的這種狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。
出現(xiàn)“極點(diǎn)”以后，讓學(xué)生們知道，只要依靠意志堅(jiān)持下去，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會(huì)減輕或消失，逐漸會(huì)變得動(dòng)作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時(shí)候就出現(xiàn)了“第二次呼吸”。
“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”，可以當(dāng)作衡量中長跑耐久能力的一個(gè)技術(shù)指標(biāo)，可以告訴同學(xué)們知道這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：在中長跑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大約相同的情況下，“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)得越晚，消失得也越快，這樣的同學(xué)，他們的中長跑能力就越強(qiáng)。通過訓(xùn)練證明，經(jīng)常參加中長跑訓(xùn)練的同學(xué)，他們的“極點(diǎn)”現(xiàn)象會(huì)變得越來越晚，從而提高了中長跑的成績。
�。ㄆ撸┲虚L跑實(shí)踐演示
�。ò耍┕膭�(lì)后進(jìn)，表揚(yáng)優(yōu)秀，小結(jié)。
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