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小學(xué)生跳高技巧女生
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小學(xué)生跳高技巧女生
1．坐著過桿，做不出送髖動作
【產(chǎn)生原因】
騰空后害怕肩背著墊，不敢做兩臂外展和頭后仰的動作，起跳后擺動腿放不下來，髖送不出去。
【糾正方法】
可采用墊上送髖，倒體成橋，原地高臺過桿和助跑過桿等練習(xí)。
2．身體與橫桿斜交叉過桿
【產(chǎn)生原因】 起跳前倒體太早，影響了沿縱軸轉(zhuǎn)體，擺動腿沿橫桿擺的動作用力不夠。
【糾正方法】
采用桿前助跑起跳，起跳時注意擺動腿的擺動方向和防止倒體過早的動作。3～5步助跑起跳擺動腿觸高物并沿縱軸轉(zhuǎn)體90～270度，擺動腿用力向內(nèi)擺。
3．大腿后側(cè)和小腿擦落橫桿
【產(chǎn)生原因】
起跳后挺髖仰頭下潛和大小腿折疊上擺不夠，過桿時收展不及時。
【糾正方法】
桿前做原地背越式過桿練習(xí)，注意體會空中挺髖動作和過桿時收腿的時機(jī)。
4．頭肩先著墊
【產(chǎn)生原因】
落地高度過高（墊子太低）。過早收大腿，喜歡后滾翻。
【糾正方法】
加高海綿墊，做原地背越式過桿練習(xí)，注意糾正落花流水地位置不正確和落地時身體過于放松的錯誤。
5．落地時雙手先撐地
【產(chǎn)生原因】
害怕肩背著墊，騰空時失去身體平衡。
【糾正方法】
墊上后倒肩背著墊練習(xí)，在較高的起跳位置做有桿或無桿的原地背越式練習(xí)。
一、助跑的技術(shù)要素
（一）技術(shù)特點
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為“J”其優(yōu)點是：
1．助跑的預(yù)備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便于加速和發(fā)揮速度。
2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
3．弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內(nèi)頻。
4．最后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。
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助跑的任務(wù)是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創(chuàng)造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。
1．直線助跑技術(shù)：近似于短路途中跑技術(shù)，跑進(jìn)時身體重心高而平穩(wěn)上體適當(dāng)前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協(xié)調(diào)配合大幅度擺動；
2．弧線助跑技術(shù)：身體逐步內(nèi)傾，加大外側(cè)腿臂的擺動幅度，保持頭、軀干成一直線向內(nèi)傾。助跑的整個過程應(yīng)有明顯的`加速性和較強(qiáng)的節(jié)奏感，尤其是最后幾步逐漸加快，到最后一步最快。
二、背越式跳高助跑教學(xué)中易出現(xiàn)的問題
�。ㄒ唬┲芑【�的曲率不當(dāng)：
在學(xué)習(xí)弧線助跑中，經(jīng)常會出現(xiàn)助跑弧線不正確的問題，主要會出現(xiàn)以下幾種錯誤：錯誤1：在助跑中，身體內(nèi)傾不是逐漸加大，而是一開始進(jìn)入弧線時，身體內(nèi)傾最大，跑至最后兩步時身體反而直立起來，表現(xiàn)在助跑路線上有跑直線的不合理現(xiàn)象。錯誤2：在助跑中，身體內(nèi)傾沒有變化，表現(xiàn)在助跑路線上有跑圓弧的不合理現(xiàn)象。
錯誤3：在助跑中，身體內(nèi)傾由不變大，表現(xiàn)在助跑上有繞彎的不合理現(xiàn)象。產(chǎn)生上述錯誤的原因：學(xué)生未能掌握好弧線助跑的技術(shù)，形成正確的弧線并并依靠本體感覺來控制身體內(nèi)傾的變化。
檢查錯誤的方法：檢查學(xué)生的助跑步點及路線是否正確，可以按照弧線助跑的技術(shù)要求，對每一步進(jìn)行檢查，通常每一步跑進(jìn)方向的轉(zhuǎn)折（一般稱轉(zhuǎn)折角）應(yīng)逐漸加大。
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