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健身腹部剪紙方法介紹
人發(fā)胖往往是腰先粗起來(lái)，腰部和腹部是身體最不容易運(yùn)動(dòng)到的一部分，運(yùn)動(dòng)少了，腹部的血液循環(huán)就會(huì)減慢，脂肪和廢物就容易在腹部堆積起來(lái)�，F(xiàn)在，在辦公室里工作的白領(lǐng)越來(lái)越多，這些人活動(dòng)太少，代步工具太多，上下班坐車(chē)，上下樓乘電梯，攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體所需要的數(shù)量，因此容易發(fā)胖。今天小編就帶著大家來(lái)了解一下。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，腰腹贅肉主要是由三類(lèi)食物造成的。
第一是糖。糖分為簡(jiǎn)單碳水化合物和復(fù)雜碳水化合物。現(xiàn)在食品中普遍含糖量過(guò)多，而且多為簡(jiǎn)單碳水化合物。比如，可樂(lè)、橙汁里面含有大量白砂糖，經(jīng)常食用對(duì)人體有害，我們健身教練經(jīng)常把白砂糖叫做“白殺糖”，因?yàn)樗軞⑷擞跓o(wú)形。
再比如，精米、白面中含有添加劑和染色劑，看起來(lái)好看，嘗起來(lái)好吃，但熱量高而營(yíng)養(yǎng)少。我們往往過(guò)多地追求口感，而忽視了食物本身的味道。復(fù)雜碳水化合物如高粱、全麥、玉米、豆類(lèi)，都要比那些精米、白面更有營(yíng)養(yǎng)。
第二是油。現(xiàn)在我們?nèi)ワ埖瓿燥埖念l率越來(lái)越高，平均一個(gè)星期出去吃三四頓都是很正常的事。飯店為了吸引顧客，往往會(huì)在飯菜里放很多油，而且多為牛油。
同精米、白面一樣，這些油熱量高而營(yíng)養(yǎng)不夠。人一天所需要的熱量一般為2000～3000大卡，而出去吃一頓飯，攝入的熱量就達(dá)到2000大卡，也就是說(shuō)，你吃一頓飯的熱量相當(dāng)于身體一天需要的熱量，而且我們?nèi)ワ埖暌话愣际浅酝盹�，其結(jié)果就可想而知了
第三是酒精。酒精含有的熱量也很驚人，1克酒精的熱量就有7大卡，一聽(tīng)啤酒的熱量也有170大卡。我們長(zhǎng)一公斤脂肪需要7000大卡的熱量，這樣算下來(lái)，經(jīng)常喝酒的人一個(gè)月長(zhǎng)2～3公斤的脂肪是不足為奇的。
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